Biztonságos-e a lejáró vitaminok kihasználása?

Ha csak rájöttél, hogy a napi vitamin, amelyet ténylegesen lejárt hónapokkal ezelőtt szedtél, nincs szükség pánikra. A vitaminokon feltüntetett lejárati idő hatékonyságon, nem biztonságon alapul. Mindaddig, amíg nincsenek penészedés a vitaminokon, könnyen lélegezhet. Lehet, hogy nem részesülnek ugyanolyan előnyökkel ezeknek a tablettáknak, de valószínűleg nem veszélyeztette az egészséget.

Vitaminok lejárati ideje

A Food and Drug Administration (FDA) nem igényli a táplálékkiegészítők, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat. A gyártók úgy dönthetnek, hogy kinyomtatják azokat a termékekre - és ha igen, akkor úgy is megfogalmazhatók, hogy "lejárnak", "leginkább" vagy "felhasználják".

Mindenesetre, ha a gyártó úgy dönt, hogy dátumot tartalmaz, az FDA azt írja elő, hogy "érvényes adatok bizonyítják, hogy nem hamis vagy félrevezető." Más szavakkal, a gyártóknak belső kutatást kell végrehajtaniuk annak igazolásával, hogy a hatáserősséget ezen a napon tartják fenn.

Lejártak a vitaminok biztonságosak?

A lejárt vitaminok biztonságosak, de lehet, hogy nem hatékonyak. A termék lejárati idején a terméknek továbbra is 100% -ban kell hozzáadnia a címkén feltüntetett táplálékkiegészítő összetevőket, amennyiben helyes körülmények között tárolták.

Ezen időpont után ezek az összegek fokozatosan csökkenhetnek. Nem okoz aggodalmat a potenciális ártalmak és mellékhatások miatt, de ez azt jelenti, hogy nem kaphatja meg a megadott dózist. Jobb, ha eldobja őket, és megragad egy új csomagot a boltban.

Van egy caveat a fentiekhez: ha a lejárt vitaminok látható penészesedés vagy nagyon furcsa szag, ez piros zászló. Mikrobiológiai szennyeződés miatt kockázatosak lehetnek a fogyasztásra. Ne szedje el őket, és gondoskodjon róla.

Lejárt Vitaminok és Terhesség

A terhesség egy olyan időszak, amikor különösen fontos a lejárt vitaminok eldobása. A szülés előtti vitaminok folsavot tartalmaznak, ami elengedhetetlen a fejlődő magzat ideg-csőhibáinak kockázatának csökkentéséhez. Ha lejárt szülés előtti vitaminokat használ, akkor kockáztatja, hogy nem megfelelő mennyiségű folsavat szed.

Ha terhes vagy, és a szülés előtti vitaminokat lejárt, ne hagyja, hogy a szorongás tönkretegye a napot. Több mint valószínű, még akkor is, ha a vitaminok egy vagy két évig lejárt, még mindig megőrzik a címkén felsorolt ​​folsav legnagyobb részét. Csak vegye le mély lélegzetét, és vegye fel az új terhességet, amikor legközelebb a boltba indul.

A vitamin expirációra ható tényezők

A vitaminok lejáratának mértéke függ számos tényezőtől - amelyek közül néhány a gyártáshoz kapcsolódik, és mások a saját szokásaihoz kapcsolódnak:

• A vitamin formája - Az ízletes vitaminok és folyadékok gyorsabban fogynak, mint a tabletták, kapszulák és puhatestűek.
• Konténer típusa - Bizonyos vitaminok megtartják hatásukat hosszabb ideig az átlátszatlan konténerekben, szemben a tiszta tartályokkal, mivel az UV sugárzás hatása a napfénytől.
• Konténer sapka - Hasonlóképpen, a sapka-csavarozás és flip-top típusa - befolyásolhatja az eltarthatóságot. Ha egy flip-top sapka nem hoz létre megfelelő tömítést zárt állapotban, akkor a vitaminok nagyobb nedvességnek vannak kitéve, ami gyorsabbá teszi őket.
• Tárolás - Ha a magas páratartalmú területeken tárolt vitaminokat, mint például a fürdőszobai gyógyszertári szekrényt, akkor hamarabb romolhatnak. Hasonlóképpen ne helyezze őket egy napsütötte ablakra, ahol nagy fénynek vannak kitéve. A hideg, sötét szekrény a legtöbb termékhez a legjobb.
• Szennyeződés - Minden reggel eljutott a vitamin-tartályba, miután elkészült a gyerekek ebédje? A palackban lévő ételmaradék vagy bakteriális részecskék szennyeződése befolyásolhatja az eltarthatósági időtartamot.

