Magas intenzitású edzés a Parkinson-kórban szenvedők számára
Tartalomjegyzék:
- Parkinson-kór: háttérinformáció
- Hosszú távú válasz a gyakorlatra
- Nagy intenzitású edzés és Parkinson-kór
- Egy szó a DipHealth-től
Magas - મગસ | Recipes In Gujarati | Gujarati Rasoi (December 2024)
Egyértelmű, hogy a gyakorlat segít a korai és középfokú Parkinson-kórban szenvedőknek. Nem világos, hogy pontosan milyen típusú edzés segít az embereknek ebben a betegségben. Nem világos, hogy milyen mértékben segít a testmozgás.
A közelmúltban a kutatók nagy érdeklődést mutattak a Parkinson-kór kezelésében.Hagyományosan a Parkinson-kór gyógyszerekkel és műtéttel kezelték; a gyakorlat azonban alacsony költségű, nem-invazív beavatkozás, kevés mellékhatással, a kisebb fájdalmak és fájdalmak kivételével. Ezen túlmenően a Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszerek hatékonysága idővel csökken, és a betegség elleni küzdelemhez szükség van a betegség-módosító nem-farmakológiai beavatkozásokra.
Mielőtt megvizsgálnánk néhány tanulmányt a Parkinson-kór gyakorlására, fontos, hogy tisztázzunk egy pontot. Lehet, hogy a Parkinson-kórban szenvedő személy ellenintézkedése nagy intenzitású edzéseket végezhet a futópadon. Végül is, a Parkinson-kór olyan neurodegeneratív állapot, amely merevséget, remegést, járási instabilitást és így tovább. Ne feledje azonban, hogy ezekben a vizsgálatokban a betegek korábban a betegség nyomvonalában voltak. Más szavakkal, a nagy intenzitású edzést nem vizsgálták a késői stádiumú Parkinson-kórban szenvedőknél.
Parkinson-kór: háttérinformáció
A Parkinson-kór általában spontán eredetű és ismeretlen eredetű. Körülbelül egymillió amerikai lakik Parkinson-kórral. Világszerte 10 millió ember él Parkinson-kórral. A Parkinson-kórban szenvedők átlagos diagnosztikai életkora 60 év, és a betegség a diagnózis után a következő 10-25 évben fokozatosan halad.
Az agyban az idegsejtek dopamint használnak az izommozgások szabályozására. Parkinson-kórban szenvedő betegeknél a dopamint termelő agysejtek fokozatosan meghalnak. Idővel a Parkinson-kórban szenvedők számára nehezebb lesz mozgatni az izmokat.
A következő néhány Parkinson-kór tünetei:
- „Pill-roll” tremor a kezek nyugalmában
- „Fogaskerekű” merevség
- Lassú izommozgások (azaz bradykinézia)
- nyáladzó
- Keverés járás
- Szorongás
- Egyhangú hang
- „Maszkos” arckifejezés
- Stooped testtartás
- Székrekedés
- Kognitív zavar
- Alvási zavarok
- Nyugtalanság
A Parkinson-kór diagnózisa a történelem és a fizikai vizsgálati eredmények alapján történik. Fontos, hogy az idegképződés, az EEG és a gerincfolyadék-vizsgálatok általában a Parkinson-kórban szenvedők életkorának normál határán belül vannak.
Sajnos a Parkinson-kór nem gyógyítható. Bizonyos gyógyszerek, például a karbidopa-levodopa (Sinemet) és a MAO-B inhibitorok használhatók a dopamin szintek helyettesítésére vagy növelésére az agyban. Ezek a dopaminerg gyógyszerek azonban idővel elveszítik hatékonyságukat, és negatív mellékhatásai vannak.
A Parkinson-kór tüneti kezelésben részesül olyan gyógyszerekkel is, amelyek segítik a hangulati zavarokat, a fájdalom panaszokat és az alvási problémákat.
A mély agyi stimuláció a Parkinson-kór kezelésére használt műtét. Ez az eljárás segíthet a neurológiai tünetek, például a remegés, a merevség, a merevség és a gyaloglás problémái esetén.
2001-ben a Cochrane-jelentés eredményei azt sugallták, hogy nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték arra, hogy a Parkinson-kór kezelésére vonatkozó konkrét gyakorlatok előnyeit támogassák vagy elutasítsák. Emellett a kísérleti körülmények között a gyakorlás hatása a Parkinson-kórra rövid távú volt, hosszú távú követés nélkül. Mindazonáltal évek óta feltételezték, hogy a Parkinson-kórban szenvedők folyamatos gyakorlása szükséges az erő, a rugalmasság és az egyensúly lassulásához.
Kimutatták, hogy a tartós gyakorlatok elősegítik az idegek növekedését és fejlődését, és állati modellekben védik az idegsejteket. Az állati modellek azonban nem azonosak az emberekkel.
