Ropogós sült sült krumpli
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 194 Zsír 4g szénhidrogének 37g fehérje 4g táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 4 (2 csésze minden) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 194 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 4g | 5% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 449 mg | 20% |
| Teljes szénhidrát 37g | 13% |
| Diétás rost 5g | 18% |
| Összes cukor 2g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 4g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 26 mg | 2% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 899 mg | 19% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A sült ételek gyakran azok, akik a gyomorégést tapasztalják. A zsíros hasábburgonya helyett a tüzelőanyagra való áttérés jobb a tüneteknél, és a zsírt és a kalóriát is csökkenti.
Közepes sorrendű gyorsétterem sült krumplival közel 400 kalóriát és 17 gramm zsírt tartalmaz. Ez a recept csak 194 kalóriát és 4 gramm zsírt tartalmaz. Üdvözöljük a ropogós sült krumplival és a gyomorégés elfojtásával.
Hozzávalók
- 4 közepes russet burgonya
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1/2 teáskanál kóser só
- 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
Készítmény
- Melegítsük elő a sütőt 400F-re.
- Soroljon egy sütőlapot pergamenpapírral, és tegye félre.
- A szennyeződések eltávolításához a burgonyát is jól meg kell tisztítani, így a bőrt hagyja.
- Szeletvágás nagy szeletekre.
- Vágja újra egyenletes méretű botokra.
- Adjuk át az elkészített sütőlapra.
- Szitálás olívaolajjal, sóval és borssal.
- Toss jól, hogy terjessze a fűszereket.
- Sütjük 35-40 percig, főzés közben egyszer vagy kétszer dobálva.
- Ha arany és ropogós, távolítsa el a sütőből, és hagyja enyhén hűlni, mielőtt tálalna.
Összetevők változatai és helyettesítései
Hagyja a bőrt a burgonyán, hogy kihasználja az összes vitaminot és ásványi anyagot. Az ízesítő szezon rúgása chiliporral, gyógynövény sóval, vagy akár néhány szárított kakukkfűvel.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ha a burgonyát előzetesen előkészítjük, sült krumpliba, és tároljuk egy tál hideg vízzel, hogy megakadályozzuk, hogy a burgonya barna legyen. Ha készen áll a vízelvezető sütésre és szárazra vágni, mielőtt elhelyezné a lapot.
A serpenyő pergamenpapírral való bevonása nemcsak az egyszerű tisztítást teszi lehetővé, hanem megakadályozza, hogy a burgonya kis mennyiségű olajat használjon.
Ha a paradicsom kiváltja a gyomorégés tüneteit, akkor ellenőrizze a ketchup vagy a barbecue szósz mennyiségét, amire ezeket a krumplit felvesszük - néhány evőkanál max elegendő. Ha el akarja kerülni ezeket a szószokat, válasszon egy kis guacamolt.
Tartsa itt a részt is. Annak ellenére, hogy az avokádók egészséges zsírokat adnak az Ön oldalához, a krémesedés is okozhat gyomorégést. A hummus vagy egy kis joghurtos mártás is nagyszerűen márt.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Ropogós sült Edamame: Snackable sült szójabab
Az addiktív, mégis egészséges szójaalapú snack-hez próbálja meg ropogósan sütött edamame-t, amely növényi alapú fehérjével, rostokkal és növényi tápanyagokkal van feltöltve.
Teljes kiőrlésű mini bogyós ropogós recept
A friss bogyós gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonával készült szezonális mini bogyós burgonyával töltse be édes fogát. Beépítették a részellenőrzést.
A francia krumpli gluténmentes?
Ha otthon fagyasztott sült krumplit szeretne, vagy egy étteremben sült krumpli, ez az útmutató azt fogja mondani, hogy melyik sült krumpli gluténmentes, és mit kell elkerülni.
