Nutritious Nibbles a Binge Watching TV-hez

Vannak, akik azt mondják, hogy nem szabad enni valamilyen snackt, amíg TV-t néz. De nem hiszem, hogy a csónak figyelése közben rosszalló lenne, csak ne keveredjen el egy zombi zombie-ból. Valójában azt gondolom, hogy az egészséges táplálkozás jó módja annak, hogy még több tápanyagot vegyen be a napba mindaddig, amíg kiválasztja a megfelelő dolgokat enni.

A legjobb televíziós ételeket tartalmazó kalóriák alacsonyak, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, és lehetőleg nem túl zavarosak, mert nem akarják elrontani a kanapéját vagy ülni egy halom burgonyaforgácson. Íme néhány kedvenc ötletem:

Szuper egészséges nyers zöldségek és dip

A friss zöldségekkel ellátott tányér ilyen egészséges táplálékot kap, mert kellemes, kielégítő csapást és tonna táplálékot kap. A nyers zöldségek tökéletesen illenek saját magukhoz, de ha szeretne egy kis extra ízanyagot, adjon hozzá egy kis mártást, hummust vagy salátaöntést.

Sárgarépa botok, zeller szárak, brokkoli virágok, bébi paradicsom és karfiol darabok mind jó választás egy friss veggie tálca. Vagy másként merészkedni, és próbálja meg a nyers zöldbabot és a spárgás lándzsákat a kedvenc lite chip dip-jával.

Filmszínház popcorn

A popcorn valójában egészséges táplálék, mert magas a rost, és nem magas a kalóriák, ha nem adnak tonna olajat vagy vajat. Ha egy csomó pattogatott kukoricát eszel, érdemes befektetni egy légpárnába. Ha kedvelsz egy kis sót, használj vajat vagy olívaolaj spray-t - csak annyira, hogy a só ragadjon a maghoz.

Egy másik lehetőség az alacsony zsírtartalmú mikrohullámú pattogatott kukorica felvásárlása, vagy pénzt takarít meg, és saját mikrohullámú pattogatott kukoricát készít egy papírzsákkal. Könnyű:

• Adjunk hozzá egy fél pohár pattogatottkukorica-magot és egy teáskanál növényi olajat egy kis tálba.
• Keverjük össze őket mindaddig, amíg a magok el nem kerülnek.
• Öntsük a pattogatott kukoricát és az olaj keveréket egy barna ebédlőzsákba, és adjunk hozzá néhány rázós sót (legfeljebb fél teáskanál).
• Hajtsa kétszer a tasak tetejét, és tegye a mikrohullámú sütőbe.
• Főzzük 2 1/2 és 3 percig, amíg a popping lassítja egy pop minden 2 másodpercig.
• Nyissa ki a táskát - de vigyázzon a forró gőzre.

Tápláló diófélék és magvak

A diófélék és a magvak jóak a szívénél, mert egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Ők is finom és talán egy kicsit addicting. A diófélék és a magvak magasak a kalóriákban, ezért ha meg kell figyelned a súlyodat, akkor meg kell figyelned az adagod méretét is. Öntsön egy kis adagot egy edénybe - ne vegye a diófélék egész palackját a nappaliba.

A diófélék és a magok megkóstolják a leginkább valami édeset, így egy marék mandulát, diót, napraforgómagot, tökmagot és pekándiót (vagy alapvetően bármit a kezükben) dobálnak, és összekeverik őket egy maréknyi mazsolával, craizinnel vagy szárított sárgabarackokkal. Két adagot tesz.

Friss gyümölcsök, mint édes kezelések

A gyümölcsök jó neked, mert vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat kapnak. Ha szüksége van az édesség javítására, megragad egy almát, körte, őszibarack, narancs, banán, vagy nektarin.

A legtöbb gyümölcsnek nem kell mást, mert ízletesek, mint ők, de ha valamit szeretne egy kicsit inkább egy desszerthez, adj hozzá egy kis szirupot:

• Vágjunk almát darabokra, és adjunk hozzá egy tálba. Szitáljuk karamellaszirupot az alma fölé (nem túl sokat), és adjunk hozzá néhány apróra vágott mandulát.
• Öntsünk néhány bogyót a nem zsíros görög joghurtra és a tetejére apróra vágott pekándiókkal.
• Szelet egy banánt, és tegye fel egy kis csokoládé szirupot.
• Tálalják a friss ananász szeleteket csokoládéval és kókuszrost-szirupokkal.

Válaszd ki a jobb zsetonokat és a kekszeket

Ha szereted a snack-zsetont (és ki nem?), Akkor válaszd a sült zsetont, ne pedig zsíros sült zsetont. Tálalják egészségesebb zsetonjaikat friss salsa-val vagy házi guacamollal.

Inkább a kekszet? A teljes kiőrlésű gabonakészítőket sajtos vagy mogyoróvajos szeletekkel lehet megkapni, hogy tökéletes szál kombinációt kapjanak az egész szemekből és egy kis fehérjéből.