Végül, számos retrospektív vizsgálat kimutatta, hogy a közepes életidőben a közepes vagy erőteljes edzés a későbbi életben védelmet nyújt a Parkinson-kór ellen.
Hosszú távú válasz a gyakorlatra
2012 novemberében a Schenkman és munkatársai a Parkinson-kórban résztvevő tanulmányi résztvevőkben két különböző típusú gyakorlat rövid és hosszú távú előnyeit vizsgálták. A randomizált, kontrollált gyakorlati beavatkozási kísérlet 16 hónapos időszakban történt, és járóbeteg-klinikákban történt.
A vizsgálatban a korai vagy a középfokú Parkinson-kór 121 betegét három csoportba sorolták. Az első csoport rugalmas / egyensúlyi / funkciói gyakorlatokat végzett. A második csoport aerob edzést végzett futópad, kerékpár vagy elliptikus tréner segítségével. A harmadik, vagy kontrollcsoport, amelyet otthon gyakorol, ahogyan azt a Fitness Counts nevű fitness programban vázoltuk, amelyet a Nemzeti Parkinson Alapítvány fejlesztett ki.
Az első két csoportot hetente háromszor gyakorolták felügyelet alatt négy hónapig. Ezt követően a 16 hónapos vizsgálat időtartama alatt a felügyeletet havonta egyszer csökkentették. A kontroll csoportot havonta egyszer 16 hónapig felügyelték.
A résztvevőket 4, 10 és 16 hónapon keresztül különböző tesztek segítségével értékelték. Íme a kutatók megállapításai:
- Négy hónapon belül a teljes funkció javult a rugalmasság / egyensúly / funkciócsoportban az aerob gyakorlatok és kontrollcsoportokéhoz képest.
- 4, 10 és 16 hónapon belül a gyalogos gazdaság (azaz a mozgás hatékonysága) javult az aerob edzéscsoportban a rugalmasság / egyensúly / funkciócsoporthoz képest.
- Az egyenleg minden csoportban azonos volt.
- 4 és 16 hónapban a napi élet aktivitása javult a rugalmasság / egyensúly / funkciócsoportban a kontrollcsoporthoz képest.
E tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a különböző típusú gyakorlatok különböző előnyöket biztosítanak a Parkinson-kórban szenvedők számára. A tartóssági programok úgy tűnik, hogy a legnagyobb hosszú távú előnyöket nyújtják.
Schenkman és társszerzők szerint:
„A 16 hónapos tanulmányok diplomások által készített minőségi jelentések hangsúlyozzák, hogy az embereknek folyamatos támogatásra van szükségük a rendszeres testmozgás fenntartásához.Erősen ajánljuk, hogy a klinikusok megtalálják a PD-t Parkinson-kór szenvedő személyeket, hogy fejlesszék és tartsák fenn a hosszú távú edzési szokásokat, beleértve a megfelelő edzési programokat, valamint a folyamatos újraértékelést és támogatást."
Figyelemre méltó, hogy ez a tanulmány korlátozta.
Először is, az ellenőrző csoport részt vett bizonyos gyakorlatokban, mert ebből a szempontból etikátlan lenne, ha ezek a résztvevők semmilyen gyakorlatot nem kapnának. Más szóval, bár a „valódi” ellenőrző csoport 16 hónapon belül nem gyakorolna gyakorlatot, ennek a lehetőségnek az ajánlása káros lenne az egészségre. A kutatók szerint a Nemzeti Parkinson Alapítvány által kiadott Fitness Counts útmutatások összességében valamilyen előnnyel jártak, de nem annyira előnyökkel, mint a rugalmasság / egyensúly / funkció gyakorlatok vagy aerob gyakorlatok résztvevői által tapasztalt tapasztalatok.
Másodszor, ez a tanulmány Coloradóban zajlott, amely az Unió egyik legerősebb állama. Valószínű, hogy ebben a tanulmányban a résztvevők többet gyakoroltak az alapvonalon, mint más államokban élő emberek, így az eredmények kevésbé általánosíthatóak.
Harmadszor, a három csoport résztvevői különböző mennyiségű, személyre szabott figyelmet kaptak, ami megzavarhatja az eredményeket.
Végül nehéz volt megítélni az edzésprogramok betartását, és a kutatók olyan tevékenységnaplókra támaszkodtak, amelyek nem a tevékenység figyelői, hogy ilyen meghatározásokat végezzenek.
Nagy intenzitású edzés és Parkinson-kór
A Parkinson-kór (SPARX) tanulmánya a Schenkman és munkatársai által végzett, 2012. május és 2015. november közötti randomizált klinikai vizsgálat volt. A vizsgálat résztvevőit hat hónap után értékelték.
A SPARX vizsgálatban 128, Parkinson-kórban szenvedő, 40 és 80 év közötti résztvevőt három csoportra osztottunk.
