A koffein befolyásolja a termékenységet?

Lehet, hogy a koffein a reggeli kávé kávéján befolyásolja a termékenységet? Mindaddig, amíg nem fogyaszt nagy mennyiségeket, nem valószínű, hogy károsíthatja a terhesség esélyeit. Mindazonáltal még mindig jó ötlet, hogy korlátozza az általános bevitelt. (Erről további tudnivalók).

A koffein, a termékenység és a vetélés aránya közötti lehetséges kapcsolat gyakran szerepel a hírekben, talán a kutatási érdekek miatt sok nő. A reggeli csésze kávé vagy tea gyakorlatilag hagyomány a nyugati világban.

Továbbá azok számára, akik remélik, hogy a lehető legnagyobb mértékben növelik természeti termékenységüket, a koffein feladásának tűnik méltó célnak.

Némely nők azonban nem tudnak napközben átélni koffein nélkül. Számukra ez a forró csésze kényelem bűntudat és aggodalom érzéséhez vezethet.

Mit jelent a kutatást a koffeinról és a termékenységről? Van valami ok arra, hogy bűntudatot érjünk el egyetlen csésze kávé fölött?

Mit mond a kutatás?

A 1988-as tanulmány szerint a koffein és a termékenység minden aggodalma arra utalt, hogy azok a nők, akik napi egy csésze kávét fogyasztottak félszer valószínű hogy fogant. Ha önök maguk végeztek kutatásokat a témában, akkor valószínűleg ezt a tanulmányt idézte.

Azóta azonban egyetlen tanulmány sem képes ezeket a megállapításokat replikálni. Nem csak a jövőbeli tanulmányok nem találtak ilyen drasztikus csökkenést a termékenységet a koffeinfogyasztás miatt - egyes tanulmányok azóta enyhén találtak növekedés a termékenységi rátákban.

Az egyik legnagyobb prospektív tanulmány a témában több mint 3000 nő volt. A kutatók a kávé, a tea és a szóda bevitelével kapcsolatos termékenységi rátákat vizsgálták.

Ez a dániai tanulmány megállapította, hogy …

• Azok a nők, akik naponta több mint 300 mg koffeint fogyasztottak (több mint 1 csésze kávé), hasonló termékenységi rátával rendelkeztek, mint a napi 100 mg-nál kevesebbet.
• Azok a nők, akik naponta két vagy több teáskaneveget fogyasztottak, kicsit több valószínűleg elképzelni, mint azok, akik nem ivott teát.
• A szódaitalt fogyasztó nők kevésbé voltak képesek elképzelni egy adott hónapban, mint azok, akik nem ivották a szódát. Azok a nők, akik három adag napi szódát fogyasztottak, rosszabb termékenységi arányban voltak, mint azok a nők, akik naponta egy pohárszódát ivott.

A vizsgálat alapján, ha elkezdi inni a teát, hogy gyorsabban fogjak? Ha megőrülsz a kávéval? A szódavíz most a termékenység ellensége? Ez sokkal bonyolultabb. Nem igazán tudjuk, hogy miért látta a teázó ivóvizet a növekvő termékenység, és a szódavetők csökkentett termékenységet láttak ebben a konkrét tanulmányban.

Lehet, hogy a teázó italok általában egészségesebb életmódot élveznek, mint a nem teát fogyasztóké.Lehet, hogy a szódásitalok nagyobb valószínűséggel járnak egészségtelen életmóddal, vagy más vegyi anyagok lehetnek (a koffein mellett), amelyek kedvezőtlenül befolyásolják a szódaitalok termékenységét.

Egy másik tanulmány a kutatási eredményekből származó adatokat összegyűjtötte, hogy vizsgálja meg a koffein vagy a kávé potenciális dózisfüggő hatását a várandósságra mindkét párok számára, akik természetes módon fogantok és a pácienseket a termékenység kezelésében. Megvizsgálták a vetélés kockázatát is, hány milligramm koffeint fogyasztottak.

Ez a tanulmány megállapította, hogy …

• A 300 mg koffein ivása növelte a korai terhességvesztés kockázatát. A 600 mg vagy annál nagyobb ivás megduplázta a vetélés kockázatát.
• A koffein azonban nem befolyásolta a pácienseknek a természetes terhesség megteremtésére töltött idejét.
• A koffeinfogyasztásnak sem tűnt úgy, hogy negatív hatással lenne a termékenységet kezelő párok számára a terhességi arányokra.

Figyelembe véve a kutatást

A termékenység hatásának vizsgálata bonyolult a termékenységen. Nem tudsz pontosan egy csomó embert tartani, tartani őket egy laboratóriumban, hogy ellenőrizzék mindent, amit eszik és inni, és látják, milyen gyorsan fogják fel.

