Tween szülői tippek 10, 11 és 12 évesek számára

A húsz év az átmenet ideje. Már nem egy kisgyerek, de nem egészen tinédzser, az érettségi szintek ebben a korban nagyban különböznek.

Megfelelő alkalom, hogy megtanítsák a gyerekeknek az életkészségeket, amelyekre szükségük lesz ahhoz, hogy sikeresek legyenek a tinédzser években és azon túl.

Mindennapi élet

Sok tweens elég független. Gondoskodhatnak a higiéniájáról néhány emlékeztetővel, elvégzik a házimunkát, és elvégzik a házi feladatot.

Másoknak azonban szükségük van egy kis extra támogatásra. Ha a gyermeke nem motiválja, hogy saját dolgokat hozzon létre, akkor jó ideje elkezdeni segíteni neki, hogy felelősségteljesebbé váljon, így ő vállalhatja az egészségét és jólétét.

Diéta és táplálkozás

Gyermeke táplálkozásának fontossága az egész egészsége szempontjából. A megfelelő táplálkozásnak három étkezést kell tartalmaznia naponta és két tápláló snacket.

Korlátozza a magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételeket. És ösztönözze a gyermekét, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyasztjon.

Az egészséges táplálkozás fontos, hogy segítsen a testvérének fizikailag felnőni.

Normális, hogy az ikrek étvágyának ingadozásait tapasztalják.A növekedési spurts az étvágy növekedéséhez vezethet.

A legjobb táplálkozási tanácsok a gyermek egészségének megőrzéséhez, többek között arra, hogy:

• Egyél különböző ételeket
• Egyensúlyozza az ételt, amit eszik, fizikai aktivitással
• Eszik sok gabona termékek, zöldségek és gyümölcsök
• Válasszon alacsony zsírtartalmú, telített zsírt és koleszterint
• Cukor és só fogyasztása mérsékelten
• Fogyasszon elég kalciumot és vasat, hogy megfeleljen a növekvő szervezet igényeinek

Készítsen alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket, harapnivalókat és desszerteket. Csak akkor engedje meg, hogy a testvére alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet inni. Tartsa a lehető legnagyobb mértékben magas kalóriatartalmú ételeket, mint például a chipeket, az üdítőitalokat vagy a fagylaltot.

Egyél vacsorázni együtt családként, és mindenki számára élvezze az étkezést. Ne vitatkozzon a házi feladatokkal vagy más kérdésekkel az asztalnál. Ehelyett tartsuk a lehető legélvezetesebbé a beszélgetést.

Ne erőltesse a pártját, hogy enni bármit, amit nem akar. Egészséges ételeket kínál vacsorára, és ha éhes, meg fog enni.

Nem kell külön ételt készítenie a gyermekének, ha nem tetszik neked, amit szolgál.

Ne használja az ételeket, hogy megvesztegetni vagy jutalmazni a királynőjét. És ne csinálj nagy dolgot az étkezési szokásaiból, ha válogatós evő. A túl nagy hangsúlyt fektetve a dolgok rosszabbodhatnak.

A mérsékelten aktív fiúk ajánlott kalóriái a következők:

• 10 év: 1800 kalória / nap
• 11 év: 2000 kalória / nap
• 12 év: 2200 kalória / nap

A mérsékelten aktív lányok ajánlott kalóriái a következők:

• 10 év: 1800 kalória / nap
• 11 év: 1800 kalória / nap
• 12 év: 2000 kalória / nap

A mérsékelten aktív: olyan testvér, aki legalább 60 percen belül részt vesz legalább heti öt alkalommal. Azok, akik kevésbé aktívak, kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, és az aktívabb férfiaknak több kell.

A fizikai aktivitás

Javasoljuk, hogy a tweens minden nap legalább 60 perc fizikai aktivitást kapjon. Mivel sokan már nem rendelkeznek mélyedéssel, fontosabb, mint valaha, hogy győződjön meg róla, hogy otthon a fizikai aktivitást hangsúlyozza.

Fizikai aktivitásuknak nagy részét az aerob tevékenységnek kell tartalmaznia. A sportolás, kerékpározás, vagy kocogás aerob tevékenység, amit a húga is élvezhet.

Az izom erősödése is fontos. Néhány tweens érdeklődést mutat a súlyemelés vagy az erősítő edzés gyakorlása iránt.

A tweensnek részt kell vennie a csontépítési tevékenységekben is. A kosárlabda, az ugrókötél vagy a futás segíthet a csontok építésében.

A fizikai aktivitás beépítése a családi életbe. Menj egy családhoz, hogy sétálj esténként, sportolj együtt, vagy látogasson el a hosszú kerékpáros túrákra a hétvégén.

A húga is élvezheti a játékot, egy akadálypályára megy, vagy egy labdát rúgva együtt.

