Dairy-Free Strawberry-Banana Smoothie recept

Sok smoothie recept közül lehet választani, de ha allergiás, talál egy olyan receptet, amely az Ön számára jól működik. Ha tejet allergiát kapsz, te is teheted tejet, tejet, akár 100% -os lé bázist, akár tej alternatívát használva, mint például a szója tej, mandula tej vagy kender tej. Ezen lehetőségek közül bármelyik lehetővé teszi, hogy a tejallergiák tökéletes smoothie-t készítsenek!

Hozzávalók

• 1-2 csésze narancslé vagy tejmentes tej
• 2 banán, friss vagy fagyasztott
• 2 csésze hántolt eper, frissen vagy fagyasztva
• 1 lime leve
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál őrölt lenmag (opcionális)

Készítmény

1. Egy turmixgépben 1 pohár gyümölcslé vagy tej, banán, eper, mészlé, méz és lenmag, ha használjuk.
2. Keverjük össze, ha szükséges, további narancslé vagy tej hozzáadásával, amíg a smoothie vastag, de önthető. Serve azonnal.

Összetevők helyettesítő és főzési tippek

Van néhány lehetőség, amikor tejtermék nélküli tejet használunk, a szója tej egy kicsit magasabb a kalóriában, de több fehérje- és B-vitamin is büszkélkedhet.

Ezzel szemben a mandula tej magasabb a D-vitaminban és a kalciumban.

A kender tej hagyományosan nem kedvelt; azonban sok vegetáriánus ismeri ezt a lehetőséget. A kender tej krémes textúrájú, ami gyakran jól működik egy turmixban. A kender tej gazdag lehet az omega-3 zsírsavakban, de fontos, hogy kalciummal és vitaminokkal megerősített anyagot használjunk, hogy a legtáplálóbb legyen.

Észreveheted, hogy ez a recept nem tartalmaz jégt, mert azért, mert a trükköt egy kielégítő tejmentes turmixra helyezzük, hogy a jeget árasztjuk és fagyasztott gyümölcsöt használjunk. Ez biztosítja a maximális ízlést, és segít megőrizni a smoothie vízesését. A friss és fagyasztott gyümölcsök keveréke jól működik, attól függően, hogy mi van a kezében. A legjobb eredmény érdekében a gyümölcs fele legalább fagyasztott.

Ha a banán túlérett, egyszerűen húzza le őket, és tegye a cipzáras műanyag zacskóba a fagyasztóba.

Egy pillanatra tökéletesen fogják dobni a turmixodat. Ne aggódj, ha kissé barnaek lesznek - az ízük nem lesz hatással. A fagyasztott banán krémes textúrát ad a turmixhoz.

A turmix is ​​tökéletes recept ahhoz, hogy valamilyen táplálkozást megragadjon. A flaxseed gazdag az omega-3 zsírsavakban, amelyek fontosak a szív egészségének, valamint a magas rosttartalomnak.

Egy másik lehetőség a chia magok hozzáadása, amelyek szintén hasznosak a smoothie száltartalmának felépítésében. Ne feledje, hogy a chia magok hajlamosak a folyadék felszívására, így ne adjunk hozzá túl sokat, mivel befolyásolhatja a smoothie vastagságát.

Ha kedveled a cukorkát az édesebb oldalon, akkor hozzáadhatsz olyan összetevőket, mint a juharszirup, az agave, a méz, vagy akár a nem kalóriatartalmú édesítőszerek, ha a kalóriákat ellenőrizni szeretnéd.

Egy jó trükk, ha smoothie készít, először folyadékokat öntsünk, majd adjuk hozzá a szilárd anyagokat. Ez segít biztosítani, hogy minden összetevő egyenletesen keverhető legyen. Ha maradt, öntsön popsicle formákat és fagyassza be a finom snacket!

Értékelje ezt a receptet