Egészséges középiskolai ebéd ötletek a Picky Tween számára

Gyermekeit iskolába küldi, hogy tanulhasson, de a gyerek nem lehet sikeres diák a megfelelő táplálkozás nélkül. Középiskola lehet különösen nehéz idő a diákok számára. Az akadémia minden nehézségén kívül a tweenseknek most már foglalkozniuk kell a pubertás, az érzelmi felfelé és lefelé mutatókkal és más változásokkal.

Az egészséges csomagolt ebéd azonban megadhatja gyermeke számára az üzemanyagot, amire a nap folyamán szüksége van. A táplálékkal töltött ebéd minden bizonnyal jobb, mint bármely, az iskola által kínált éttermi étel. Ez a hat tipp arra fogja megtanítani, hogyan csomagoljon egy egészséges ebédet, melyet az övé valójában enni akar.

Az egészséges ebéd készlete

1. Tartsa szem előtt a hőmérsékletet. Minden csomagolt ebédnek meg kell őriznie a megfelelő hőmérsékletet, hogy az ételmérgezés ne veszélyessé váljon.Tartsa a hideg ételeket hideg és meleg ételek meleg. Használja ki az értékesítést a jégcsomagoláson és legalább két termoszön. Győződjön meg róla, hogy a tween megérti, hogy ezek a tételek visszatérnek haza a használat után, így véletlenül nem kerülnek be a kávézó szemetesébe.
2. Mondja nem a szódát. A szóda és más cukros italok egészen tönkreteszik az egészen egészséges ebédet. A víz legyen a választott ital. A juice alkalmanként rendben van. Csak győződjön meg róla, hogy elolvassa az összetevők címkéit, és válasszon valamit, amely 100 százalékos levé, hozzáadott cukor vagy magas fruktóz kukorica szirup nélkül.
3. Gondolj gyümölcsöt. Egy kis gyümölcs a gyermek ebédében remek alternatíva a cupcakes és cookies. Gondolj arra, hogy természetes módon érezzük el az édes fogukat. A szőlő, a bogyós gyümölcsök, az almák, a narancs és a banán jól csomagolják az ebédszállítmányt. Az optimális illat érdekében válassza a gyümölcsöket a szezonban. Fontolja meg egy kis tartály kiszerelését karamell vagy csokoládé mártással. A burgonya zseton helyett csomagolhat gyümölcsös zsetont is.

1. A Veggies dolgozik. Olyan sok szülő teszi a hibát, hogy a gyermekük nem fog zöldséget fogyasztani, mert a gyerekek nem szeretik a zöldségeket. De a zöldségek éppen az egészséges életmód középpontjában állnak, és ha időt szánsz a zöldségeket szórakoztató módon bemutatni, talán meglephetsz. Figyelembe véve a zöldségeket, amelyeket tenyészthetünk ranch dressing-ben, mint például a sárgarépa, a zeller, a retek, a brokkoli, a zeller és a dióval. Ön is csomagolni egy saláta teljes bogyós gyümölcsök, kockára vágott pulyka, és könnyű öltözködés, vagy swap saláta egy tészta saláta tele veggies, sajt, és kockára vágott hús.
2. Ne hagyja figyelmen kívül a maradékokat. A tegnapi vacsora lehet a mai ebéd. A spagetti marinara mártással, leveszel, házi chilivel vagy bármilyen más, jól csomagolt étkezéssel biztosan megőrzi gyermeke táplálékot sütésig.
3. Ne felejtsd el a kalciumot. A növekvő haverok kalciumot igényelnek, hogy felépítsék a csontjaikat. Ha a gyermek tejet fogyaszt, küldjön egy hideg dobozot. A tinédzserek számára, akik nem szeretik a tejjel, vagy laktóz intoleránsak, vegyenek figyelembe kalciummal dúsított helyettesítőket vagy laktózmentes tejet. A rizstej, a mandula tej és a szójatej-tej képes biztosítani gyermeke számára a szükséges táplálékot. A joghurt és a sajtszeletek más nagyszerű lehetőségek. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a cukortartalomra.