A gyermek megtanulja az egészséges szokásokat azáltal, hogy figyelni fog, így győződjön meg róla, hogy a fizikai aktivitás tekintetében jó szerepet játszik.

A testképi kérdések gyakoriak a húsz évben. Ezért fontos, hogy hangsúlyozzuk az edzés, hogy egészséges maradjunk, és erős csontokat építsünk, nem pedig fogyni vagy jobban nézni.

A ház körül

A Tweens élvezi, hogy egyre több időt töltsön a társaikkal. Bár még mindig érdeklődnek a családi idő iránti érdeklődésük iránt, talán szívesen merülnek fel a családi terveik, ha egy barátja hív.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy lemondania kell a családi szórakozásról. Az Ön húga valószínűleg különleges időt fog élvezni veled. Akár társasjátékokat játszanak, fizikai tevékenységekben részt vesznek, akár új helyeket fedeztek fel, a tevékenységek együttes elvégzése jó módja lehet a kötésnek.

A tizenévesek időnként tiszteletlen is lehetnek. Lehet, hogy ragaszkodik ahhoz, hogy mindent tudjon, vagy azt mondja, hogy a házimunkáját a saját feltételei szerint végez. A magabiztosság megteremtése a maga módja.

Lehetőséget adhat neki arra, hogy az önállóságot két választási lehetőségével kínálja. Kérdezd meg: „Akarod megtisztítani a szobádat vacsora előtt vagy után?” Csak győződj meg róla, hogy élhetsz a választással.

A tweensnek meg kell adnia a legtöbb háztartási munkát. Ha megengedi, hogy a házaspár használhassa a háztartási vegyszereket, vagy főzzön, győződjön meg róla, hogy a biztonsági előírásokat tartalmazza.

A megfelelő házimunkák közé tartozik a mosogatógép kiürítése, az ablakok mosása, a padlóburkolatok mosása, a porszívózás és a fürdőszoba tisztítása.

A házimunkát bemutató táblázat hasznos módja lehet, hogy emlékeztesse a pártjait arra, hogy mit vársz tőle. Csökkentheti a késztetését, hogy megragadja, vagy ismételten emlékeztesse őt, hogy elvégezze a házimunkát.

Ha felelősen viselkedik, ösztönzőket és jutalmat ajánl fel. Lehet, hogy összekapcsolja a házimunkákat a jogosultságokkal, például a képernyőidővel, vagy esetleg kedvezményt biztosít.

Egészség és biztonság

Gyermeke készen áll arra, hogy egyedül maradjon rövid ideig. De győződjön meg róla, hogy ismeri az állam vagy a helyi törvényeket, mielőtt úgy gondolja, hogy egyedül hagyja el a testvérét.

Néhány tweens nem lesz kényelmes a felnőtt felügyelet nélkül, így tudni kell, hogy valóban készen áll-e a testvéred a tapasztalatra, mielőtt tesztelnéd a vizet.

Gyermeke már elég idős ahhoz, hogy megismerje az alapvető elsősegélyt. Készítse elő a tween-et, hogy kezelje az alapvető vágásokat és sérüléseket, és tanítsa meg a családját, hogy használja a család első segédeszközének különböző elemeit.

A helyi YMCA vagy kórház az elsősegélynyújtáson és a CPR-nél is kínálhat tanfolyamokat a tweensnek és a tizenéveseknek. Fontolja meg, hogy vegyen egy osztályt a testvérével, hogy mindkettő készen álljon a vészhelyzetekre.

A doktor látogatása

Hacsak nem rendelkezik egészségügyi problémákkal, a gyermekorvosnak ajánlott az éves wellness látogatások.

A tween éves ellenőrzése során elvárható:

• A gyermek növekedésének és fejlődésének vizsgálata.
• Az étrend és az alvás ütemezésének áttekintése
• Magasságának, súlyának és vérnyomásának mérése.
• Tanácsadás a sérülések megelőzésére, a fogászati ​​egészségre és a megfelelő étrendre.
• Az iskolai teljesítmény áttekintése.
• Immunizációk: Tdap (tetanus-emlékeztető), Meningococcus-vakcina (Menactra vagy Menveo) és HPV-vakcina (fiúk és lányok), és esetleg a Varivax-emlékeztető (ha a gyermeknek nem volt bárányhimlő), HepB és HepA sorozat - ha még nem adták meg.
• Szűrési vizsgálat: látás és hallásvizsgálat.

A tweensben előforduló közös egészségügyi problémák hasonlóak a fiatalabb gyerekekhez - a légzőszervi fertőzések és a székrekedés problémái lehetnek ebben a korban.

A tweens szintén orvoshoz fordulhat a pubertással kapcsolatos problémákért. Az akne elkezdődhet a pubertás elkezdődésében.

