Alkoholfogyasztási irányelvek a férfiak számára
Tartalomjegyzék:
Jó hír: a haverjaiddal rendelkező párnak talán nem fog bántani az egészségedet. Valójában, bár egyértelmű, hogy sok alkoholfogyasztás nagyon káros lehet, sok bizonyíték van arra, hogy a kis mennyiségű alkoholfogyasztás jó az Ön számára, hozzájárulva a szív egészségéhez, és még a kreativitás növeléséhez és az Alzheimer-kór leállításához.
Mennyire biztonságos az alkohol?
A kutatások azt mutatják, hogy a férfiak (és nők), akik naponta egy vagy két alkoholtartalmú italt fogyasztanak, alacsonyabb a halálozási aránya a koszorúér-betegségben, mint a tartózkodók. A férfiak számára ajánlott biztonságos bevitel nem több, mint három egység alkoholt naponta, vagy 21 egység hetente. Az alkoholtartalmakat nem szabad összetéveszteni az italok számával, mivel sok közönséges ital több egységnek számít.
Egy egységnyi alkohol egyenértékű:
- Fél sört sört (3-4 térfogatszázalék)
- Kis mennyiségű alkohol (40 térfogatszázalék alkoholtartalommal)
Egy és fél egységnyi alkohol egyenértékű:
- Egy kis pohár bor (12 térfogatszázalék)
- szabványos, egylépcsős méretű szeszes ital (40 térfogatszázalék)
A férfiaknak legfeljebb négy egységnyi alkoholt kell inni egy nap alatt, és hetente legalább két alkoholmentes napot kell kapniuk.
Az alkohol egészségügyi előnyei
Akár ital, akár bor, sör, pezsgő vagy likőr, a mérsékelt fogyasztásnak lehetnek egészségügyi előnyei. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges tartományban tartott alkoholmennyiség csökkentése segíthet a stressz enyhítésében, növelheti a HDL (jó) koleszterinszintjét, csökkentheti a szívbetegség kockázatát, fokozhatja a kreativitást és csökkentheti az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát.
Az alkohol veszélyei
A fentiekben felsorolt előnyök meghaladják, ha többet iszik egy nap alatt. Ezekben az esetekben az alkoholfogyasztás sokkal több kárt okozhat, mint a jó. Az alkoholfogyasztás nagyon negatívan befolyásolhatja az agyat, a szívét, a májját és a hasnyálmirigyét. Az alkohol túlzott fogyasztásának minden lehetséges mellékhatása a hangulat és a viselkedés, a magas vérnyomás, a stroke, az alkoholos hepatitis, a zsírmáj, a hasnyálmirigy-gyulladás és a száj, a nyelőcső, a torok, a máj és a mell rák változása.
Az elvihető
Ha úgy dönt, hogy inni, akkor nem lehet több, mint egy pár ital egy éjszakát és legfeljebb 21 egység alkoholt hetente. Az egészséges életmód megteremtése ugyanazokat az előnyöket eredményezheti, mint a fentiek. Kérjen orvosi segítséget, ha túl sokat fogyaszt, és problémái vannak a visszaszorítással.
Az alkoholfogyasztás alkoholfogyasztást okozhat?
Az alkohol és a terhesség nem keveredik össze. A várandós anya, aki ital, a gyermeket veszélyezteti a vetélés, a halvaszületés és a magzati alkohol szindróma zavara
Hogyan lehet elrejteni pattanások férfiak férfiak fedő smink
Keresi a pattanások elrejtését, srácok? Lehetőségei vannak. Ismerje meg, hogyan választhatja ki a pattanások fedelét, hogyan alkalmazza azt, és hogyan találja meg a megfelelő terméket.
Alkoholfogyasztás mérsékelten jó az Ön egészségére?
A sör alkoholt tartalmaz, így néhány embernek nem szabad inni, de azok számára, akik mérsékelt sört isznak, jó lehet az egészségre.
