Jódhiány és a pajzsmirigy egészsége

A jód egy olyan elem, amely a pajzsmirigy számára a pajzsmirigy hormonok előállításához szükséges, amelyek a vérbe szekretálódnak, majd az egész testben az anyagcsere szabályozása és a szív, az agy és más szervek egészséges működésének biztosítása érdekében. Mivel a test önmagában nem termel jódot, táplálkozási forrásokból kell származnia - és a megfelelő egyensúly megteremtése kulcsfontosságú. A jód nem megfelelő szintje vagy túlfogyasztása a pajzsmirigy-betegség kialakulásához vagy súlyosbodásához vezethet. És bár a jódhiány a pajzsmirigy-problémák gyakrabban fordul elő a fejletlen országokban, ezt minden pajzsmirigy betegnél figyelembe kell venni.

A jódhiány kockázatai

Mivel a jód szükséges a pajzsmirigyhormon előállításához, a csökkent szintek hypothyreosishoz vezethetnek (alacsony pajzsmirigyfunkció). A jódhiány szintén kapcsolódik a goiter (pajzsmirigy-bővítés) kialakulásához, amelynek állapota köhögést, gyors pulzusszámot, hő intoleranciát, légszomjat, torokzárást és súlygyarapodást okozhat.

A túl kevés jód hatása tovább nő. A súlyos jódhiányos anyáknak született gyerekek sztrájkolt növekedést, súlyos és irreverzibilis szellemi fogyatékosságot, mozgás, beszéd és hallás problémáit szenvedhetik.

A terhesség alatti enyhe jódhiány finom intellektuális hiányt is okozhat, bár sok gyermek jódpótlással javul.

A jódhiányhoz szintén kapcsolódik a fibrocisztás mellbetegség, egy jóindulatú állapot, amelyet a daganatos, fájdalmas mellek többnyire reproduktív korú nőknél jellemeznek.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint két milliárd ember, köztük 285 millió iskolás gyerek, jódhiányos. Ezek közül a jódhiányos rendellenességek (IDD) körülbelül 740 millióra hatnak.

Mivel a só jódozása először az 1920-as években kezdődött, az IDD előfordulása az Egyesült Államokban jelentősen csökkent. A pajzsmirigy-betegség kockázatának további megfékezéséhez az amerikai pajzsmirigy-társulás (ATA) a só egyetemes jódozására szólított fel 2017-ben.

A túlzott jód kockázatai

A jód és a pajzsmirigy egészsége közötti szoros kapcsolat miatt nyugtató, hogy megtudjuk, hogy a jódhiány ritka az Egyesült Államokban és más fejlett országokban, ahol jódozott sót használnak.

Valóban, mint egy Nemzetközi Journal of Molecular Sciences a jódfelesleg jelenleg gyakrabban fordul elő. És ha a jódhiány nem okozza a hypothyreosisot (mivel gyakran nem), akkor a jód-kiegészítők nem segítenek.

Néhány rendellenes pajzsmirigy-beteg esetében a túlzott jód kiválthatja vagy súlyosbíthatja a hypothyreosisot. Míg kezdetben több energiája van, a nagy dózisok „jód-összeomlást” okozhatnak, ami néhány napon belül kimerültnek és fájdalmasnak tűnik.

Ez azért van, mert a magas jódbevitel megindíthatja és fokozhatja a pajzsmirigy infiltrációját a limfocitákkal, a krónikus sérülés vagy irritáció miatt felhalmozódó fehérvérsejtekkel.

Ráadásul a jód nagy mennyisége gátolja a pajzsmirigy pajzsmirigyhormonok előállítására való képességét. Két tanulmány elkészülése, az egyik 2006 - ban megjelent tanulmány New England Journal of Medicine (NEJM), a másik 2014-ben a folyóiratban Endokrinológia és metabolizmus az, hogy a megfelelő vagy túlzott jódszintek nem biztonságosak, és hypothyreosishoz és autoimmun pajzsmirigy-gyulladáshoz vezethetnek (Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, krónikus limfocitás pajzsmirigy-gyulladás), különösen a kilépő pajzsmirigy-betegségben szenvedők számára.

Azok a személyek, akik hajlamosak a Hashimoto-ra (amint azt az autoimmun antitestek magas szintje bizonyítja), nagyobb a hypothyreosis kockázata, egyszerűen növelve a jód bevitelét a megfelelő szinteken túl.

Az NEJM vizsgálat azt mutatta, hogy a kockázat legmagasabb azoknál a betegeknél, akiknél a TSH 2 vagy annál nagyobb (a normál tartomány középső és felső részének tekintve), akik naponta átlagosan 400 mikrogramm (mcg) jódot fogyasztanak.

Továbbá a jód túlzott fogyasztása növelte a pajzsmirigy-papilláris karcinóma kockázatát, amely az Egyesült Államokban a pajzsmirigyrák leggyakoribb típusa.

Mennyi jód van szüksége

A Nemzeti Akadémiák Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsának (korábban az Országos Tudományos Akadémia) szerint az Egyesült Államokban a jódra vonatkozó ajánlott táplálékkiegészítés (RDA) a 90 napos naponta a kisgyermekek és a 150 év közötti a tizenévesek és felnőttek között.