Gynecmastia is problémát jelenthet. Nem ritka, hogy a fiúknak valamilyen mellfejlődésük van, mivel a pubertás folyik. Ez általában úgy kezdődik, mint egy kis dudor alatt egy vagy mindkét mellbimbó, ami lehet pályázati. Meg kell nyugtatnia gyermekét, hogy ez az emlőösszetétel normális, és néhány hónapon belül vagy eltűnik a kezelés nélkül.

A sporttal kapcsolatos sérülések ebben a korban is gyakoriak. A különböző fizikai aktivitásokból kifolyások, törött csontok vagy zúzódások keletkezhetnek.

Alvás

Az AAP azt javasolja, hogy a tweens minden este 9 és 12 óra között aludjon. Sok tweens azonban elmarad az ajánlott alvási időtől.

A tanórán kívüli tevékenységek, a házi feladatok, a családi idő, a barátok és az elektronika sok időt tölthetnek el. Ha levágják a gyermeke pihenőidőt, az alváshiány elveszi az útját.

Annak érdekében, hogy a gyermeke elegendő alvási időt biztosítson, észre kell vennie, hogy mennyi alvás van a gyermeke számára, és ennek megfelelően állítsa be a gyermek ütemezését.

Győződjön meg róla, hogy a pólónak van ideje, hogy leereszkedjen a napja előtt, mielőtt az ágyba üt. A leállási tevékenységek közé tartozik az olvasás, a zenehallgatás, vagy az ágy előtti meleg zuhanyozás.

Ha a reggelit nehezen ébred fel, vagy ha a nap folyamán ébren marad, lehet, hogy az alvás nem elég.

Biztonság

A balesetek a gyermekek halálának legfőbb oka. A legtöbb ilyen haláleset könnyen megakadályozható, ezért nagyon fontos, hogy a gyermek biztonságát mindig szem előtt tartsa. Íme néhány tipp ahhoz, hogy biztonságban maradhasson:

• Szükség esetén tartsd meg a támasztó ülésen. Az idősebb iskolás korú gyerekeknek az övhelyzetbe állító emelőülésben kell ülniük, amikor eléri az előre néző autósülés súlyát és magasságát. Az AAP azt javasolja, hogy a gyerekek ne használjanak felnőtt biztonsági övet, amíg a lábuk nem éri el a 9 lábat, és 8 és 12 év közötti.
• A gyermeknek a hátsó ülésen kell lovagolnia. A 13 évnél fiatalabb gyerekeknek az autó hátsó ülésén kell lovagolniuk. Ne engedje, hogy gyermeke a teherautó rakodóterületén lovagoljon, még akkor is, ha be van zárva. Balesetben a pickup hátsó részén lévő gyerekek kevés védelmet nyújtanak a súlyos sérülések vagy halál ellen.
• Ragaszkodjon a biztonsági berendezésekhez. Tanítsa meg gyermekét, hogy mindig viseljen minden megfelelő sporteszközt az egyes sportokhoz (sisakok, szájvédők, párnák stb.).
• Tanítsd meg a kerékpár biztonságát. Ne hagyja, hogy gyermeke sisak nélkül kerékpározzon. Tanítson biztonsági szabályokat a forgalomra, a kereszteződésekre és a járdákra vonatkozóan.
• Gyakorolja az élelmiszerbiztonságot. Mossuk le a gyümölcsöket és zöldségeket, ne fogyasszunk alultáplált húsokat vagy baromfit, és ne igyon pasztőrözött tejet vagy gyümölcsleveket.
• A füst- és szénmonoxid-érzékelőket telepíteni kell. Legyen menekülési terv az otthoni tűz esetén, használjon lángálló hálóruhát, és tanítsa gyermekét a tűzbiztonságról (soha ne játsszon meccsekkel stb.).
• A fegyvereket biztonságosan tárolja. Ha fegyvert kell tárolnia a házban, tartsa zárva. Tárolja azt kirakodva, és a lőszereket külön tárolja. Beszéljen a pisztolyával a fegyverek biztonságáról.
• Tanítsd a gyermekednek, hogyan kell tárcsázni a 911-et. Győződjön meg róla, hogy tudja, hogy mi a vészhelyzet és hogyan kell segítséget kérni.

Fontos, hogy elkezdjük beszélgetni a társaival a szociális kérdésekről, mint például az alkohol, a kábítószer és a szex. Bár feltételezheti, hogy gyermeke soha nem vesz részt ilyen felnőtt tevékenységben, jó néhány esélye van a társainak.

Fontos, hogy a tweens tudja, hogyan kell kezelni a társaik nyomását, és felismerni a veszélyeket, amikor találkoznak velük.

Technológia

A legtöbb tweens kényelmes elektronikával. De ez nem jelenti azt, hogy felügyelet nélkül használhatják őket.

