Könnyebb, régimódi húsfűszeres recept
Tartalomjegyzék:
Настоящие ЖЕНЩИНЫ! avi (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 195 Zsír 11g szénhidrát 4g fehérje 20g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 8 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 195 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 11g | 14% |
| Telített zsír 4g | 20% |
| koleszterin 63 mg | 21% |
| Nátrium 956mg | 42% |
| Teljes szénhidrát 4g | 1% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 1 g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 20g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 35 mg kalcium | 3% |
| Vas 3 mg | 17% |
| Kálium 332 mg | 7% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a könnyebb húsgombóc recept hasonló ahhoz, amit a legtöbb gyermekünkben élveztünk, de az összes extra zsír nélkül. Válasszon egy sovány őrölt marhahúst, vagy még jobb, őrölt pulyka, hogy csökkentse a zsírt. És mivel nem készíthet kenyeret a zsemlemorzsával, miért ne cserélje ki a fehér, finomítatlan, teljes kiőrlésű gabonát hozzáadott rostra? A két tojásfehérje használata egy egész tojás helyett csökkenti a kalóriát és a zsírt, miközben segíti a keverék összekapcsolását.
Hozzávalók
- 2 font őrölt hús (85-90% sovány vagy őrölt pulyka)
- 1 csésze zsemlemorzsa (teljes búza)
- 1/4 csésze hagyma (apróra vágott vagy 1 evőkanál dehidratált hagymás pelyhek)
- 2 gerezd fokhagyma (darált vagy 1 teáskanál fokhagyma por)
- 1 teáskanál mustárpor
- 1 teáskanál kakukkfű
- 1 teáskanál zsálya
- 1/2 teáskanál fekete bors
- 2 teáskanál só
- 2 evőkanál Worcestershire mártással
- 2 nagy tojásfehérje
- 1/4 csésze víz (vagy alacsony zsírtartalmú tej)
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350 F-re.
- Egy nagy tálban keverjük össze az összes összetevőt. Keverjük össze jól, használd a kezedet, de ne tedd fel, mert megkeményíted a húst.
- Fordítsa a keveréket egy 9x5 hüvelykes kenyérpohárba.Helyezzük a serpenyőt egy szegélyes sütőlapra, hogy elkapjuk a cseppeket, és kb. 1 órán át sütjük.
- Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elkészült a henteshús, helyezzen be egy azonnal olvasható húsmérőt a kenyér közepébe. A hőmérsékletnek 155F-et kell regisztrálnia, amikor elkészült.
- Körülbelül 10-15 perccel, mielőtt azt gondolnád, hogy a henteshús megtörténik, akkor grillezett mártással fedezheted.
Nemzetközi húshús
Ha másfajta húsleveset keres, próbálja ki a kofta kebabokat, a közel-keleti grillezett őrölt hús recepteket. A hús keverékében (hagyományosan bárány) a fűszerek ízletes változást jelentenek a szokásos módon. Ha nincs ideje vagy hajlandósága arra, hogy a nyársra helyezze őket, akkor hosszúkás ovális formájúvá válhat, amelyek a burkolatok nélküli kolbászokhoz hasonlítanak.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A lassú gyaloglás elégíti a kalóriákat és könnyebb a kötéseken
Lassú a gyaloglás? A kutatók azt mondják, hogy több kalóriát éget el mérföldenként alacsony sebesség mellett, és könnyebb az ízületeken.
6 Az étkezési szokások a könnyebb súlycsökkenés érdekében
A súly elvesztése vagy fenntartása nem feltétlenül napi küzdelem. Használd ezeket a hat egyszerű tippet az étkezési szokások megváltoztatásához és az életed megváltoztatásához.
Lassú gyaloglás éget kalóriákat és könnyebb az ízületeken
Lassú séta van? A kutatók azt mondják, hogy alacsonyabb sebességgel több mérföldre kalóriát éget el, és az ízületeknél könnyebb.
