Lehet-e kiszáradni a hátfájás?

Ez a cikk néhány észrevételt ismertet a lehetséges víz közötti kapcsolat és a hátfájás okozta esetleges kapcsolatról. A vendég szerzője James Lehman, DC, aki az ortopédiai professzor a Bridgeport-i Kiropraktika Főiskolán.

Évekkel ezelőtt, az új-mexikói Albuquerque-ban egy nagyon forró varázslat során rájöttem, hogy a hátfájdalmat szenvedő pácienseimre negatív hatással volt az, hogy nem ivott elég vizet minden nap. Számomra nyilvánvalóvá vált, hogy bizonyos betegek érzékenyebbek voltak a gerinc izmok tapintására, mint amire számítottam a kezdeti vizsgálatok során. Emellett az első csontkovácsolási kezelésük után kényelmetlenebbek voltak, mint amire számítottam volna. Általában az emberek hajlamosak arra, hogy átmeneti izomfájdalmat és myofascial fájdalmat tapasztaljanak a kezdeti kiropraktikai gerinckezelés után.

Ezt az izomfájdalmat a kezdeti csontkovácsolási gerinc manipuláció után bekövetkező testtartásváltozás okozza, mivel a kiropraktikus kezelés befolyásolja az érintett izmok hosszát. A forró varázslat során több beteg nemcsak a kezdeti csontkovácsolás után mutatták be ezt az izomfájdalmat, hanem a kiropraktikai kezelés után is. Ez a válasz a csontkovácsolásra volt rám, mert annyira szokatlan volt. Általában a hátfájással rendelkező betegek gyorsan reagálnak a csontkovácsolásra. Következésképpen a tudatosságom ösztönözte a hidratációs (vízbeviteli) adatok kutatását.

Hamarosan nyilvánvalóvá vált számomra, hogy hiányzik az információ az átlagos felnőtt megfelelő hidratációs szintjeiről. A futókról, az intézményesített idősekről és a katonai személyzetről szóló cikkek voltak, amelyek részletesen ismertették a napi vízbeviteli igényeket ezekben a speciális helyzetekben. Sajnos, a kutatásom nem tárt fel sok olyan cikket, amely megvitatta az átlagos felnőttek napi szükségleteit. Bár az AMA honlapján megemlítették a megfelelő hidratáció értékét, és naponta nyolc-tíz pohár vizet javasoltak, tudományos referenciával nem tudtam igazolni ajánlásaikat.

Számos további kutatási cikk áll rendelkezésre a megfelelő vízfelvételről. A legjobban lenyűgözött egy monográf, melynek címe: Hidratáció: Fluids for Life. Amint az a monográfia előszójában szerepel:

"Ez a monográfia áttekintést nyújt az olvasóknak a víz funkcióival kapcsolatos aktuális ismeretekről, a hidratálási állapot meghatározásának módszereiről, az étrendben lévő vízforrásokról és a csecsemők, gyermekek, fizikailag aktív személyek és az idősek konkrét megfontolásairól."

A Nemzetközi Élettudományi Intézetek észak-amerikai ágának ez a 39 oldalas kiadványa kötelező olvasmánynak kell lennie mindenkinek, aki érdeklődik a megfelelő hidratálás iránt.

Gyakorlataimban többet veszek figyelembe, mint a hátfájás biomechanikai okai. Elengedhetetlen a beteg betegségének hátfájás okaival kapcsolatos története, de rendszerint bejutok az egészségi állapotukba. Ez az egészségi állapot magában foglalja pszichológiai állapotukat és életmódjukat. Nyilvánvaló, hogy a dohányosok, az alkoholisták és a kanapé burgonya hajlamosabb a hátfájásra, mint az aktív, egészséges egyének. Úgy tűnik, hogy mindenki hajlamosabb a hát alatti fájdalom epizódjaira, amikor kiszáradt és / vagy extrém mennyiségű stressz van. A kezdeti történelem és a vizsgálat után elkezdtem meghatározni egy átfogó kiropraktikai kezelés rendszerét, amely a legjobban előnyös lenne a hátfájásból szenvedő betegek számára. Ez a kezelési mód megfelelő hidratálási szinteket tartalmaz a megnövekedett vízbevitel ajánlásával.

Javaslatok a hátfájással rendelkező betegek számára

Azt javaslom, hogy az ülőhelyzetben lévő és a szélsőséges hőmérsékletnek nem kitett betegek (85 Fahrenheit fölött) a testtömeg 40-50% -át vizetartalmú vízben fogyasztják. Tehát egy 150 kg súlyú betegnek figyelembe kell vennie a napi 60-75 uncia víz fogyasztását. A vízforrások közé tartoznak az élelmiszerek és bizonyos italok, így az egyénnek vízigényük 20% -át kell kiegyensúlyozott étrendből szerezni.

A kerteknek vízre van szükségük, így a kertészek is. A hátfájás akut epizódjait gyakran kültéri tevékenységek okozzák, mint a kertészet, ami növeli a kertész által gyakran figyelmen kívül hagyott vízigényt. Az a tény, hogy a szezonális kertész a szokásosnál aktívabb és a kültéri hatásoknak kitett, nagyobb vízfogyasztást igényel. Sajnos sokan, akik krónikus dehidratációt tapasztalnak, szintén szenvednek a normális szomjúsági mechanizmus elvesztésében. A kerti tevékenységnek köszönhetően a szervezet vízének növekednie kell, és a test bizonyos sejtjei kiáltanak a vízért. Amikor ezek a sejtek megtagadják a megfelelő mennyiségű vizet, néha fájdalmas módon reagálnak. Például a hátsó izmok gyakran görcsbe kerülnek, és az aktív kertész fájdalmas, torzított testtartást tapasztalnak. Ez a torzított testtartás és a fájdalom látogatást tesz a csontkovácsban.

Ha el akarja kerülni a fájdalmas hátsó görcsöket, azt javaslom, hogy még több vizet használjon a kertészeti házimunkák megkezdése előtt, alatt és után, vagy bármilyen fokozott fizikai erőfeszítést. Ne várjon, amíg szomjas vagy, hogy inni vizet. Lehet, hogy elkerülheti a fájdalmas és néha drága hátfájás-epizódokat az év bármely szakaszában, ha több vizet iszik.