Öngondos Cukorbetegség céljai az Ön egészségére

A diabéteszes vagy prediabetikus betegek gondozásuk nagy részét képezik, ami ijesztő folyamat lehet. Az öngondoskodás azonban könnyebbé válik a cukorbetegség céljainak meghatározásával a vércukorszint, a fogyás, a testmozgás és az egyéb egészségügyi kockázatok ellen.

Vércukorcélok

A Minneapolis-i Nemzetközi Diabétesz Központ (Minn.) Azt javasolja, hogy a cukorbetegségben és a diabéteszben szenvedő betegek esetében vércukorszintet határozzanak meg, milligramm / deciliter (mg / dl) értékben mérve. A szövetségi kormány nemzeti iránymutatás-elszámolóház webhelyén összefoglalt céltartományok a következők:

• Étkezés előtt: 70 mg / dl 140 mg / dl
• Két órával az étkezés után: kevesebb, mint 160 mg / dl
• Lefekvéskor: 100 mg / dl 160 mg / dl
• Hemoglobin A1c szint: Kevesebb, mint 1% -kal magasabb a labor normál glükózértékénél

Azt is sugallja, hogy a személy önmagában beadott vércukorszint-vizsgálatának több mint fele a céltartományon belül van, és nincs éjszakai alacsony vércukorszintje vagy alacsony vércukorszintje, amelyre beavatkozás szükséges.

Ezeknek az általános céloknak azonban szükségessé válhatnak az egyénekre való adaptálás, mondja Sandra Krafsig, a regisztrált nővér, és a Massachusetts Marlborough Kórház minősített cukorbeteg-oktatója. "A célok más kockázati tényezőktől, például életkor, szívbetegség és egyéb szövődmények függvényében változhatnak."

Súlycélok

A túlsúlyozás maga a cukorbetegség kockázata. Ezenkívül a felesleges súly nehezebbé teszi a szervezet számára az inzulin használatát. A legtöbb egészségügyi szakember azt sugallja, hogy a cukorbetegek az egészséges magasságot a magasságuk és a testtípusuk tekintetében kívánják elérni. Ez a szám gyakran egy személy testtömegindexén alapul (18,5 és 24,9 között egészségesnek tekinthető), derék kerülete (kevesebb, mint 40 hüvelyk férfiaknál, kevesebb, mint 35 nőknél) és keret.

Ha egy nő terhes, az egészségügyi szolgáltató iránymutatást adhat arra vonatkozóan, hogy mennyi súlyt kell elérnie a terhesség alatt, a terhesség előtti súlyától és attól függően, hogy terhességi cukorbetegsége van-e. Ezek az irányelvek általában:

• Három-hat font a terhesség első három hónapjában
• A terhesség utolsó hat hónapjában hetente 1 és 1 font között hetente

Kardiális célok

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek a vérnyomás és a lipidszintek célterületeit is meghatározzák, mivel ezek mindegyike hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatához:

• Vérnyomás: Kevesebb, mint 130/80
• Alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy "rossz" koleszterin): kevesebb, mint 100 mg / dl;
• Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL vagy "jó" koleszterin): nagyobb mint 40 mg / dl férfiaknál és nagyobb, mint 50 nőknél
• Trigliceridek: Kevesebb, mint 150 mg / dl

A cukorbetegség céljainak elérése

A célmeghatározásnak egy közös erőfeszítésnek kell lennie a beteg és az egészségügyi csapat között, Theresa Garnero szerint, egy fejlett gyakorlatú, regisztrált nővér és minősített cukorbeteg-oktató. "A mi feladatunk, hogy kövessük a beteg napirendjét. Természetesen van egy saját napirendünk, de ez nem fog jót tenni, ha a beteg nem áll készen" - mondja Garnero.

David Spero, szintén regisztrált nővér és a "Diabetes: Cukorbevonatú válság" szerzője egyetért. Azt mondja, hogy a legjobb, ha egy személy olyan kis változásokkal indul, amelyek lépéseket tesznek átfogó céljainak elérésében.

"Válasszon valamit, amit szeretne csinálni, és valamit, amit érdemes megtenni," mondja Spero. "Kezdje a kis változásokkal és építsen fel."

Azt is javasolja, hogy a cukorbetegek felálljanak a céljuk elérésére. A cél megadása előtt meg kell kérdezni magukat, hogy mennyire bízik abban, hogy elérhetik.

"Lehet, hogy meg szeretné jegyezni az okokat, hogy miért fontos a változás," mondja Spero. "Sorolja fel azokat az akadályokat, amelyek az utadba kerülhetnek, és találkozhatsz azzal, hogyan lehet legyőzni őket." Azt javasolja, hogy a család, egy barát vagy egy cukorbeteg személy támogatása hasznos lehet.

Spero szerint a célok elérésének egyik legnagyobb módja a változás. "Változtasson valamit az életben, ami kárt tehet" - mondja. Ez lehet a reggeli fánk vagy a fizikai aktivitás hiánya. "Nem számít, milyen kicsi a változás, minden sikeres változás építi az önbizalmát és megkönnyíti a következő változást."

A Garnero erősen hisz a humor képességében a célok elérésében. 2004-ben az Amerikai Diabétesz Egyesület cukorbeteg-nevelőnek nevezte el, és munkája nagy része rajzfilmek formájában van. - Ez egy súlyos betegség - mondja. "A cukorbetegség kezelésének kilencvenöt százaléka gondoskodik önellátásról. Ez növeli a stresszt, és a stressz károsítja a vércukorszinteket. De ha emlékszel, hogy nevetni akarsz, megkönnyítheti a stresszt."