A fényterápiás szemüveg nekem megfelelő?

A fényterápiás szemüveg egy kicsit futurisztikusan néz ki, amely kék fényt vet a szemére és az arcra. Bizonyos módokon vannak. De a szemüvegen keresztül szállított fényterápia a tudományra támaszkodik, mint az idő.

A fényterápiás szemüveg használata hasznos lehet a körkörös hangulati és alvászavarok kezelésében, mint például a szezonális affektív zavar (SAD), az álmatlanság és a jet lag. Téli reggelen felkínálhatják az energiát. Hogyan mûködnek a fényterápiás szemüvegek és megfelelnek az Ön számára? Ismerje meg a fototerápiát, a cirkadián ritmusokat és a szemüvegen keresztül szállított mesterséges fény több szempontból való hasznosságát.

Mi a fényterápia?

A fényterápia, vagy a fototerápia a fény alkalmazása orvosi állapot kezelésére. Hasznos lehet olyan problémák kezelése, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a belső cirkadián ritmus nem felel meg a fény és a sötétség természetes mintáinak. Ez befolyásolhatja az Ön alvási képességét, a hormonok felszabadulását, beleértve a melatonint, és még a hangulati és energiaszinteket is.

A fényterápiát megfelelő időzített napsugárzással érhetjük el. Sajnos az északi szélességek megélése megnehezítheti a téli hónapokban. Bizonyos esetekben szükség lehet mesterséges fényforrásra.

Vannak bizonyos orvosi állapotok, amelyek rendkívül jól reagálnak erre a kezelésre, de hogyan kerül sor?

Világos dobozok a világos szemüvegekhez

Történelmileg a fényterápiák mesterséges kiszállítására fénydobozokat használtak. Kezdetben elég nagy volt, a technológia hordozhatóvá vált. Tény, hogy most már több olyan könnyű szemüveg márka is van, amelyek képesek a feladat elvégzésére.

Ayo

A legkisebb szemüveg 299 dollárból érhető el az Ayo-tól. Egy jól integrált alkalmazással személyre szabható a program az alvási szokásokról és az életmódról. A fényerősség, az időzítés és a kezelés időtartama az üzemmódtól és céltól függően változik. Növelje az energiát, optimalizálja az alvás-ébrenléti ciklust, megveri a jet lag-ot, és még gyorsabban alkalmazkodik az új időzónához. Vannak beépített rugalmasságok használatuk időzítésében. A szemüveg kényelmes, karcsú, látványos kialakítású, nem feltűnő. Könnyen feltölthetjük a szemüveget úgy, hogy azokat egy pirula alakú hüvelybe helyezzük, amely USB kábellel csatlakozik a számítógéphez.

Luminette

Alacsonyabb árért vegye figyelembe a Luminette által kínált fényterápiás szemüveget. 199 dollár (vásárlás) vagy 39 dollár (próba) esetén hasonló technológiát használnak a fényterápia közvetítésére közvetlenül a szembe. Ellentétben a világos dobozokkal, amelyekre szükség lehet 10 000 lux-ra, a kékre irányított kék fény ugyanolyan, kevésbé intenzív kezelést eredményez. Három intenzitási szint áll rendelkezésre: 500, 1000 és 1500. A szemüveg maguk nagyobbak, széles körben a szem fölött helyezkednek el. Javasoljuk, hogy a legjobb hatás elérése érdekében naponta 30 percig használják.

Re-Timer

A $ 199-ös áron a Re-Timer fény-terápia céljából kék-zöld fényt biztosít a szemébe. A szemek keretezésére tervezett szemüvegeket egy egyetemen fejlesztették ki 25 éves kutatás alapján. Javasoljuk, hogy a szemüveget naponta 60 percig használják, a három modell leghosszabb ajánlott használatát.

A fényre reagáló feltételek

A test cirkadián ritmusait a kék fény hatása érinti.A fényspektrumnak ez a része a teljes spektrumú napfényben van jelen. Ez is izolálható és alacsonyabb intenzitású, egyenértékű hatékonysággal szállítható.

Bizonyos feltételek a legjobban megfelelnek a könnyű szemüvegen keresztül szállított fényterápiának.

