11 Érdekes emberi memória, amit tudnia kell
Tartalomjegyzék:
- 10 Érdekes dolgok, amiket tudnia kell a memóriáról
- A Hippocampus fontos szerepet játszik a memóriában
- A legtöbb rövid távú emlékezet gyorsan elfelejtett
- Az információk tesztelése valóban segít jobban emlékezni
- Megtanulhatja, hogyan javíthatja a memóriáját
- Négy fő oka van annak, hogy elfelejti a dolgokat
- Az Amnesia ábrázolása a filmekben általában nem megfelelő
- Amnéziás ábrázolásokat tartalmazó filmek
- Az illat erős memóriarögzítő lehet
- Az új agyi kapcsolatok minden alkalommal jönnek létre, amikor memóriát alkotnak
- A jó éjszakai alvás javíthatja a memóriáját
- Az öregségi memóriahiba nem elkerülhetetlen
The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood (Szeptember 2024)
10 Érdekes dolgok, amiket tudnia kell a memóriáról
A memóriánk segít nekünk, kik vagyunk. Az emlékezet nagyon fontos szerepet játszik életünk minden aspektusában, a szeretetre emlékeztető gyermekkori eseményektől az emlékezetig, ahol elhagyta a kulcsokat. Ez egyfajta önmagunkat és az életünk folyamatos élményét biztosítja.
Könnyű gondolkodni a memóriára, mint mentális iratszekrényre, az információ biteket tárolva, amíg szükségünk lesz rá. A valóságban ez egy rendkívül összetett folyamat, amely magában foglalja az agy számos részét. Az emlékek élénkek és tartósak lehetnek, de érzékenyek a pontatlanságokra és az elfelejtésre.
A Hippocampus fontos szerepet játszik a memóriában
A hippocampus az agy lócipő alakú területe, amely fontos szerepet játszik a rövid távú memóriából származó információk hosszú távú memóriába történő konszolidálásában. Ez a limbikus rendszer része, az érzelmekkel és a hosszú távú emlékekkel kapcsolatos rendszer. A hippocampus olyan összetett folyamatokban vesz részt, mint az emlékek kialakítása, szervezése és tárolása.
Mivel az agy mindkét oldala szimmetrikus, a hippocampus mindkét féltekén megtalálható. A hippocampus károsodása akadályozhatja az új emlékek kialakulását, az úgynevezett anterográd amnézia.
A hippocampus működése az életkorral is csökkenhet. Mire az emberek elérték a 80-as éveket, elvesztették a hippocampus idegkapcsolatainak 20 százalékát. Míg nem minden idősebb felnőtt mutat ilyen neuronveszteséget, azok, akik a memória tesztek teljesítményének csökkenését mutatják.
A legtöbb rövid távú emlékezet gyorsan elfelejtett
A rövid távú memória teljes kapacitása meglehetősen korlátozott. A szakértők úgy vélik, hogy körülbelül hét elemet tarthat rövid távú memóriában körülbelül 20-30 másodpercig. Ezt a kapacitást valamilyen módon ki lehet feszíteni a memóriastratégiák, például a chunking használatával, ami a kapcsolódó információk kisebb "darabokra" történő csoportosítását foglalja magában.
Egy híres 1956-ban megjelent papírban George Miller pszichológus azt javasolta, hogy a tárgyak listájának tárolására szolgáló rövid távú memória kapacitása öt és kilenc között volt. Ma sok memóriaszakértő úgy véli, hogy a rövid távú memória valódi kapacitása valószínűleg közelebb áll a négyeshez.
Tekintse meg ezt a műveletet saját maga számára, próbáld ki ezt a rövid távú memória kísérletet. Töltsön két percet egy véletlenszerű szavak listájára, majd kapjon egy üres papírt, és próbálja meg felírni a sok szavakat, amire emlékezhet.
