Természetes jogorvoslatok a migrénmentesítéshez

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, migrénnel rendelkezik, akkor valószínűleg túl jól tudja, hogy milyen kényelmetlen lehet. A migrén tünetei a lüktető fájdalom, a hányinger és a fény- vagy hangérzékenység. Az emberek mintegy 20 százaléka tapasztal egy aurát - a fény, a cikk-cakk vagy a vak vagy a láb egyenetlensége.

A migrén kezelése bonyolult lehet, mert az okok és a kiváltók egyéniek. Itt vannak olyan jogorvoslatok, amelyek segíthetnek megoldani néhány olyan tényezőt, amely az Önöket okozhatja.

Diéta- és élelmiszer-triggerek

Bizonyos élelmiszerek egyeseknél migrént okozhatnak. Az élelmiszer-kiváltók hajlamosak az egyénre szabni, ezért az elpusztító étrend néha ajánlott, hogy meghatározza a személy kiváltóit. Bár lehet, hogy bosszantó lenne kitalálni, hogy melyik élelmiszer okoz problémát, akkor megéri. Itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek problémákat okoznak:

• Alkohol - A vörösborban tartósítószerként használt szulfitok migrénhez kapcsolódnak, és az alkohol általában kiszáradhat, és növelheti az agy véráramlását. A vörösbor, a whisky, a skót, a sör és a pezsgő mellett potenciális kiváltó okként is azonosították.
• Csokoládé
• Öreg sajt - Bizonyos sajtfajtákról számolnak be, hogy magasak a tiraminok, például a kék sajt, a brie, a cheddar, a feta, a gorgonzola, a parmezán és a svájci.
• MSG (mononátrium-glutamát) - Élelmiszer-adalékanyag szójaszószban, levesbázisban, hús tenderizerben és csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerek széles választékában, az MSG-t az íz növelésére használják. Az étteremben is megtalálható. Az MSG mellett az élelmiszert tartalmazó élelmiszerek gyakran magasak a nátriumban, ami kiszáradáshoz vezethet, ami egy másik lehetséges kiváltó tényező.
• Feldolgozott hús - a meleg kutyák, a pepperoni, a szalámi, a kolbász és a bologna magas a tiramin, a nitrátok vagy a nitritek között, ami néhány emberben megnövelheti a véredényeket és kiválthat migréneket.

Más élelmiszerek, amelyek problémákat okozhatnak, a koffein, a diófélék, az ecet, a citrusfélék és a gyümölcslevek, valamint bizonyos gyümölcsök, zöldségek és kenyértermékek.

Egyes kutatások szerint az alacsony zsírtartalmú étrend segíthet megelőzni a migréneket. Például egy, a Táplálkozás, metabolizmus és szív- és érrendszeri betegségek az epizódos vagy krónikus migrénes résztvevőkben háromféle étrendet vizsgáltak (szokásos, normális lipid vagy alacsony lipid diéta). Három hónap elteltével az alacsony lipid diéta jelentősen csökkentette a migrénes rohamok számát és súlyosságát a normál lipid diétához képest.

Illóolajok

Az illóolajokat néha migrénben használják. Az olajokat tipikusan belélegzik vagy felhígítják (hígítják) kis mennyiségben a bőrre. Nem szabad teljes szilárdsággal vagy nagy mennyiségben alkalmazni vagy lenyelni.

A European Journal of Neurology megállapította, hogy a levendulaolaj belélegzése segíthet a tünetek gyorsabbá tételében a migrén során. A vizsgálatban résztvevők belélegezték a levendula illóolajat, vagy 15 percig placebót (folyékony paraffint) használtak. Felkérték, hogy két órán keresztül 30 percenként rögzítsék fejfájásuk súlyosságát és tüneteit. Azok, akik a levendulaolajat használják, nagyobb mértékben csökkentették a fejfájást.

Nyomáspontok

Bizonyos migrénes betegeknél a testen (gyakran a kézen és a csuklón) bizonyos nyomáspontok ösztönzése segíthet a tünetek enyhítésében.Például egy, a Neurológiai tudományok megállapította, hogy a csukló akupresszúrás pontjára alkalmazott nyomás (PC6 néven) enyhítette a hányinger tüneteit a migrén során. A PC6-ot néha mozgássérülésre és más típusú hányingerre használják, és az akupresszúrás pont, amelyet "Sea Bands" vagy akupresszív karszalagként forgalmazott termékekben stimulálnak.

Míg az akupresszúra ujjnyomással stimulálja a pontokat, egyes kutatások arra utalnak, hogy a tűalapú akupunktúra segíthet megelőzni a migréneket. A Cochrane rendszeres felülvizsgálatok adatbázisa 2016-ban áttekintették a korábban közzétett tanulmányokat az akupunktúra használatáról az epizodikus migrén megelőzésére. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a rendelkezésre álló bizonyítékok arra utalnak, hogy az akupunktúra csökkentheti a migrén gyakoriságát, és legalább annyira hatékony lehet, mint a profilaktikus gyógyszerekkel való kezelés.

Jóga

A jóga gyakorlása segíthet a migrének gyakoriságának és súlyosságának csökkentésében, javasolja az Advanced Biomedical Research-ben publikált tanulmányt. A vizsgálathoz a migrénes nők gyógyszert kaptak, vagy 12 hetes jóga-képzésen vettek részt a gyógyszerek fogadása mellett. A három hónapos időszak után azok, akik részt vettek a jóga képzésben, jelentősen csökkentették a migrén gyakoriságát, súlyosságát és a fejfájás életre gyakorolt ​​hatását. A nitrogén-monoxid vérszintjeiben nem volt különbség (a molekula úgy vélte, hogy kulcsszerepet játszik a migrénben).

Alsó sor

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, migréneket tapasztal, akkor valószínűleg tudja, hogy milyen legyengítőek lehetnek. A rendszeres menedzsment és az életmódváltozások segíthetnek a migrén megőrzésében. Még a kisebb változások is, mint például a hidratáltak és a rendszeres alvási ütemezés, nagy különbséget okozhatnak néhány számára. Orvosa segíthet a kezelési lehetőségeinek felfedezésében és megvitathatja az étrend- és életmódváltozásokat, amelyek segíthetnek kezelni a tüneteit.