Könnyű sárgabarack Balsamic Skillet sertésszelet
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 236 Kövér 7g szénhidrát 17g fehérje 25g Táplálkozás címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 4 (1 darab sertésszelet) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 236 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 7g | 9% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 67 mg | 22% |
| Nátrium 437 mg | 19% |
| Teljes szénhidrát 17g | 6% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Összes cukor 12g | |
| 10 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 20% |
| Fehérje 25g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 13 mg | 1% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 433 mg | 9% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Az asztalon vacsorázni soha nem volt olyan könnyű vagy finom. Ezek a könnyű sárgabarack balzsam pogácsa, sertésborda csak néhány egyszerű összetevőből készül, és kevesebb, mint 30 perc alatt készen állnak.
Egyszerűen vigye a sertésszeletet a tűzhelyre, helyezze a sütőbe, hogy befejezze, és ugyanazt a serpenyőt használja fel egy szuper egyszerű sárgabarack-balzsammártással. Ez egy ízletes és egészséges főétel, minimális erőfeszítéssel. Gőz quinoa vagy zöldségfélék, míg a sertés szakácsok teljes étkezést készíthetnek a hét bármely éjszakáján.
Hozzávalók
- 4 (4-5 uncia) csontozott sertésszelet (vagy 2 lepke 8 uncia)
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1/2 teáskanál frissen repedt fekete bors
- 1 evőkanál avokádóolaj
- 1 gerezd fokhagyma, összetört
- 1 szálcsicsóka
- 1/4 csésze sárgabarack megőrzése
- 3 evőkanál balzsamecet
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 425F-re. Helyezzen egy öntöttvas serpenyőt a sütőben, hogy előmelegítse.
- A sertésszeletet mindkét oldalon fokhagymás por és borssal dörzsölje. Miután a sütőt felmelegítettük, távolítsuk el a serpenyőt, és helyezzük a főzőlapra magas hőre. Adjunk hozzá olajat és forgassuk fel, hogy bevonjuk a serpenyőt.
- Sear sertésszelet 2-3 percenként oldalt. Helyezze a sütőben a főzés befejezéséhez, 5-10 percig, vagy amíg a sertés eléri a 145F belső hőmérsékletet. Távolítsa el a sertésszeletet, tegye egy tányérra és fedje le.
- Helyezzük a serpenyőt közepesen alacsony hőre a tűzhelyen. Add fokhagyma, kakukkfű, sárgabarack, és balzsam. Öblítsük össze, hogy összeolvadjunk és főzzük, amíg sűrűsödik, kb. 5 percig. Eldobja a fokhagymát és a kakukkfű.
- A sertésszelet apróra vágott sárgabarack mártással tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Próbáld ki ezt a receptet csirkemellel, ha a családod nem eszik sertést.
Ha nem találja a sárgabarack konzerveket (általában az élelmiszerbolt lekvárában és zselés részében), próbáljon friss vagy konzervált sárgabarackot.
A rozmaring a kakukkfű helyett is működik.
Főzési és kiszolgálási tippek
Óvatosan nézni a mártást. Nagyon gyorsan sűrűsödik a forró serpenyőben.
A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a quinoa vagy a barna rizs, a saláta vagy a kedvenc párolt zöldségfélék oldala.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Könnyű, alacsony szénhidrogén Skillet bazsalikomos csirke zöldségekkel
Ez az alacsony szénhidráttartalmú bazsalikomos csirke recept gyors, egyszerű és ízletes étel. A bazsalikom és a fokhagyma pesto szósszal helyettesítheti.
Könnyű és könnyű ázsiai garnéla saláta
Hideg, pácolt garnélarák, uborka, jicama és egy ázsiai ihletésű marinádcsillag ebben az egyszerű és könnyű ázsiai garnéla saláta receptben.
Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú menü Skillet csirke
Ezt a menüt úgy tervezték, hogy szuper könnyű legyen. A reggeli, az ebéd és a harapnivalók másodpercek alatt összeállíthatók, a vacsora pedig egy könnyű serpenyő.