4Az információk tesztelése valóban segít jobban emlékezni
Bár úgy tűnik, mintha a tanulás és a próbázási információ a legjobb módja annak, hogy emlékezzen rá, a kutatók azt találták, hogy az információk tesztelése valójában az egyik legjobb módja a visszahívás javításának.
Az egyik kísérlet megállapította, hogy a vizsgált és azután tesztelt diákok jobban hosszú távon visszahívják az anyagokat, még akkor is, ha a tesztek nem fedték le őket. Azok a diákok, akiknek több ideje volt tanulni, de nem tesztelték, jelentősen csökkentette az anyagok visszahívását.
5Megtanulhatja, hogyan javíthatja a memóriáját
Valaha úgy érzi, mintha folyamatosan elfelejtené a naponta használt tárgyakat vagy helytelenül használt tárgyakat? Már valaha is találta magát egy szobába, hogy észrevegye, hogy nem emlékszel arra, hogy miért jártál oda először? Bár úgy tűnik, mintha elítélték volna, hogy egyszerűen elviselje ezeket a napi bosszúságokat, a kutatók megállapították, hogy megtanulhatja, hogyan javíthatja a memóriáját.
A 2005-ös borító története a Monitor a pszichológiában összefoglaló kutatás, amely számos hasznos stratégiát tár fel az enyhe memóriaveszteség kezelésére. Ezek a technikák a következők:
- A technológia felhasználása az információk nyomon követéséhez. Az olyan eszközök, mint a mobil hordozható eszközök és az online emlékeztető naptárak segíthetnek az embereknek a találkozók és más fontos dátumok nyomon követésében. A telefonon egy emlékeztető alkalmazás használata kényelmes mód lehet a fontos dátumok és események tetejére.
- Segítséget nyújthat a "mentális kép". Szisztematikusan próbálkozni a gyakran elfelejtett dolgok mentális megjegyzésével (például, ha elhagyta az autós kulcsokat) segíthet jobban emlékezni a dolgokra. A következő alkalommal, amikor valahol beállítod a kulcsokat, egy pillanatra vigyázz, hogy hol hagyta őket, valamint a többi közeli objektumot. Ha úgy gondolja, hogy magam is elhagyta a kulcsomat a pénztárcámban az asztalon, akkor valószínűleg könnyebb lesz az információk későbbi visszahívása.
- Használjon memorizálási technikákat. A kisebb memóriával kapcsolatos problémák leküzdéséhez talán a legjobb módja az információ, a mnemonika és más memorizációs stratégiák alkalmazása. Azáltal, hogy megtanulod, hogyan használhatod hatékonyan ezeket a stratégiákat, el tudod kerülni a memória hibás területeit, és képezheted az agyadat új módon.
Négy fő oka van annak, hogy elfelejti a dolgokat
Az elfelejtés elleni küzdelem érdekében fontos megérteni néhány fontosabb okot miért elfelejtjük a dolgokat.Elizabeth Loftus, a világ egyik leghíresebb embertudományi szakértője, négy fő okot azonosított az elfelejtésért. Az egyik leggyakoribb magyarázat az információ egyszerű eltávolítása a memóriából. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor az emlékeket ritkán érik el, ami idővel romlik.
Az elfelejtés másik gyakori oka az interferencia, amely akkor következik be, amikor egyes emlékek más emlékekkel versenyeznek. Képzeld el például, hogy egy nő éppen elkezdett egy új tanévet általános iskolai tanárként. Egy kis időt tanul a tanulók nevének megismerésében, de az év folyamán folyamatosan nevezi meg egy adott lányt rossz nevével. Miért? Mivel a lány idősebb húga ugyanabban az osztályban volt az előző évben, és a kettő rendkívül hasonlónak tűnt. Az idősebb testvér emléke olyan nehéz megismerni a fiatalabb diák nevét.
Az elfelejtés egyéb okai közé tartozik, hogy először nem tároljuk a memóriában tárolt információkat, vagy akár szándékosan megpróbálják elfelejteni a problémás vagy traumás eseményekkel kapcsolatos dolgokat.
