Egészséges súly és BMI tartomány az idősebb felnőttek számára

A BMI (testtömeg-index) az általános egészségi állapot egyik legfontosabb mutatója. Az iránymutatások azt javasolják, hogy a felnőttek 18 és 25 közötti BMI-t tartsanak fenn; A 25-nél nagyobb BMI túlsúlyt jelez, míg a 30-nál nagyobb az elhízás. Lehetséges azonban, hogy néhány extra font nem lehet olyan káros a 65 év felettieknek, mint a fiatalabbak számára, és ez a lényeg soványság nagyobb aggodalomra ad okot az idősebbek számára.

Hogyan befolyásolja a BMI az időseket

A BMI-t úgy számítjuk ki, hogy a súlyát kilogrammokban osztjuk meg méterben négyzetméterben. Rengeteg online számológép és grafikon található, amelyek segítenek meghatározni a BMI-t a standard intézkedések (hüvelyk, fontok) alapján, ha tetszik.

A magas BMI-k, például a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az érrendszeri megbetegedések miatt fokozott egészségügyi kockázatok állnak fenn, és az életkori csoportokban érvényesek. Ez azt jelenti, hogy az idősebb felnőttek BMI és egészségtényezői közötti összefüggések kifejezetten arra irányultak, hogy egyes szakértők - köztük az Országos Egészségügyi Intézetek - arra utaltak, hogy az idősek számára előnyös lehet a 25 és 27 év közötti BMI fenntartása a 25 év alatti helyett..

Alacsony testtömeg veszélye

Az egyik legnagyobb tanulmány, amely meghatározta, hogy mennyi BMI hatással van az idősebb felnőttek egészségére, 2014-ben jelent meg a American Journal of Clinical Nutrition. A kutatók 32 tanulmányból gyűjtöttek BMI adatokat, amelyek 197,940 felnőtt résztvevőt (65 év feletti) vettek részt, akiket legalább öt évig követtek.

A közhiedelemmel ellentétben a bizonyítékok azt sugallják, hogy a 65 év feletti felnőttek esetében soványság növeli a halál kockázatát, de a túlsúly nem.

Valójában több tanulmány megállapította, hogy a 65 éves kor alatti súly a rossz egészségi állapothoz és a rövidebb élettartamhoz kapcsolódik. Túlsúlyos vagy elhízott 65 éves korban csak ritkán kapcsolódott a rosszabb egészségi állapothoz vagy az alacsonyabb várható élettartamhoz képest, mint azoknál, akik egészséges testsúlyúak voltak 65 évesen.

Érdekes, hogy néha a túlsúlyos és elhízott résztvevőknek jobb egészségügyi eredményei voltak, de ez nem volt elég erős tendencia arra, hogy az idősebb felnőttek szándékosan túlsúlyosak vagy elhízottak legyenek.

Az egészséggel kapcsolatos életminőségi tényezőket, mint például a társadalmi működés, az érzelmi egészség és a fájdalom, nem rontja az idősebb felnőttek magasabb BMI-je, egy koreai tanulmány szerint, amely 542 átlagos 74 éves korú interjúk alapján gyűjtött adatokat..

És további kutatások azt mutatják, hogy az alacsony BMI elkerülése nagyobb függetlenséggel jár, és hogy a mérsékelten magas BMI nem ronthatja az idősebb felnőttek függetlenségét. Valójában egy tanulmány, melyet a A Gerontológia és a Geriatrika archívuma megállapította, hogy a 30 év feletti BMI-vel rendelkező idősebb felnőttek nem tapasztaltak a mindennapi élet tevékenységeinek csökkenését.

Egészségügyi kockázatok és kihívások

Bár ez az adat érdekes, nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyjuk a felesleges fontot. Kétségtelenül tudjuk, hogy számos krónikus egészségi állapot súlyosbodik a túlsúly miatt, és a tudomány továbbra is következetes. Ezek közé tartozik a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az epehólyag-betegség, az osteoarthritis, a köszvény és a légzési rendellenességek, mint például az alvási apnoe.

Ugyanilyen aggodalomra ad okot az alacsony testtömeg hatása az öregedő testre és a krónikus betegségek kezelésére.

A mai napig nincsenek hivatalos ajánlások arra vonatkozóan, hogy az ideális testsúlytartomány vagy a BMI legyen a 65 év feletti emberek számára. Javasoljuk, hogy minden erőfeszítést meg kell tenni annak érdekében, hogy az idősebb felnőttek ne fogyjanak a betegség vagy a rossz táplálkozás következtében..