• Szezonális érzelmi zavar (SAD)- A téli depresszió néven is ismert, hogy az SAD szezonálisan jelentkezik, amikor a fény rendelkezésre állásának hiánya a hangulat romlásához vezet. Ez fokozott alváshoz, kezdeményezéshiányhoz és társadalmi elszigeteltséghez, valamint az étvágy és a súlygyarapodás változásához vezethet.
• Álmatlanság-Az elalvás nehézségei különösen érzékenyek a fototerápia használatára. Az esti mesterséges fényhatás problémát jelenthet, de a könnyű szemüveg használata ébredéskor segíthet a cirkadián ritmus újraélesztésében.
• Késleltetett alvási fázis szindróma- Az éjszakai baglyok ezt a körülményt tapasztalják, ami mindkét nehézség elaludásához vezet egy hagyományos időben, valamint a reggel ébredési nehézségei. Ágyak lehetnek 2 órakor vagy később, és az ébredés reggel vagy akár napközben is előfordulhat. Bár az állapot nem feltétlenül kapcsolódik álmatlansághoz, akkor lehet, ha a társadalmi nyomás alvás-ébresztési időzítést igényel, amely nem felel meg ennek a genetikai tendenciának.
• Reggel álmosság- Az alvás miatt az ágyból való kiszállás nehézségei a fototerápiával enyhülhetnek. A fény természetesen ébreszt minket. A cirkadián figyelmeztető jelet kezdeményezi. A következetes használat reggelente segíthet az alvás helyének összehangolásában az éjszaka sötétségéhez.
• Jet lag- A modern korban a jet-utazás lehetővé teszi a szervezet cirkadián ritmusainak gyors összehangolását a környezet és a sötétség mintáival. Lehet, hogy egy nap eltolódik az egyes keresztezett időzónákhoz, de a fényterápia gyorsabbá teheti a segítséget.

Figyelmeztetések és mellékhatások

A fototerápia általában jól tolerálható. Ha zavaró, akkor abba kell hagyni. Bármely észlelt mellékhatás megszűnik, ha a fényszemüvegeket már nem használják. Egyes esetekben a következő mellékhatások jelentkezhetnek:

• fejfájás- A mesterséges fényterápia fejfájásokat vagy migréneket okozhat a hajlamban. Ebben az esetben hasznos lehet egy hosszabb ideig tartó alacsonyabb fényintenzitás.
• Álmatlanság- A rossz időben megvilágított fény nehéz alváshoz vezethet. Például a világos szemüveg használata lefekvéskor az alvás időzítésének elmozdulását okozhatja. Ez megnehezíti az elalvást, és nehezen ébred. Ezt a könnyű szemüveg programhoz kapcsolódó utasítások követésével kerülje el.
• Fénykerülés- A fényérzékenység előfordulhat. Ez fájdalmat okozhat, vagy egyszerűen csak a szaggatással jellemezhető expozíció ellenérzését okozhatja. El fog távolodni, ha eltávolítja a fényt.
• Fáradtság- Ritkán a fototerápia során fáradtság fordulhat elő. Ez lehet az alvás-ébresztés ütemezésében bekövetkező változásokkal. A program irányainak követése segíti a kockázat minimalizálását.
• hypomania- A bipoláris zavarban szenvedő betegeknél a fényterápiát óvatosan kell alkalmazni. Fennáll annak a veszélye, hogy a fény hypomania állapotához vezethet. Ez összefügghet a megnövekedett hangulattal, a megnövekedett termelékenységgel, a hypersexualitással vagy más tünetekkel.
• Ingerlékenység- Bár a hangulat jellemzően javulna a fényterápiával, bizonyos esetekben ingerlékenységhez vezethet. A többi mellékhatáshoz hasonlóan a fényterápiás szemüveg használatának megállításával is meg kell oldania.

Fontos, hogy a fényterápiás szemüveg használatával nincs ultraibolya (UV) fény. Ezért az ezzel járó kockázatok - mint például a szem vagy a rák károsodása - nem lennének jelen.

Egy szó a DipHealth-től

Ha szeretne többet megtudni az alvásról, mérlegelje az igazgatótanács által hitelesített alvásorvos által végzett értékelést. Bizonyos esetekben a szakemberrel való konzultáció optimalizálhatja a fényterápiás szemüvegre adott választ. Ha bármilyen probléma merül fel a használatukkal kapcsolatban, kérjen segítséget egy szakértőtől.

Reid, KJ és Zee, PC. „Az alvás-ébrenléti ciklus körkörös rendellenességei” Az alvó orvostudomány elvei és gyakorlatai. Szerkesztette: Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, 470-482.