Alacsonyabb rákkockázat D-vitaminnal

Furcsa lehet a D-vitamin fontosságának hangsúlyozása, ha ez a nyár, de sokan továbbra is szükségessé teszik a kiegészítést a szezonális napsütés bősége ellenére. Ha az Ön szintje alacsony, egy vagy két hetes vakáció a tengerparton valószínűleg nem lesz elegendő ahhoz, hogy ezt a vitamint pótolja. És ha beltérben dolgozik vagy napfényt visel, amikor külföldre megy (és jó, ha Önnek van), D-vitaminnal kell kiegészítenie.

A D-vitamin a csontok egészségére és a kalcium felszívódására gyakorolt ​​pozitív hatásai mellett erős rák elleni védelmet is nyújt. Az elmúlt években a táplálkozási tudományok közül a legmodernebb megállapítások bizonyították, hogy a D-vitamin képes megvédeni a rák ellen. A D-vitamin és a rák közötti kapcsolatról több mint 800 tudományos publikációt tettek közzé. Jelenleg bőséges bizonyíték van arra, hogy a megfelelő D-vitamin szint fenntartása hatékony rákvédelmi stratégia. A kutatások arra utalnak, hogy a D-vitamin megfelelősége csökkenti az emlőrák, a vastagbél, a tüdő és a prosztatarák, a leukémia és a limfómák és az összes rák együtthalásának kockázatát. A D-vitamin-kiegészítés 2014-es elemzése azt mutatta, hogy ez a rákos halálozás kockázatának csökkenésével jár.

Bizonyíték a D-vitamin rák kockázatának csökkentésére

Az a gondolat, hogy a D-vitamin megvédhet a rákok ellen, a megfigyelésekből ered, hogy a vastagbélrák-halálozás volt a legmagasabb azokon a területeken, ahol a legkisebb napfény van. Számos tanulmány fordított összefüggést talált a napsugárzás és 24 különböző ráktípus között, köztük néhány leggyakoribb - mell, vastagbél, végbél és prosztata.Mivel a legtöbb ember elsődleges D-vitamin forrása a napfény, és a sötétebb bőr kevésbé hatékony a vitamin előállítására az UV sugárzás hatására, a D-vitamin elégtelensége az afrikai amerikaiak és a fehér amerikaiak között fennálló rák túlélési különbségek egyik oka.

A D-vitaminnak a rák kockázatának csökkenésében való részvételére utaló bizonyítékok folyamatosan nőttek. A D-vitamin fontosságának további támogatását a rák megelőzésében randomizált, D-vitamin-kiegészítéssel végzett kontrollos kísérletek adták, amelyek csökkent rákos kockázatot mutattak a placebóval összehasonlítva. Számos jelentést is közöltek arról, hogy a D-vitamin receptorok génmutációi, amelyek befolyásolják a D-vitamin normális biológiai hatásait, a rák kockázatának növekedésével jártak.

További vizsgálatok megerősítették, hogy a D-vitamin számos módon blokkolhatja a rákos sejtek növekedését: a D-vitamin megváltoztatja a gyulladást, a sejtpusztulást és a sejtszaporodást szabályozó gének expresszióját, és megzavarja az IGF-1 és egyéb növekedést elősegítő hatásokat növekedési tényezők. Emellett fokozza a DNS javulását és az immunrendszert, valamint az angiogenezis gátlását.

D-vitamin és egészséges öregedés

A rákmegelőzésen túlmenően a D-vitamin szint megfelelőségének biztosítása segíthet a gyengeség és az esés veszélyének csökkentésében. A vízesések romboló hatásúak lehetnek az idősebb felnőttek számára, a törések, a fejsérülések és az idős emberek véletlen halálának fő oka. Bukás után gyakori, hogy egy idős ember a fizikai funkció gyorsuló csökkenését és a függetlenség elvesztését tapasztalja. Az idős amerikaiak mintegy 25 százaléka hal meg hat hónapon belül, és több mint 50 százaléka az ápolási otthonba kerül.

Az izomtömegvesztés és a D-vitamin-hiány két kritikus kockázati tényező, és ezek a tényezők kapcsolódnak. A D-vitamin egyik kevésbé ismert tulajdonsága, hogy kedvező hatással van az izomfunkcióra, megváltoztatja a génexpressziót és az izomsejtekben a kalcium-transzportot. Az alacsony D-vitamin az idősek izomerejének csökkenésével jár, és a D-vitamin-kiegészítés javítja az izomerőt és az egyensúlyt.

A D-vitamin megfelelő mennyiségének meghatározása

Úgy találták, hogy az Egyesült Államokban és Kanadában nagyon alacsony a D-vitamin alacsony szintje. Nagyon kevés élelmiszer tartalmaz természetesen D-vitamint, és a napfényen keresztül megfelelő szintek elérése nehéz lehet, attól függően, hogy hol élsz, a kültéri idő és a bőr színe. A napsugárzás veszélye a bőrkárosodás és a bőrrák kockázatának.

A D3-vitamin kiegészítésének mérsékelt napi dózisa (ami a vitamin természetes formája és biztonságosabb, magasabb minőségű kiegészítője, mint a D2-vitamin) a legtöbb személy számára elfogadható választás. Amint azt a tudományos bizonyítékok is alátámasztják, a vérszint 30-45 ng / ml. A legtöbb ember számára ez körülbelül 1000-2000 NE D-vitamin napi adagolását jelenti.