És ami nehéz lehet, ha krónikus rendellenességek vannak, a táplálkozás csökken. Számos körülmény, mint például a rák, a gyomor-bélrendszeri betegségek és a neurológiai betegségek, olyan problémákat okozhatnak, amelyek megakadályozzák az idősebb felnőttek számára, hogy elegendő táplálékot kapjanak, ami alacsony BMI-t eredményez, gyakran életük első alkalommal.

A súly alatti súly növeli a súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, és csökkenti a betegségekből való kilábalás esélyeit. Például az alsúlyú stroke túlélők rosszabbak, mint a túlsúlyuk vagy az átlagos súlyuk.

Adatokból nem tudjuk, hogy az ideális súlyminták a hosszú élettartamra vonatkoznak, de tudjuk, hogy olyan embereket tanulunk, akik 100-ra teszik, hogy az egészséges testsúly fontos tényezőnek tűnik.

Súly karbantartási célok

Ami a saját egészségedet illeti, az orvosoddal együtt kell dolgoznod, hogy megteremtsd az Ön számára megfelelő célt. A diagramok és a számológépek ellenére a cél BMI nem azonos mindenki számára, és további megfontolásokra is szükség lehet. Ha például cukorbetegségben szenved, ajánlott a testsúlycsökkenés, míg Önnek tanácsos a táplálékbevitel növelése, ha olyan betegsége van, mint az anaemia.

Ahogy öregszik, az egészségügyi problémák, az aktivitási szint változásai, a gyógyszerek és az anyagcsere változásai megnehezíthetik a cél BMI-hez való alkalmazkodást. Szüksége lehet egy táplálkozási segítségre, aki olyan kalandos célokhoz vezethet, amelyekben vitamin- és ásványi kiegészítőket kell szedni.

Ami ugyanolyan fontos, hogy felismerjük, amikor a fogyás megtörténik, és lépéseket tesz annak javítása érdekében, mielőtt jelentősége megnő. Súlyvesztés nem tekinthető elkerülhetetlennek az időseknél; azt sugallhatja, hogy nem éri el az életkora vagy az egészségre vonatkozó gondolatát, amely a vizsgálatot igényli. A korai fellépés kulcsfontosságú.

Súlygyarapodási tippek időseknek és időseknek

• Tartalmazza a magas kalóriatartalmú ételeket az étrendbe, beleértve a dióféléket, a diófélék, az avokádó, a szárított gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabona, a tészta, a csokoládé, a sajt és a teljes zsírtartalmú tejtermékeket.
• Étkezzen naponta öt-hat kisebb ételt, nem pedig a hagyományos három ételt.
• Győződjön meg arról, hogy a fehérje bevitel 1 gramm / nap / nap.
• Szitáljon extra szűz olívaolajat az olyan élelmiszerek felett, amelyek 1007 kalóriát kapnak.
• Készítsen nagy kalóriatartalmú ételeket, például leveseket és rakott ételeket, nagy mennyiségben, hogy mindig kézben maradjanak.
• Beszéljen orvosával a megfelelő táplálékkiegészítőkről.

Hogyan találjuk meg a legjobb orvosokat időseknek

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• A súly és az egészségügyi kockázat felmérése. Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
• Testtömeg-index, Medline Plus, Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár, Nemzeti Egészségügyi Intézetek
• Téli JE, MacInnis RJ, Wattanapenpaiboon N, Nowson CA. A BMI és az összes okból bekövetkező halálozás időskorúaknál: meta-analízis. Am J Clin Nutr. 2014 ápr. 99 (4): 875-90. doi: 10,3945 / ajcn.113.068122. Epub 2014 január 22.
• Bahat G, Tufan F, Saka B, Akin S és mtsai. Melyik testtömeg-index (BMI) jobb az időseknél a funkcionális állapotban? Arch Gerontol Geriatr.2012 január-február 54 (1): 78-81. doi: 10.1016 / j.archger.2011.04.019. Epub 2011 május 31.
• Lee G, Park J, Oh SW, et al. A testtömeg-index és az életminőség közötti kapcsolat a 60 évesnél idősebbek körében. Koreai J Fam Med. 2017 Jul; 38 (4): 181-191. doi: 10.4082 / kjfm.2017.38.4.181. Epub 2017 július 20.