5 Ways to Get Ready a március MATESS

Március mi?

Jól hallottad. Márciusi MAT-ness.

Ha elmúlt az elmúlt évben, ne aggódj, visszaért.

Minden évben a Pilates szerelmesei a világ minden tájáról összegyűjtik kollektív bölcsességüket, tehetségüket és inspirálják a büszkeséget egy óriási kampányba, hogy az embereket Pilates Matjukra vigye.

Benjamin Degenhardt, az idei év márciusi szertartás guerilla-stílusú motivációs gép. Az élen résztvevők nagyrészt vizuális tárgyakat osztanak meg, amelyek célja, hogy elkapják a szemét, és szikrázzák Pilates Mat irigységét.

A teljes ötlet alapjaként (bocsáss meg nekem) Joseph Pilates munkássága az eredeti szövegéből, a "Vissza az élethez". Harmincnégy konkrét mozog, amelyet egy teljes szekvenciának kell végrehajtani. És ott fekszik a dörzsölés. A késő, nagy Joe bácsi munkája egyre nehezebbé és nehezebbé válik. Ritkán az emberek elvégzik a Mátus munkáját, amint azt saját könyvében írta. A férfi vállalta az időt, hogy mindent kiállítson, ismétlődéseket, sorrendet, légzést és így tovább. Az igazat meg kell mondani, és ez valójában az istenek őszinte igazsága, tényleg nagyon nehéz. A teljes szőnyeget, teljes sorrendben, a normál, egészséges testhez tervezték, és csomagolást is tartalmaz. Ha valóban részt akarsz venni a márciusi szenvedésen, akkor előzetesen gyakorlatot kell szerezned.

Itt vannak az én öt legjobb ajánlásaim, hogy elkezdhessétek a jobb oldalt, és segítsek neked a 31 napos fantasztikus Mat munkákon keresztül, melyet kizárólag a Pilates Magisterza, Joseph Hubertus Pilates tervezett.

1) Szerezd meg a könyvet

Nem igazán. Csak vedd el. Nem tudsz közelebb kerülni a forráshoz. Itt Joe saját munkáját lépésről lépésre írja le saját hangján. Sokan megdöbbentőek lesznek, hogy meglátják a választott gazdaságok gazdaságát, így a legegyszerűbb és legegyszerűbb utasításokat adják az egyes lépések végrehajtásához. Ha nem várhat sokáig, itt van egy link, amely időt vesz igénybe, amíg a könyv meg nem érkezik.

2) Vegyél készletet

Ismerje meg korlátait, mielőtt belevetik ezt a robusztus edzést. Ülj le a könyvet vagy a listát. Óvatosan próbálkozzon az egyes feladatok egyikével. Nem kell kapkodni. Ennek egyedüli célja, hogy képes legyen saját egyedi Mat rutinját készíteni, hogy ne ítélkezzen magának, csak jegyezze fel az irányítani kívánt lépéseket, és azokat, amelyeket nem tud. Ne fejezze be ezt a folyamatot. Próbálja meg végrehajtani az egyes lépések egy repét, hogy felmérje képességeit.

3) Hozzon létre listákat

Legalább két listát kell készíteni a hónapra. Az "Igen tudom" listát azokról a lépésekről, amiket most sikerül csinálni. A második lista a "Working on It" lista lesz. ha szükséged lesz olyan mozdulatok listájára, amelyek különös okokból nem lesznek a személyes listáján, akkor menj előre, és készítsd el ezt a listát.

4) Térkép az idővonalon

Március 31 nap. Készítsen naptárat a naptárában. Búcsúzzon az idősoromon, ahol megosztom terveimet a March Matness-el, Ideális ütemterved az utolsó nap teljes listájához jut. Tervezzen meg minden második és harmadik napon új mozdulatokat.

5) Állítsa be az időzítőt

A Mat nem egy 60 perces edzés. Ezt a szőnyeget úgy tervezték, hogy simán és élénken haladjon, a mozgások között minimálisan fussing. Állítsa be az időzítőt maximum 30 percig. Menj végig annyi mozdulattal, amennyit 30 perc alatt befejezhetsz. Minden nap próbálj meg újabb lépést tenni. Ha megvered az órát, és befejezed mindent 30 percen belül, vágd vissza 20 percre, és tartsd magadat, hogy teljes rekordot tölts ki a rekordidő alatt.

Záró gondolatok

Ne felejtsd el, hogy a Pilates egy gyakorlat, amelynek célja, hogy jobb és jobb legyen, és tájékoztassa az összes többi tevékenységét. Ez a tökéletes hónap annak a felfedezésnek a felfedezésére vagy újra felfedezésére, amelyet a Mat kínál.

Csatlakozz a mozgalomhoz és oszd meg a March Matnesset mindenkinek.