Elegáns és egészséges diós ételek

A dió jó a szíved egészségére, és jó lehet az agyadnak is. A kutatás szerint az étkezési dió javíthatja a kognitív funkciók tesztelését, beleértve a memória, a koncentráció és az információfeldolgozás sebességét is. Valószínűleg azért, mert a dió magas az antioxidánsokban, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és az egyetlen dió, amely az alfa-linolénsav jelentős forrását tartalmazza, amely egy növényi alapú omega-3 zsírsav.

1

Dió az intelligens agy és az egészséges szív számára

A dió tökéletes egy egyszerű snack-hez, de sokkal többet tehetsz velük. Vessen egy pillantást hét látványosan ízletes és egészséges ételre, melyek diófélékkel rendelkeznek.

2

Görög joghurt dióval és mézzel

Egyszerű és szép. Ez az edény bársonyos, görög joghurtot és finom ropogós dióval és zamatos bogyókkal ötvözi. Egy arany mézzel készült.Nem tudjuk elképzelni, hogy a kalcium, a fehérje és az omega-3 zsírsavak ízletesebbek.

3

Pirított dió, Quinoa, Kale saláta és Citromvinaigrett

Észrevettük, hogy a kelkáposzta a saláta szerelmeseinek nagy sikert aratott. És jó okokból - vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal van feltöltve. Plusz ízletes. Itt a kelkáposzta a quinoa-val kombinálva, amely az egyik kedvenc szuperételünk teljes gabona és pirított dió. Lenyűgöző íz és táplálkozás, ami annyira jó, hogy gyakorlatilag le van zárva..

4

Reggeli Quinoa dió krém és áfonya

A fekete áfonya antioxidánsokban gazdag, a quinoa pedig magas fehérje- és rosttartalmú. A dió tejszínnek nincs tejterméke - dióból és vízből készült, egy kis juharszirup és citromlé. Tökéletes módja a reggeli elindításának.

5

Csirke nyárs Skoráliával

Íme egy finom és könnyű étkezési ötlet, amely dió (természetesen), sovány csirke és sok spenót, amely A-vitamin és folsav tele van. A csirke és a garnélarák vagy a sovány marhahús kihagyható, és még mindig finom lesz.

6

Parmezán Herbed dió

A dió a nap folyamán fantasztikus szív- és agy-egészséges snacket kínál. Ez a recept ízletes sós ízt és egy kis hőt ad hozzá egy kis cayenne-borssal. Ők is tökéletesek, mint egy salátaöntet.

7

Pörkölt narancs citrusfélék, dió, gránátalma

A fehérhal, a jó zsírok és a kálium kiváló forrása. Ez egyben a D-vitamin jó forrása, ami ezt az ételeket különlegesen teszi. Ez a recept más fehér halakkal is együtt fog működni.

8

Mázas garnéla, dió, zsálya és kecskesajt pizza

Az egészséges táplálkozók gyakran elkerülik a pizzát, mert egészségtelen zsírt és kalóriát töltenek be. De itt van bizonyíték arra, hogy a pizza lehet ízletes és jó az Ön számára. Ez a sós étel nagyszerű étkezést tesz lehetővé - csak adjon hozzá egy oldalsó salátát és kedvenc italát.