6 módja annak, hogy ne mondd az ételtolóknak a fogyókúra során

"Csak egy kis darab", mondja a mamája, ahogy egy forró almás pite az orra alatt, "örökké nem élsz a salátákon". Kísértést érzel.- Nem akarsz a Fekete-erdő torta egyikét sem? a nagynénje megkérdezi, hogy fárasztónak tűnik. "Mindig is szeretted a tortámat. Gyere, ez egy különleges alkalom." Elkezdesz gondolni, hogy van valami pont.

Ezek a forgatókönyvek ismertté válnak Önnek? Nem szokatlanok. Akár normális vacsora, akár ünnepi vacsora van, az élelmiszer-készítő úgy tűnik, hogy ott van, amikor a legkevésbé kész.

Ez a helyzet nem okozhat túlfogyasztást. Azzal, hogy diplomáciai, hogy "csak nemet mondasz", elkerülheti mindkettő sérülést okozó érzéseit, és károsíthatja övét. Itt van hat módja az élelmiszer-nyomozók kezelésére.

Őszintének lenni

Beszéljen családtagjaival és barátaival a súlycsökkentő erőfeszítéseiről. Ha a családi összejövetelek mindig az étkezés középpontjába kerülnek, akkor is meg fogják találni. Ha barátai mindig találkoznak az éttermekben, akkor fel fog jönni.

Magyarázd el: Tényleg elkötelezte magát a súlycsökkentés mellett, és azt akarja, hogy működjön. Ha nemet mondasz, nem próbálsz senkit megbántani, csak nagyon fontos, hogy szemmel tartsd, hogy mit és mennyit eszel.

A Stall Tactics használata

Ha a desszert elindul az asztal körül, mondja el valamit a sorban: "Én, de most már kitöltöttem és én nem élvezem." vagy "Talán egy idő után, lesz néhány." Más szavakkal… átesés.

"Mm-mm, Jó!"

Ha olyan desszert ajánlatot vársz, amelyet nem lehet visszautasítani, próbáld meg enni kisebb kalóriatartalmú ételt fogyasztani étkezés közben. Ezután vegyen egy kis adagot a desszertből. Ahogy a kezed első néhány csípését veszed, győződj meg róla, hogy a séfnek adod a bókot; kevésbé valószínű, hogy azt feltételezi, hogy nem kedvelte az edényt, amikor azt mondja, hogy a cég nem segíti a másodikat.

Get It "Go"

Ha túl sokszor ajánlod a másodperceket, kérdezze meg őket, hogy csomagolják fel őket, hogy otthagyják őket. Mindig elmondhatja a szakácsnak, hogy később szeretne élvezni az ételt, vagy olyan jó volt, hogy otthon megosztani akarja valaki mással. Akár később megkóstolsz, akár nem, teljesen magadra állsz - nincs együttes nyomás, ha egyedül vagytok!

Készülj fel

Szomorú, de igaz: Bizonyos esetekben az élelmiszer-táplálék azt remélheti, hogy nem fog fogyni. Vannak olyanok, akiket arra terveztek, hogy szabotázzanak valakit, aki megpróbálja lefogyni. Lehet, hogy súlyos fogyatékosságuk miatt kényelmetlenül érzik magukat a súlycsökkenésük miatt, ők nem szeretik a "rossz" ételt nélküled nélkülözni, vagy lehetnek féltékenyek vagy fenyegeti a figyelmet, amelyet érdemes kapni.

Bármi is legyen az ok, fontos, hogy ön állhatatos, de nem agresszív (ami csak súlyosbítja a helyzetet), amikor azt mondja, hogy nem. Gyakorlat, hogy hasonló helyzetekben állhatatos, vagy akár a tükörbe nézve is. Lehet, hogy buta, de ha így tesz, akkor erősebb lesz, ha az igazi történik, akkor megéri.

Alsó vonal

Még akkor is, ha nem találja meg a "helyes" módot, hogy nemet mondjon, az esélyek nem tartanak állandó károkat az életed kapcsolataiban, amikor ezt teszed, tehát ragaszkodj a fegyvereidhez. Nem érdemes elkerülni néhány fodros tollat, hogy enni olyan dolgot, amit valóban nem akarsz bevenni a testedbe. Joga van ahhoz, hogy az egészségét kiemelten kezelje.

Ne feledje, senki, de ön irányítja a saját viselkedését, ezért ne hagyja, hogy bárki más nyomást gyakoroljon a súlycsökkentő erőfeszítéseiről.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?