Az edzés egészségügyi előnyei
Tartalomjegyzék:
Miért Nem Érezzük Magunkat Elég Jól? - A Gyakorlat, Ami Változtat Rajta (December 2024)
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit az egészsége érdekében tehet.A testmozgás segít javítani a jó közérzetet, megakadályozza a szívbetegségeket és számos más fontos egészségügyi problémát, és javítja az egészséges és hale maradási esélyeit az idős korban.
Hogyan csinál egészséges?
A rendszeres testmozgás számos jótékony hatást gyakorol a szervezetre, ami javíthatja az izom-csontrendszer, a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, az anyagcsere és még az agy működését is.
A rendszeres testmozgás izom-csontrendszeri előnyei:
- A testmozgás növeli az izomrostok méretét és erősségét.
- A testmozgás növeli a szalagok és az inak erősségét.
- A testmozgás növeli a csontvázak vérét ellátó kapillárisok számát és sűrűségét.
- A testmozgás növeli az izomszövetben lévő mitokondriumok számát és méretét, ami lehetővé teszi, hogy az izom több energiát égessen.
A rendszeres edzés kardiovaszkuláris előnyei:
- A testmozgás javítja az általános szívfunkciót, így minden szívverésnél több vért pumpálhat.
- A testmozgás csökkenti a vérnyomást, különösen, ha esszenciális hipertónia van.
- A gyakorlat javítja az általános vaszkuláris funkciókat.
- Az edzés segít megelőzni az ateroszklerózist.
A rendszeres testmozgás légzési előnyei:
- A testmozgás javítja a tüdő kapacitását.
- A testmozgás növeli a vér áramlását a tüdőbe, így a tüdő több oxigént szállít a vérbe.
A rendszeres testmozgás metabolikus előnyei:
- A testmozgás növeli az izmok képességét, hogy hatékonyabban égesse el a zsírt.
- A testmozgás növeli a zsírsavak mobilizálását a véráramba, a zsírbetétekből. (A rendszeres testmozgás ezen utolsó két hatása "összehangolja" az anyagcserét egy zsírégető gépbe.)
- A gyakorlat csökkenti a triglicerid vérszintjét.
- A testmozgás növeli a HDL-koleszterint (jó koleszterinszintet).
- Az edzés csökkenti az inzulinrezisztenciát.
A rendszeres testmozgás egyéb előnyei
- A testmozgás javítja az immunrendszer működését, ami csökkenti a fertőzés lehetőségét.
- A gyakorlat úgy tűnik, hogy csökkenti a mellrák, a hasnyálmirigy-rák és bizonyos egyéb gyomor-bélrendszeri rákok kialakulásának esélyeit.
- A testmozgás segít megelőzni az epeköveket.
- A testmozgás segít megelőzni az öregedés fizikai és kognitív csökkenését.
- A gyakorlat csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
A Word DipHealthtől
Tekintettel az általa termelt összes fiziológiai előnyre, könnyű látni, hogyan segíthet a rendszeres testmozgás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A rendszeres testmozgásnak a testre gyakorolt közvetlen kedvező hatásai mellett számos fontos cardiális kockázati tényező is javul. A gyakorlat csökkenti a vérnyomást, segít megelőzni az elhízást, csökkenti a trigliceridszinteket, növeli a HDL-koleszterinszintet, és javítja az inzulinrezisztenciát (ezáltal segít megelőzni vagy akár visszafordítani a metabolikus szindrómát). A gyakorlás rutinja is bizonyítottan segít a dohányzás megszűnésében.
A rendszeres testmozgás az egyik legkedvezőbb szokás, amit az egészségi állapot, a jólét és a hosszú élettartam érdekében fejleszthet.
A krónikus betegségek súlyos edzésének egészségügyi előnyei
A szivattyúzás nem csak az izomépítésre szolgál. A súlygyarapodás egészségügyi előnyei jól dokumentáltak és meghaladják a súlyvesztést.
Néhány módja annak, hogy az egészségügyi technológia átalakítja az egészségügyi ellátást
A betegek és a klinikusok folyamatosan javítják a betegellátást és az egészségügyi technológiákkal való kapcsolatot, és átalakítják egészségügyünket.
Az egészségügyi költségek kezelése az egészségügyi megtakarítási számlával
Ha úgy dönt, hogy megnyit egy HSA-t, először vegyen fel egy magas levonható egészségügyi tervet (HDHP).