Az ehhez hasonló tanulmányok pontos beszámolókra és visszahívásra támaszkodnak. A termékenységi ráta és a koffein sok tanulmánya arra kérte a nőket, hogy számoljanak be arról, hogy mennyi kávét fogyasztottak, mielőtt elképzelték volna őket. Azt kérdezték a nőket, hogy emlékezzenek arra, mit ivtak egy év alatt (vagy többet) a múltban.

A legjobb tanulmányok követik az emberek egy csoportját, amikor megpróbálják elképzelni őket, és megkérdezik tőlük, hogy mit fogyasztanak most (vagy nemrég), amíg el nem fogják (vagy nem). A fent leírt dán kutatás egy ilyen tanulmány volt.

De az ilyen tanulmányok is lehetséges problémákkal járnak.

Például ezek a tanulmányok kizárják az olyan nőket, akik ilyen gyorsan születnek, soha nem volt esélyük arra, hogy "megpróbáljanak teherbe esni". A koffeinvizsgálatok másik problémája az, hogy a dózisok nem egyértelműek.

Egy csésze kávé otthonában teljesen más mennyiségű koffein lehet, mint egy kávé. A különböző kávéházakban ugyanazok az italok is különböző mennyiségű koffeinnel rendelkezhetnek.

A koffein kutatása során egyébként is emlékezni kell arra, hogy nem egyértelmű, hogy ez a koffein okozhat fertilitást vagy egyéb életmódbeli problémákat, amelyeket a koffein fogyasztók nagyobb valószínűséggel vesznek részt.

Például a dohányzó emberek több kávét és alkoholtartalmú italokat fogyasztanak. Ez lehet az oka annak, hogy a korábbi vizsgálatokban erős negatív termékenységi hatásokat találtak. A nehéz kávéfogyasztók is dohányzók lehettek, és tudjuk, hogy a dohányzás a termékenységet okozza.

Egy másik kérdés - a koffein nagy fogyasztása nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan emberekben, akik fáradtságot tapasztalnak. A fáradtság olyan betegséget vagy rendellenességet jelezhet, amely károsítja a termékenységet, például az endometriózist vagy akár a depressziót.

Tehát, ha a kutatás a termékenységi problémákat olyan kávézókban találja, akik kávét fogyasztanak, az a kávé? Vagy valami más? Sok tanulmányban lehetetlen megmondani.

Mennyi koffeint fogyaszt?

Ha koffeinnel biztonságosan szeretne játszani, naponta kevesebb, mint 200 vagy 300 mg koffeint ajánlunk. Ez az, amit a reproduktív endokrinológusok jelenleg olyan pároknak ajánlanak, akik el akarnak képzelni. Mindazonáltal a legtöbbünk nem gondolkodik milligrammban a koffein-korrigálásunkon. Azt gondoljuk, hogy csészében.

Mennyi koffein van egy csésze kávéban vagy teában? Mi a helyzet az üdítőitalokkal? Íme néhány általános irányelv:

Kávéért:

• Keverés (8 oz.) = 95-200 mg
• Főtt, egyszersült fajta = 75-150 mg
• Főtt, koffeinmentes (8 oz.) = 2-12 mg
• Rendszeres pillanat (8 oz.) = 27-173 mg
• Koffeinmentes instant (8 oz.) = 2-12 mg
• Expresso (1-2 oz.) = 45-75 mg
• Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
• Starbucks Nariño 70 hideg sört nagy (16 oz.) = 200 mg

Teára:

• Fekete tea, főzve (8 oz.) = 14-70 mg
• Fekete tea, koffeinmentes (8 oz.) = 0-12 mg
• Azonnali (8 oz.) = 11-47 mg
• A palackozott kész ital (8 oz.) = 5-40 mg

Az üdítőitalok esetében:

• Koksz (12 oz.) = 35-47 mg
• A Pepsi (12 oz.) 36-38 mg
• Dr. Pepper = 42-44 mg
• Hegyi harmat, normál (12 oz.) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
• Jolt cola (12 oz.) = 72 mg

Energiaitalok esetében:

• 5 órás ENERGY (2 oz.) = 215 mg
• Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
• A Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
• Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg

Kakaó, csokoládé és jégkrém esetén:

• A kakaó a keverékből (8 oz.) = 2-13 mg
• Tejcsokoládé (1,55 oz.) = 9 mg
• Hershey különleges sötét csokoládé (1,45 oz.) = 31 mg
• Ben & Jerry kávéfagylalt (8 oz.) = 68-84 mg

A Word DipHealthtől

A vizsgálatok nem találtak kapcsolatot a koffein és a csökkentett termékenység között a férfiak között. Bár a jelenlegi kutatások nem mutattak egyértelműen negatív hatást a nők termékenységére, a hatásosságot mutató vizsgálatok azt találják, hogy kevesebb mint 200 mg koffeinnek rendben kell lennie. A koffein növelheti a korai vetélés kockázatát.

Nem kell teljesen lemondania a reggeli csésze kávéjáról (és nem kell bűnösnek lennie.) Azonban, hogy biztonságban legyenek, érdemes másodperceket átadni.