A fitoösztrogének jóak az Ön egészségére?

A fitoösztrogének olyan növényi eredetű vegyületek, amelyek olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a teljes kiőrlésű gabona, a leveles zöldek, a bab, a szója és a fokhagyma. A kutatások arra utalnak, hogy a fitoösztrogének utánozhatják az ösztrogén hatását, és ezért ugyanazokat az előnyöket élvezhetik, mint a hormon, mint például a csontvesztés elleni védelem és a menopauzális nők hevítésének enyhítése. A fitoösztrogének izoflavonok (a legismertebb), a prenilflavonoidok, a coumestánok és a lignánok.

Alternatív gyógyászatban a fitoösztrogént tartalmazó étrend-kiegészítőket néha a hormonfüggő rákok (beleértve az emlőrák bizonyos formáit), a szívbetegség, a csontritkulás és a menopauzális tünetek megelőzésére is használják.

Mivel azonban a fitoösztrogének endokrin zavaró hatásúak, ami azt jelenti, hogy kölcsönhatásba lépnek és megváltoztatják hormonjaikat, egyes kutatók felvetik az aggodalmukat, hogy ösztrogén tulajdonságaik negatív egészségügyi hatásokat okozhatnak. Tény, hogy a fitoösztrogének a mai napig a táplálkozás és a nők egészségének egyik legvitatottabb témája.

Eddig a fitoösztrogének egészségre gyakorolt ​​hatásait vizsgáló vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak. Íme egy sor tanulmányi eredmény.

Lehet csökkenteni bizonyos rák kockázatát

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a fitoösztrogének fogyasztása a vastagbél, az emlő, a petefészek, a prosztata, a gyomor-bélrendszer és az endometriális daganatok rákos megbetegedésének csökkenésével jár.

2016-ban egy 17 tanulmány áttekintése megállapította, hogy a szója-izoflavon-fogyasztás korrelált a vastagbélrák kockázatának 23% -os csökkenésével.

2015-ben a 10 tanulmány meta-elemzése azt mutatta, hogy a szójabevitel jelentős védőhatást gyakorolt ​​az endometriális rák ellen.

2014-ben a 40 vizsgálat áttekintése szerint a szójabevitel a gyomor-bélrendszeri rák kockázatának enyhe csökkenésével jár.

Ami a mellrákot illeti, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az olyan nőkben, ahol az izoflavonok nagy mennyiségben fogyasztanak, mint például a japánok, akik gyakran eszik a miso levest, csökkent a mellrák kockázata. A korábbi vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy a fitoösztrogének stimulálhatják az emlőrákok növekedését.

Május Bone Boss Loss

Egyes nők a hormonpótló terápia alternatívájaként használják a fitoösztrogént, vagyis a menopauzális tünetek csökkentésére és a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére alkalmazott kezelési megközelítést.

Egy 2013-as vizsgálat kimutatta, hogy a fitoösztrogének gátolhatják a csontvesztést okozó sejteket, és fokozhatják a csontképződést és a csont ásványi sűrűségét.

A tanulmányok 2012-es felülvizsgálata azt mutatta, hogy a szója-izoflavon-kiegészítők jelentősen növelték a nők csont ásványi sűrűségét 54% -kal.

A 2015-ös vizsgálat azonban a lumbális gerincben és a combcsontban magasabb alacsony csont ásványi sűrűséget mutatott a japán menopauzális nőknél, akiknél nagyobb az izoflavon-bevitel. Számos kutató arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a fitoösztrogének javítják a csontdenzitást.

Csökkenti a koleszterint

Számos tanulmány kimutatta, hogy a fitoösztrogének csökkenthetik a szívbetegségek kockázati tényezőit. Például a 2011-ben közzétett tanulmányok meta-elemzése azt mutatta, hogy a rendszeres 1-2 napi adag szójafehérje fogyasztása jelentősen csökkentette a "rossz" koleszterin szérumszintjét. Az idősebb tanulmányok hasonló linkeket mutattak.

De a 2016-ban közzétett 2016-os felülvizsgálat British Journal of Pharmacology arra a következtetésre jutott, hogy az izoflavonok nem befolyásolják jelentősen a lipidszinteket, és a fitoösztrogének nem csökkentik jelentősen a szív- és érrendszeri kockázatot, de különösen a lignánok javíthatják a szív- és érrendszeri kockázatot a dohányosok körében.

A fitoösztrogének forrásai

A fitoösztrogének számos, az étrend-kiegészítőkben általában megtalálható anyagban vannak jelen, beleértve:

• Lenmagot.A rost- és omega-3-zsírsavak nagy része a lenmagok egyfajta fitoösztrogén, amely csökkenti a koleszterinszintet (különösen a posztmenopauzális nőknél), és hűvös forró villog.
• Szója.Azt is megállapították, hogy a forró villanások és a koleszterinszint alacsonyabb szintje elleni küzdelemben a szója phytoestrogen vegyületeket tartalmaz, az izoflavonok. Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a szója segíthet a csontok erősségében, valamint enyhén csökkentheti az emlőrák kockázatát.
• Piros lóhere.Az izoflavonok egy másik forrása, a vörös lóhere egy gyógynövény, amelyet gyakran használnak a menopauzális tünetek enyhítésére. Úgy találták, hogy ez a fitoösztrogén forró villanásokat idéz elő, valamint gátolja a csont ásványi sűrűség csökkenését a menopauza alatt. Az előzetes kutatások eredményei arra utalnak, hogy a vörös lóhere csökkentheti a prosztatarák kockázatát.

A fitoösztrogének egyéb forrásai közé tartozik a lucerna, a komló és a vitex.

Phytoestrogens használata az egészségre

Végső soron nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték arra, hogy a fitoösztrogének önmagukban eléggé erőteljesek ahhoz, hogy mindezeket az egészségügyi szempontokat javítsák. Egyes orvosok úgy vélik, hogy óvatossággal kell eljárni az esetleges káros hatások miatt.

Néhány kutatás például arra utal, hogy a genistein (a szójaban található fitoösztrogén) befolyásolhatja a tamoxifen (az emlőrák kezelésére használt gyógyszer) hatását. Ráadásul az embereknek, akiknek bármilyen típusú hormonérzékeny állapotuk van (vagy vannak veszélyben), ösztrogénszerű aktivitásuk miatt szükség lehet a fitoösztrogének elkerülésére.

Ha fontolóra veszi a fitoösztrogének alkalmazását bármilyen egészségügyi probléma kezelésében vagy megelőzésében, fontos, hogy konzultáljon orvosával a lehetséges előnyök és kockázatok mérlegelése során. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.