7Az Amnesia ábrázolása a filmekben általában nem megfelelő
Az amnézia a filmekben gyakori eszköz, de ezek a ábrázolások gyakran vadul pontatlanok. Például, hogy milyen gyakran láttad egy fantasztikus karaktert, hogy elveszítsék a memóriájukat, mert a fejükön csak buktatás következik be, hogy emlékeik varázslatosan helyreálljanak a koponya második kopogása után?
Két különböző típusú amnézia van:
- Anterográd amnézia: Az új emlékek kialakításának képességét veszti el.
- Retrográd amnézia: Elvesztette a múltbeli emlékek visszahívásának képességét, bár az új emlékek létrehozásának képessége érintetlen marad.
Míg az amnézia legtöbb filmes ábrázolása retrográd amnézia, az anterográd amnézia valójában sokkal gyakoribb. Az anterográd amnézia legismertebb esete az irodalomban H.M. 1953-ban agyi műtét volt, hogy megakadályozza a súlyos epilepszia által okozott rohamokat. A műtét során mind a hippocampi, mind az agynak a memóriával szorosan összefüggő területeit eltávolítottuk. Ennek eredményeként H.M. már nem tudott új hosszú távú emlékeket alkotni.
A népszerű filmek és televíziós műsorok általában ilyen gyakori, de a múltra és identitásukra vonatkozó teljes amnézia nagyon ritkák.
Az amnézia leggyakoribb oka a következők:
- Sérülés: A fizikai trauma, mint például egy autóbaleset, az áldozatot elveszítheti az esemény sajátos emlékeit. Az érzelmi trauma, mint például a gyermekkori szexuális bántalmazás áldozata, az egyes személyeket bizonyos helyzetekre vonatkozó emlékek elvesztéséhez vezethet.
- Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek ideiglenes amnéziát okozhatnak, különösen az orvosi eljárások során. Amint a gyógyszerek elhasználódnak, az egyén memóriája visszatér a normál működéshez.
Amnéziás ábrázolásokat tartalmazó filmek
- Robocop (1987)
- Henry tekintetében (1991)
- Az angol beteg (1996)
- Emlékeztető (2001)
- A Bourne-rejtély
- 50 első randi (2004)
- Némó nyomában (2003)
A tudományos blog Neurophilosophy rámutat arra, hogy két meglehetősen új filmet tartalmaznak, amelyek eléggé pontos amnéziás ábrázolásokat tartalmaznak: Emlékeztető és Némó nyomában.
8Az illat erős memóriarögzítő lehet
Észrevetted már valaha, hogy egy adott illat élénk emlékeket idézhet elő? A sütés sütés illata emlékeztetheti Önt arra, hogy kisgyermekkor a nagymama házában töltött időt. Egy adott parfüm illata emlékeztetheti Önt egy romantikus partnerrel, akivel a kapcsolatod egy savanyú megjegyzéssel zárult.
Miért tűnik úgy, hogy a szag olyan erős memóriaindító?
Először is, a szagló ideg nagyon közel van az amygdala, az agy területéhez, amely kapcsolódik az érzelmi tapasztalatokhoz és az érzelmi emlékezethez. Ezen túlmenően a szagló ideg nagyon közel áll a hippocampushoz, amely a memóriához kapcsolódik, amint azt a cikkben korábban megtanulta.
A tényleges szaglás képessége erősen kapcsolódik a memóriához. A kutatások kimutatták, hogy ha az agyhoz kapcsolódó területek sérültek, a szagok azonosításának képessége ténylegesen károsodott. Az illat azonosítása érdekében emlékeznie kell arra, hogy korábban szagolta, majd csatlakoztassa azt egyidejűleg előforduló vizuális információkhoz. Egyes kutatások szerint az információ tanulmányozása szag jelenlétében valóban megnöveli az emlékezetes információk élettartamát és intenzitását, amikor ismét szagot szagol.