Figyelembe véve, hogy egy csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurt körülbelül 75 mcg-ot tartalmaz, 3 uncia halpálcát tartalmaz kb. 54 mcg-t, egy csésze főtt tészta körülbelül 27 mcg-ot tartalmaz, és egy negyed teáskanál jódozott só kb. könnyű összeg a legtöbb ember számára.

Terhes és szoptató nők

Az amerikai pajzsmirigy-társulás azt ajánlja, hogy az Egyesült Államokban és Kanadában minden terhes és szoptató nő vegyen fel egy 150 mg / nap jód tartalmú prenatális vitamint naponta, a javasolt napi 220 mg / nap és 290 mg-os bevitel részeként.

Ez azt jelenti, hogy a felesleges jód különösen veszélyes lehet ezekben a nőkben. Egy 2012 - ben megjelent tanulmányban A gyermekgyógyászati ​​folyóirat A terhesség alatt túl sok kiegészítő jódot szedő nők olyan babákat születtek, akik veleszületett hypothyreosisban szenvedtek, a pajzsmirigy-hiány, ami kezeletlen, mentális, növekedési és szívproblémákhoz vezethet.

Tényleg szüksége van kiegészítőkre, ha pajzsmirigy-betegsége van?

Mindezek ellenére néhány szakember szinte térdre szorul a ragaszkodásban, hogy bárki, aki pajzsmirigy-problémával küzd, jód pótlást igényel; az alternatív szakemberek javasolhatják a jódtartalmú gyógynövényeket, mint a moszat vagy tengeri moszat.

Ez különösen kockázatos lehet a fent említett okok miatt, de azért is, mert a jód-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek többféle gyógyszerrel, beleértve a hyperthyreosis kezelésére használt pajzsmirigy-ellenes gyógyszereket is. A jód nagy adagjának alkalmazása pajzsmirigy-ellenes gyógyszerekkel additív hatással járhat, és hypothyreosisot okozhat.

Nagyon óvatosnak kell lenned a jód bevételével, kivéve, ha Önnek és gyakorlójának nagyon erős bizonyítéka van arra, hogy hiányos vagy. Ez különösen igaz, ha terhes vagy terhes.

A jódhiány diagnosztizálása

A jódhiány diagnosztizálása nehéz, mert a bevitt jód 90% -a gyorsan kiürül a vizelettel. Mint ilyen, a kimutatható szintek folyamatosan változnak, így a vizelet alapú vizsgálatok kevésbé hasznosak az egyénre.

A jód-vizeletvizsgálatot szinte kizárólag statisztikai célokra használják a jód értékeinek a közösségen belüli mérésére és a széles körben elterjedt hiányosságok meghatározására. Ebben a kontextusban a jódhiányt úgy határozzuk meg, hogy a populációban átlagosan 50 mcg / l-nél kisebb vizeletkoncentráció van.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által kiadott kutatások azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban a jódszint elegendőnek tekinthető, bár az 1970-es és az 1990-es évek elején 50% -kal csökkent. A 2007 és 2008 közötti adatok azt mutatták, hogy a szintek azóta elégségesek.

Egyéni szempontból a jódhiány jellemzően goiter, hypothyreosis vagy veleszületett hypothyreosis (alacsony pajzsmirigyfunkció a születéskor) alapján alakul ki.

A jódhiány kockázati tényezői közé tartozik a terhesség, a jódozott só elkerülése és a jódhiányos táplálkozás magas goitrogén élelmiszerekben, mint például a szója, a kaszava és a keresztes zöldségek, például káposzta, brokkoli és karfiol.

A goitrogén élelmiszerek, mint a szója, hatással lehetnek a szervezetnek a jód használatára, néha jelentősen.

Jódforrások

Ismét fontos megjegyezni, hogy az Egyesült Államokban a jódhiány kockázata viszonylag alacsony. Az iodált só mellett az ételtől is sok jódot kapunk.

A kiegyensúlyozott étrendben a jódban gazdag források a következők:

• Tőkehal (3 uncia): 99 mcg
• Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 csésze): 75 mcg
• Csökkent zsírtartalmú tej (1 csésze): 56 mcg
• Fehér dúsított kenyér (2 szelet): 45 mcg
• Garnélarák (3 uncia): 35 mcg
• Dúsított makaróni (1 csésze): 27 mcg
• Tojás (1 nagy): 24 mcg
• Konzerv tonhal olajban (3 uncia): 17 mcg
• Szárított aszalt szilva (5 szilva): 13 mcg
• Cheddar sajt (1 uncia): 12 mcg
• Mazsola korpa gabona, (1 csésze): 11 mcg
• Almalé (1 csésze): 7 mcg
• Fagyasztott zöldborsó (1/2 csésze): 3 mcg
• Banán (1 közeg): 3 mcg

Egy szó a DipHealth-től

A jód pótlását csak az orvosával folytatott megbeszélést követően szabad folytatni. Ez igaz, ha pajzsmirigy-problémái vannak, vagy sem. Bár a jód-mérgezés ritka, a jód túlzott fogyasztása csak problémás lehet, mivel túl kevés fogyaszt.

Az egyetlen kivétel a terhes, szoptató vagy terhességet folytató nők esetében, akiknél a prenatális vitamin alapvető fontosságú. Még akkor is dolgoznia kell az OB / GYN-szel, hogy biztosítsa, hogy a kiegészítés a megfelelő étrend részeként szerepeljen.

Miért kerülnek néhány gyakorló a terhesség alatt a jódba