Mennyire elegendő a Pilates előnyeinek kihasználása?

Ha nem találja az időt, hogy illeszkedjen az összes klasszikus Pilates mat gyakorlathoz az edzésprogramban. lehet-e elvégezni a gyakorlatok egy meghatározott mennyiségét, és még mindig kihasználni a Pilates összes előnyét?

Nos, körülbelül 45 percet vesz igénybe a teljes klasszikus Pilates mat edzés jó tempóban. Önnek is szüksége van egy bemelegedésre, és remélhetőleg néhány perc integrációs időre a végén. Add hozzá ahhoz a valószínűséghez, hogy izzadni fogsz, és valószínűleg meg kell változtatni a ruhákat, és talán zuhanyozni. Tehát nincs kétség afelett, hogy egy teljes Pilates edzés időt vesz igénybe - mint minden jó edzés. Megéri? Igen, ez az. A teljes Pilates edzés, hetente 3-4 alkalommal, otthon vagy egy osztályban, tökéletes módja annak, hogy a Pilates minden előnyét megkapja.

A részleges edzések megadják-e az összes pilates előnyöket?

De a kérdés az, hogy a Pilates minden előnyét kevesebb teljes edzéssel kapja-e? A válasz nem minden, de sok. A Pilates olyan előnyei vannak, mint az állóképesség és a mozgás csodálatos fluiditása és fokozott test / elméleti integráció, amikor teljesen felmelegszik a szíve szivattyúzás és a lélegzet nagyon mozog, hogy nem fogsz rövidebb edzéssel. Azonban számos előnye lehet a rövidebb edzések elvégzésében, vagy a rövidebb edzések keverésével a hosszabb edzésekkel a heti edzésprogramban.

A rövidebb pilates edzések még mindig előnyösek

A szakértők széles körben egyetértenek abban, hogy bizonyos fizikai aktivitás jobb, mint a nem, és hogy van halmozott hatása, ha a testmozgás az idő múlásával terjed. A legapróbb Pilates mozdulatokkal, amelyek a nap folyamán teljesíthetők. De természetesen még egy kicsit többet kell tennie ahhoz, hogy valóban növelje a fitnesz.

Sokan megtalálják a 10- 20 perces Pilates edzést. Valójában sok Pilates DVD-ről a rövidebb mix és match style edzésre összpontosítanak.A rövidebb edzések a leghatékonyabbak egy olyan általános fitnessprogrammal összefüggésben, amely magában foglalja a cardio és a hosszabb Pilates edzésprogramokat, de ha csak hetente 10 vagy 20 percet teszel, akkor pozitív változásokat fog látni a testedben.

Ha meg akarsz alakulni a Pilates programmal, függetlenül attól, hogy mennyit csinálsz, fontos, hogy a heti edzésprogramod során olyan egyensúlyi edzésekre legyen szükséged, amelyek nem csupán egy vagy két testterületre összpontosítanak. A Pilates egyik előnye és gyakorlata irányelve az egyenletes izomfejlesztés - és ez számos más előnyhöz vezet. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet bölcs döntéseket hozni a saját edzés létrehozásában.

Három hatékony módja a tervezett Pilates edzésprogramja

1. Kövesse az elkötelezettséget és állítsa be szándékát.
2. Szerezd meg és ossza meg tippjeidet más olvasók ütemezéséről.
3. Tarts ki egy naplófájlt.

A legfontosabb dolog, hogy csinálj valamit, mint semmit, és csináld rendszeresen.