Tartsa az agyad egészséges, hogy megakadályozza a stroke-ot

A legtöbb ember intuitív értelemben úgy érzi, hogy a nagyobb szellemi erő megteremtése segíthet megvédeni agyunkat a súlyos sérülések, például a stroke és a fej trauma következményei miatt. A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy valójában igaz, hogy egy jól kondicionált agy jobban ellenáll az agykárosodásnak, és hogy az agyunk felépítése még mindig a stroke elleni védelmet nyújtja.

Míg a megelőző agyi táborok és az agyi fitneszközpontok jelenleg nem léteznek (jó lenne, nem igaz?), Számos lehetősége van arra, hogy saját agyi fitnesz élményt hozzon létre, hogy megvédje magát a pusztító következmények ellen a stroke.

1. Játsszon videojátékokat

Míg a videojátékok túlzott mértékben használják fel az ADD (figyelemhiányos zavar) és az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás zavar) állapotát, a tudatosan felhasználhatók kognitív készségek és figyelem felépítésére. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a túlzottan ismétlődő játékokat, amelyek ugyanazt a készséget újra és újra hozzák létre, de ahelyett, hogy továbbra is megkérdőjeleznék magunkat egy szélesebb körű készségek felhasználásával - különösen olyan képességekkel, amelyek nem automatikusak vagy intuitívak. Fontos továbbá, hogy a videojátékok lejátszási idejét hetente legfeljebb napi fél órára korlátozzuk.

2. Olvassa el

Olvasson el valamit, ami érdekes és releváns az Ön számára, de még nem tud sokat tudni - mint például a nyugdíjazási tervbe való befektetések vagy a padlóburkolatból álló anyagok. Mindig jó dolog, hogy gazdagítsd meg magunkat azáltal, hogy megismerkedsz a témák széles skálájával, hogy segítsük az agy különböző részei közötti kapcsolatok kialakítását. Vagy fontolja meg egy fiktív regény olvasását - néhány regény mélyen behatol a karakterek érzelmébe, és betekintést nyújt a saját érzéseinkbe és viselkedésünkbe, és segít megérteni más embereket az életünkben.

3. Legyen csendes

Töltsön hetente egy nap zenét vagy rádiót a munkahelyére. Vagy 15 perc elteltével semmilyen bemenet nélkül olvashat, nincs olvasás, nincs média, nincs zene és semmit sem tehet. Nézze meg, hogy szokatlan és frissítő 15 percnyi csend lehet hetente egyszer vagy kétszer.

4. Reminisce

Emlékezzünk egy kellemes vagy érzelmileg semleges epizódra a múltból - a középiskolai tehetségbemutatóról, a középiskolai sportági gyakorlatairól, a választott kollégiumról, amit nem vállaltak. Élvezze egy olyan esemény emlékét, amelyet még nem adott meg. Próbáld meg emlékezni a részletekre. A memóriája jobb, mint gondolnád, és a legtöbbünknek élettapasztalataink vannak, de csak néhányat emlékszünk (vagy felidézzünk). Néha ezekből a távoli emlékekből megtanult kis tanulságok hasznosak lehetnek, vagy csak kellemesebbek lehetnek az életben.

5. Tavaszi tisztítás

Készítsen egy rakás elemet, amelyeket nem használ, de nem tűnik megszabadulni. Tartsa őket valahol a rendszeres látványból, hogy ne hozzák hozzá a rendetlenséget - az alagsor, a garázs vagy a tetőtér. Ne hagyd őket azonnal, így nem fogod megbánni. Ha tisztázza a rendetlenséget, az elméd feldolgozhatja, hogy miért nem tudta elengedni ezeket az elemeket. A tárolás során nem kell igazán elköteleznie magát, hogy elengedje magát, de élvezheti a nyugalmat és a rendezettséget.

6. Egy nehéz feladat kezelése

Papírmunka elhelyezése a refinanszírozásra? A promóció kérelmezése? A korrekciós kerítések szó szerinti vagy ábrázolása? Szétzúzza a kihívást jelentő feladatot sok kis lépésben - legalább 15 lépésben.Minden lépés jobban kezelhető lesz, mint az egész munka, és segít abban, hogy gondolataid kritikusan gondolkodjanak az életedben felmerülő feladatokról, amelyek a legnehezebbek.

7. Szerezd meg a Brain Camp Buddy-t vagy csoportot, és segítsen bátorítani egymást

Fontolja meg egy pontrendszer létrehozását, hogy segítsen nyomon követni a haladást. Ahogy az emberek segítik egymást a fizikai állapotban, a barátok vagy a munkatársak vagy a szomszédok segíthetnek egymásnak az agyi fitneszben.

Végső gondolatok

A tudomány azt mutatja, hogy az agyad segít megvédeni. A stroke hirtelen és pusztító lehet. Ügyeljen arra, hogy az agyad egészséges maradjon, hogy az elkövetkezendő években maximális kapacitását használhassa.