9Az új agyi kapcsolatok minden alkalommal jönnek létre, amikor memóriát alkotnak
A kutatók régóta hitték, hogy az agyi neuronok változásai az emlékek kialakulásához kapcsolódnak. Ma a legtöbb szakértő úgy véli, hogy a memória létrehozása a meglévő kapcsolatok erősödéséhez vagy a neuronok közötti új kapcsolatok növekedéséhez kapcsolódik.
Az idegsejtek közötti kapcsolatok szinapszisokként ismertek, és lehetővé teszik, hogy az idegimpulzusok formájában továbbított információ egy neuronról a másikra utazzon. Az emberi agyban trillionnyi szinapszis van, amely egy komplex és rugalmas hálózatot alkot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük, viselkedjünk és gondoljunk. A szinaptikus kapcsolatok változása az agyi területeken, mint az agykéreg és a hippocampus, amely az új információk tanulásához és megtartásához kapcsolódik.
A New York-i Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmányban a kutatók képesek voltak megfigyelni a szinapszis kialakulását a géntechnológiával módosított egerekben. Rájöttek, hogy a fiatal egerekben a neuronok fogadó végén hosszabb tüskékké néha kialakuló apró kiemelkedések gyorsan emelkedtek.Ez a növekedési ütem egybeesett a vizuális kéreg gyors fejlődésével. Míg ezeknek a apró kiemelkedéseknek nagy száma végül elhalványult az életkorral, sokan folytatták teljes formájú tüskékké.
Wen-Biao Gan vezető kutató elmagyarázta egy interjúban a tudomány honlapján WhyFiles.org, "A mi ötletünk az volt, hogy valójában nem kell sok új szinapszist készítenie és megszabadulnia a régiektől, amikor megtanulod, memorizálod. valószínű, hogy kevés szinapszis készül vagy megszűnik a hosszú távú memória elérése érdekében."
Nyilvánvaló, hogy az egészséges agy és a szinapszisok fenntartása kritikus. A betegségek vagy neurotoxinok okozta szinapszisok romlása kognitív problémákkal, memóriavesztéssel, hangulati változásokkal és egyéb agyi funkciók megváltozásával jár.
Tehát mit tehetsz a szinapszisok megerősítésére?
- A stressz elkerülése: A kutatások kimutatták, hogy a stressz hosszabb expozíciója valójában zavarhatja a neurotranszmitter funkciót. Más tanulmányok kimutatták, hogy a stressz zsugorítja a prefrontális kéreg és a hippocampus neuronjait.
- Kerülje a kábítószereket, az alkoholt és más neurotoxinokat: A kábítószer-használat és a túlzott alkoholfogyasztás a szinaptikus romláshoz kapcsolódik. A veszélyes vegyi anyagok, például a nehézfémek és a peszticidek expozíciója szinaptikus veszteséget is okozhat.
- Rengeteg gyakorlás: A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti az agy oxigénellátását, ami elengedhetetlen a szinaptikus képződéshez és a növekedéshez.
- Ösztönözze az agyadat: Valószínűleg hallottad a régi üzenetet: „Használd vagy veszítsd el”. Nos, kiderül, hogy sok az igazság, amikor a memória. A kutatók azt találták, hogy az idős felnőttek, akik mentálisan stimuláló tevékenységet folytatnak, kevésbé valószínűsítik a demencia kialakulását, és a felsőoktatási státuszú embereknek általában több szinaptikus kapcsolata van az agyban.
A jó éjszakai alvás javíthatja a memóriáját
Valószínűleg sok oka van annak, hogy jó éjszakát aludjon. Az 1960-as évek óta a kutatók megjegyezték, hogy fontos az alvás és a memória közötti kapcsolat. Egy 1994-ben végzett klasszikus kísérletben a kutatók megállapították, hogy a résztvevők megfosztása az alvástól csökkentette azon képességüket, hogy javítsák a vonalazonosítási feladat teljesítményét.