Sok tweens szociális médiát használ, saját okostelefonja van, és rendszeresen használja az internetet. És bár vannak olyan játékok, weboldalak és alkalmazások, amelyek oktatási tartalmat tudnak nyújtani, a digitális eszközök sok kockázatot is jelenthetnek a tweens számára.

Az internetes ragadozóktól az internetes ragadozóktól a webszűrés nélküli világ veszélyes lehet a fiatalok számára. A felnőtt felügyelet nélküli interneten szörfözik a felnőttek tartalmát.

A Sexting a tizenkét év során is problémává válhat. Akárcsak kéri, hogy valaki másnak, vagy a gyermeknek nem megfelelő képeket jelenjen meg, meztelen tartalmat küld, sok fiatal használja az elektronikus eszközeit a képek megosztására.

Tiszta szabályok létrehozása, amelyek megvédik az Ön magánéletét. Mondja el gyermekének, hogy soha nem OK, hogy megoszthassa jelenlegi tartózkodási helyét, otthoni címét (vagy bárki másjának címét), társadalombiztosítási számát vagy családtagjainak nevét.

Ha engedélyezi a gyermek számára a szociális média használatát, válasszon egy becenevet, amely eltér a valódi nevétől. Mielőtt gyermeke csatlakozna, tanulmányozza a szociális média oldalainak lehetséges kockázatait és előnyeit.

Magyarázza el, mit kell tennie gyermekének, ha valaha olyan üzeneteket kap, amelyek kényelmetlenül érzik magukat, vagy ha sértő tartalmat ér el. Kérje meg, hogy jöjjön el hozzánk és mondja el, mi történt.

Tedd a testvéred a digitális eszközöket az otthon közös területén. Néha nézd át a vállát, így tudod, mit csinál. Használja a szülői felügyeletet annak biztosítása érdekében, hogy csak gyerekbarát tartalmat érhessen el.

A Tween világa

A középiskola nehéz idő lehet a tweens számára. Arra törekszenek, hogy beilleszkedjenek, de nem mindig tudják, hogyan kell csinálni.

A középiskolában is sok tudományos kihívás van. És még egy okos testvér, aki a múltban kitűnő volt, nehéz időbe ütközhet.

A tanórán kívüli tevékenységek segíthetnek a gyermeknek, hogy barátokat találjanak, bizalmat szerezzenek, és érdekeket fejlesszenek ki. Támogassa a húga érdekeit, de ne lepődj meg, ha gyakran váltja át a tevékenységeket.

Az Ön húga kísérletezik, hogy többet tudjon meg önmagáról. Légy türelmes, mivel gyermeke átveszi a lehetőségeket, és ösztönözze a testvérét, hogy próbálja meg új élményeket keresni.

A megfélemlítés nagy probléma lehet a húsz év alatt. Lehet, hogy gyermeke nem akarja elmondani, hogy célpont lett. Lehet, hogy zavarban és szégyelli.

Fontos tudni a zaklatás jeleit. Gyakran beszéljen a zaklatásról.

Közvetlen kérdések, mint például: „Van-e valaki rólad?” Lehet, hogy kínos lenne válaszolni. Kérdezzen olyan kérdéseket, mint például: „A zaklatás problémát jelent az iskolában?” A tizenévesek sokkal nyitottabbak lehetnek a témáról általánosabban beszélni.

Legyen a jelek arra, hogy gyermeke megfélemlíthet másokkal. Míg a szülők többsége úgy gondolja, hogy a gyermekük soha nem fogja ezt megtenni, az összes tweens majdnem fele elismeri, hogy egyszerre vagy máskor megfélemlített egy másik gyermeket.

A húga valószínűleg megértené, hogy mi történik a világban. Valószínűleg meghallgatja a tragikus eseményekről, erőszakos cselekményekről és természeti katasztrófákról szóló híreket.

Bár lehet, hogy túl sok az, hogy üljön és figyelje a híreket veled, beszélhetsz velük ezekről a témákról. Beszéljünk arról, hogy milyen lépéseket tesznek az áldozatok segítése és a közösségben dolgozó emberek biztonságának megőrzése érdekében.

Gyors tippek

A legtöbb tweens pubertást tapasztal. Egyesek számára ez izgalmas idő lehet. Mások számára a pubertás félelmetes és zavaró lehet.

Nyugodtan beszéljen gyermekével a változó testéről. Kérd meg őt, hogy tegyen fel kérdéseket.

Ha nem ismeri a választ valamire, akkor azt mondja, hogy vissza kell térnie vele, miután végzett néhány kutatást. A pubertásról és a szexualitásról folytatott beszélgetések megtartása segíthet abban, hogy kényelmesebb legyen.

Néhány tweens érdekel a romantikus kapcsolatok iránt. Ügyeljen arra, hogy rengeteg beszélgetést tartson az egészséges kapcsolatokról és a szexuális tevékenységről.