Az első kísérleti csoport nagy intenzitású edzésen ment keresztül, a második kísérleti csoport mérsékelt intenzitású edzésen ment keresztül, és a kontroll csoport tagjait várták a későbbi gyakorlati beavatkozásokra. (Ismét etikátlan lenne megtagadni az ellenőrző csoportnak a gyakorlat gyakorlásának lehetőségét.)
Figyelemre méltó, hogy a vizsgálat résztvevőit de novo Parkinson-kórral (azaz az elmúlt öt évben diagnosztizálták) diagnosztizálták, és nem várható, hogy dopaminerg (antiparkinson) gyógyszereket igényelnek a részvételük hat hónapos időtartamában. A résztvevők egyike sem volt korábban mérsékelt vagy nagy intenzitású gyakorlatban.
A nagy intenzitású edzés heti négy nappal a futópadon volt, 80 százalékos és 85 százalékos maximális pulzusszám mellett. A mérsékelt intenzitású edzés hetente négyszer, de 60 és 65 százalék közötti maximális pulzusszám mellett történt.
A 2. fázisú SPARX vizsgálat célja annak megállapítása volt, hogy a Parkinson-kórban szenvedő betegek biztonságosan részt vehetnek-e a nagy intenzitású edzésben. A kutatók nem határozták meg, hogy a 80% és 85 százalék közötti szívfrekvencia intenzitása ténylegesen klinikai előnyöket eredményez-e a de novo Parkinson betegségben szenvedők számára. Végső soron a kutatók érdeklődtek annak meghatározására, hogy a nagy intenzitású edzést tesztelhessék-e a 3. fázisú vizsgálatokban. Ezek a 3. fázisú vizsgálatok megvizsgálnák a beavatkozás lehetséges előnyeit.
Schenkman és társszerzők szerint:
„A 3. fázisú vizsgálatokra való áttérés egyik korlátozó tényezője, hogy a gyakorlatban a gyakorlatban még nem kell megteremteni a megfelelő edzésmódot. A gyakorlat jelentős résztvevői elkötelezettséget vállal az idő és erőfeszítés iránt a farmakológiai beavatkozásokhoz képest. kifejezetten meg kell határozni, hogy indokolt-e további specifikus edzésdózis tanulmányozása, bizonyítva azt a módszert, hogy a Parkinson-kór első 3. fázisú gyakorlati próbája előtt hatékonyan meghatározzuk a megfelelő dózist..”
A SPARX-tanulmány korlátozásai voltak.
Először is, a nagy intenzitású edzést csak futópadon végezték, és nem használt más típusú edzőberendezéseket.
Másodszor, mind a futópad sebességét, mind az intenzitást úgy állították be, hogy nagy intenzitású edzést kapjunk; azonban nem világos, hogy az egyik vagy mindkét változó javíthatja-e a Parkinson-kór motoros tüneteit.
Harmadszor, nem világos, hogy a nagy intenzitású futópad gyakorlatok kombinálása más fizioterápiás beavatkozásokkal, amelyek ismert előnyökkel járnak a Parkinson-kórban szenvedők számára, mint például a Tai Chi vagy az erősítő edzés, még nagyobb klinikai előnyhöz vezethet.
Egy szó a DipHealth-től
Tudjuk, hogy a testmozgás segít a Parkinson-kórban szenvedőknek. Az új kutatások arra utalnak, hogy az enyhe Parkinson-kórban szenvedő betegek számára a nagy intenzitású futópad gyakorlása biztonságosan előírható, és hogy a korai és közepes fokú Parkinson-kórban szenvedő emberek különböző típusú gyakorlatokból részesülhetnek, beleértve a rugalmasságot, az egyensúlyt és az aerobikát.
Több kutatásra van szükség annak érdekében, hogy kitaláljuk az ilyen nagy intenzitású edzés pontos előnyeit. Ha Önnek vagy szerettének diagnosztizált Parkinson-kór, kérjük, forduljon kezelőorvosához, hogy milyen típusú edzés a legjobb az Ön számára.
Intenzitás hozzáadása nagy intenzitású intervallum edzéssel
A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés egy nagyszerű módja annak, hogy több kalóriát égessen, javítsa a teljesítményt, és megtanítsa testét, hogy több zsírt égessen. Tudj meg többet.
Magas intenzitású intervallumok Pilates kereszt edzéssel
Az intervallum edzés a kardio edzés egyfajta formája, amelyet a Pilates-nal végzett keresztoktatásban lehet használni az aerob állóképesség, a fogyás és a szívbetegség szempontjából.
Magas intenzitású edzés okozhat vetélést?
Ismerje meg, miért nem egyértelmű a vetélés és a testmozgás közötti kapcsolat, bár a fizikai aktivitás típusa változhat.