Derékkör és a cukorbetegség

A pot hasa, a sör hasa, a tartalék gumiabroncs - bármit is úgy dönt, hogy nevezzük - nem könnyű enyhén venni. A derék kerületi mérése nagyon fontos szám, hogy megtudja, mikor van 2-es típusú cukorbetegsége, vagy fennáll annak kockázata, hogy kialakuljon. Ellenőrizze a derék kerületeit, és csökken a cukorbetegség és más betegségek és állapotok kockázata.

Tanulmányok kimutatták, hogy a derék mérése ugyanolyan fontos lehet, mint a testtömegindex (BMI) a betegség kockázatának és az egészségi állapotának előrejelzésében. Úgy találták, hogy még a nagy derékkörfogattal rendelkező, alulsúlyos emberek is nagy kockázatot jelentenek a 2. típusú cukorbetegség kialakulására - csakúgy, mint a túlsúlyos és magasabb BMI-vel rendelkezők.

A BMI a súly és a magasság aránya, és az elhízást jelezheti, de nem ad egyértelmű képet a testzsír eloszlatásáról a testen. A derék kerületi mérése azonban pontosabban azonosíthatja, ha a testzsír a nagy kockázatú intraabdominalis régióban tárolódik.

Mi okozza a magas derékkört?

A magas derék kerülete a hasi zsírnak köszönhető. A kiemelkedő hasát gyakran a hasüregi zsigeri zsír okozza. A viscerális zsír zsír, amely a belső szervek és a belső szervek között alakul ki. Ez a fajta zsír különbözik a "szokásos" zsírtól, amely közvetlenül a bőr alatt ül, és összenyomható. Ez a fajta zsír mélyen a hason belül van, és nagyon magas kockázatot jelent.

A zsírsejtek egyszer csak az energia tárolására gondoltak. Most azonban ismert, hogy hormonokat is szekretálnak. Ezek többek között szerepet játszanak a fertőzés, a gyulladás és a sérülések kezelésében. Emellett gyulladásos és gyulladásgátló anyagokat is szekretálnak. A gyulladás lehet a cukorbetegség összetevője vagy oka. Különösen érdekes a cukorbetegek, a zsírsejtek az adiponektin, egy fehérje hormon kiválasztása, amely javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti az atherosclerosis és a cukorbetegség kockázatát. Azonban kevesebb adiponektin keletkezik, mivel a zsírsejtek növekednek.

Ha fizikailag, szellemileg vagy érzelmileg stresszbe kerül, akkor magas szintű stresszhormon kortizol lehet. A krónikusan megnövekedett szintek miatt a szervezetben több zsigeri zsír van a hasban.

Derékmérési ajánlások - Mit kell a derékmérésemnek megítélni?

Az American Heart Association jelenlegi ajánlása szerint a derék kerülete 25 vagy annál magasabb BMI-ben értékelhető. Azonban legalább egy tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata erősebb az alacsonyabb BMI-vel rendelkező embereknél, de magas derékkörnyezet volt.

A 18,5-nél kisebb BMI-t alulsúlynak tekintik, 18,5 és 24,9 között optimális, 25-29,9 túlsúlyos, és több mint 30 elhízott. Itt van egy BMI-diagram, hogy megtaláld a BMI-t.

Ajánlott, hogy a férfiak 40 cm-es vagy annál kisebb derékkörfogattal rendelkezzenek, és a nőknek legalább 35-ös derék kerülete legyen.

Megnövekedett diabéteszhez kapcsolódó kockázatok a nagy derékkör miatt

• 2-es típusú diabétesz
• Szív-és érrendszeri betegségek
• Magas vérnyomás
• Inzulinrezisztencia és hyperinsulinemia
• Glükóz intolerancia
• Vérzsír rendellenességek

Egyéb megnövekedett kockázatok

• Elmebaj
• Csökkent tüdőfunkció
• Bizonyos ráktípusok
• Halál

Derékkör és metabolikus szindróma

A metabolikus szindróma egy olyan betegségcsoport, amely együtt jelentkezik, és növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A legfontosabb kockázati tényezők a hasi vagy központi elhízás, valamint az inzulinrezisztencia.

Hogyan mérjük meg a derekát

Állj egyenesen, és próbáld pihenni. Lélegezz be normálisan. Keresse meg a csípőcsontjait és tekerje fel a mérőszalagot a tested körüli fölött. A jó célpont a csípőcsont és a legalacsonyabb borda közötti félúton. Győződjön meg róla, hogy a mérőszalag a testéhez képest sík és a padlóval párhuzamos. A mérőszalagnak a bőréhez kell ragadnia, de nem túl szorosnak kell lennie. Ezt a helyet megközelítőleg ugyanolyan szinten kell tartani, mint a bellybutton, de az egyes egyének között változhat. Ha nem, ne mozgassa a mérőszalagot a hasa gomb lefedéséhez.

Hogyan lehet csökkenteni a derékkörét

• Életmódbeli változások (egészséges étrend és rendszeres testmozgás)
• Ha dohányzik, lépjen ki
• Ha Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a metformin és a tiazolidin-dion gyógyszerek előnyökkel járhatnak a cukorbetegség kezeléséhez képest, ami segít a derékkörméret csökkentésében.