A memóriában való részvétel mellett az alvás alapvető szerepet játszik az új információk megismerésében. Az egyik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az új készség megszerzése után az alvás hallgatóktól való megfosztása jelentősen csökkentette a készség emlékét három nappal később.
A kutatók azonban megállapították, hogy az alvásnak az eljárási memóriára gyakorolt hatása sokkal erősebb, mint a deklaratív memóriában. Az eljárási emlékek azok, amelyek motoros és perceptuális készségeket tartalmaznak, míg a deklaratív emlékek azok, amelyek magukban foglalják a tények memorizálását.
"Ha holnap 72 szabálytalan francia igénnyel próbálkoznak, akkor akár későn is maradhat," mondja Robert Stickgold, a Harvard Orvosi Iskola pszichiátriai professzora az APA-kban közzétett cikkben. Monitor a pszichológiában. "De ha öntudatra dobnak rád, és felkérik, hogy magyarázza el a francia forradalom és az ipari forradalom közötti különbségeket, jobb lesz aludni."
11Az öregségi memóriahiba nem elkerülhetetlen
Míg az Alzheimer-kór és más, az életkorral összefüggő memória problémák sok idősebb felnőttet érintenek, az öregkori memóriaveszteség nem feltétlenül elkerülhetetlen. Bizonyos képességek hajlamosak az életkor csökkenésével, de a kutatók azt találták, hogy a 70-es években az egyének gyakran sok kognitív teszten is jól teljesítenek, mint a 20-as években. Néhány típusú memória még az életkorral is nő.
Míg a kutatók még mindig arra törekednek, hogy megértsék, hogy pontosan miért képesek néhány idős felnőtt fenntartani a kiváló memóriát, míg mások küzdenek, néhány tényezőt eddig is érintettek. Először is sok szakértő úgy véli, hogy van egy genetikai komponens a memória megőrzéséhez az idős korban. Másodszor, az életmódválasztások is fontos szerepet játszanak.
"Azt hiszem, ez egy természet-ápoló kölcsönhatás, nagyrészt" - magyarázta Dr. Bruce S. McEwen, a New York-i Rockefeller Egyetem professzora. A New York Times. "A genetikai sebezhetőség növeli annak a valószínűségét, hogy a tapasztalat hatással lesz."
Tehát milyen lépéseket tehetsz az öregedés negatív hatásainak megakadályozására?
Egy évtizedes tanulmány szerint az önhatékonyság erős érzése összefüggésbe hozható a jó memória képességek fenntartásával az idős korban. Az önhatékonyság arra az érzésre utal, hogy az emberek saját életükkel és sorsukkal rendelkeznek. Ez az erős önhatékonysági érzés szintén összefüggésben áll a csökkent stresszszintekkel. Amint azt korábban említettük, a krónikus stressz magas szintje az agy memóriaközpontjainak romlásához kapcsolódik.
Bár nincs egyszerű „gyorsjavítás” annak biztosítására, hogy a memória ne érje életkorát, a kutatók úgy vélik, hogy a stressz elkerülése, az aktív életmód vezetése és a mentálisan elfoglaltak fontos szerepet játszanak a memóriavesztés kockázatának csökkentésében.
Legjobb dolog, amit tudnia kell a depressziós gyógyszerekről
Információ a depressziós gyógyszerek típusairól és fontos tényekről, amelyekről tudniuk kell őket.
8 dolog, amit tudnia kell a tizenévesek autóbiztosításáról
A tizenévesek autóbiztosítása drága lehet, de ezek a tippek segítenek megtakarítani egy kis pénzt, miközben gondoskodnak arról, hogy elegendő lefedettség legyen.
Megfizethető ápolásról szóló törvény - amit tudnia kell
A megfizethető ellátásról szóló törvény kulcsfontosságú reformjait úgy tervezték, hogy jelentősen csökkentse az egészségügyi lefedettség megszerzésének akadályait és a szükséges egészségügyi szolgáltatások igénybevételét.