Az egyéni vitaminok közötti különbségek

A vitaminok eltarthatósága függ attól is, hogy milyen típusú vitaminot szed. Például néhány kutatás azt javasolta, hogy a következő egyedi vitaminok gyorsabban lebomlanak:

• C vitamin - Ez a vitamin különösen érzékeny a szétesésre, olyan folyamat, amelyben a vitamin elkezdi elnyelni a levegőben lévő relatív páratartalom egy részét otthon. Mivel elnyeli a nedvességet, elveszíti a hatékonyságot. Ha a termék nem megfelelően van csomagolva, vagy ha nedves környezetben nyitja és zárja be, akkor a vitaminok hamarabb lebomlanak.
• A tiamin - Az egyik instabilabb B-vitamin, a tiamin is befolyásolja a nedvességet elöntőn keresztül. A legjobb a nedves környezetben tartani.
• K-vitamin - Ha egy multivitamin kombinál, amely ásványi anyagokat is tartalmaz, akkor a K-vitamin gyorsabban lecsökkenhet.

Ha multivitaminot szed, a gyártók az eltarthatóságot az adott vitamin alapján határozzák meg, amely a leggyorsabban elveszti hatékonyságát.

A lejárati irányelvek a Társaságnál

Mivel az FDA nem követeli meg, minden vállalat saját döntést hoz arról, hogy a vitaminok lejárati dátumát hogyan és hogyan jelöli meg. A közzététel idején ezek a legfontosabb kiegészítő gyártók egyikének politikái:

• Centrum: Az összes Centrum termékhez a termék legkevesebb stabil összetevője alapján lejárati dátum tartozik. Minden összetevőnek jelen kell lennie a címkén feltüntetett mennyiségben a lejárat hónapjának utolsó napjáig.
• MOST Ételek: Az összes NOW kiegészítésnek van egy lejárati dátuma a csomagoláson. Ha megfelelõ tárolási eljárásokat követnek, a termékek teljes idõtartama alatt megmaradnak.
• Swanson Vitaminok: A termékek tartalmaznak egy best-by-dátumot vagy gyártási dátumot. Ha gyártási dátumot tartalmaznak, azt ajánlják, hogy a legtöbb terméket 2-3 éven belül fogyasztják el. A folyadékokat és a probiotikumokat 1 éven belül el kell fogyasztani.
• Természet Made: A vitaminok és egyéb táplálékkiegészítők tartalmaznak egy lejárati dátumot és garantálják a hatékonyságot ezen a dátumon. A dátum meghatározásának módja a termék típusától függ - az összes vitamintermékre nincs meghatározott időtartam.
• Elsőbbségi táplálékkiegészítők: Ezek jelenleg nem tartalmaznak lejárati dátumot, mivel a vállalat azt állítja, hogy a stabilitási teszteléssel próbálja hitelesíteni a lejárati dátumokat. Jelenleg a vásárlástól számított kétéves eltarthatósági időt javasolnak történelmi adatok alapján.

A lejárt vitaminok ártalmatlanítása

Töltsön el egy kis időt arra, hogy készítsen egy leltárt az Ön vitaminzsinórjából. Ha bármilyen lejárt palackot fedez fel, helyezze el megfelelően.

A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) az alábbi lépéseket ajánlja a lejárt vitaminok vagy egyéb kiegészítők eldobására:

1. Vegye ki a tablettákat az eredeti tartályból.
2. Helyezze a vitaminokat egy eldobható tartályba vagy zsákba, ahol kávészarák, macskaalom vagy más nemkívánatos anyag van. Amikor ezeket összekeverik, a kíváncsi gyerekek vagy háziállatok kevésbé találják őket a szemétbe.
3. Zárja le a tartályt vagy zárja le a zsákot.
4. Helyezze az egész tartályt / zsákot a szemetesbe.

Az EPA nem javasolja, hogy a lejárt vitaminokat leöblítsék a WC-ben. Az anyagok áthaladhatnak a szennyvíztisztító telepeken, és végül a tavakban, folyókban vagy más ivóvízforrásokban találhatók.