Alacsony hátsó fájdalom kockázati tényezők
Tartalomjegyzék:
- Krónikus és akut hátfájás
- Akut hátfájás kezelés
- Hosszú távú kockázati tényezők
- Ellenőrizhető kockázati tényezők
- Ellenőrizhetetlen kockázati tényezők
- Veszélyes?
Alacsony FIÚNAK lenni (Szeptember 2024)
Az alacsony hátú senki másra is hatással lehet. Az irodai dolgozóktól a kézi munkásokig, a fitnesz bufferektől a kanapé burgonyához, mindannyian veszélyben vannak.
Ha nem vagyunk óvatosak, az akut alsó hátfájás - amely eredetileg sérülés, trauma vagy egy degeneratív gerinc állapotának előrehaladása miatt - krónikus lehet. Hasznos, ha tisztában vagyunk az alsó hátfájás kockázati tényezőivel, hogy a fájdalom ne romljon.
Krónikus és akut hátfájás
A krónikus hátfájás általában olyan gerincvelő fájdalom, amelyet három hónapnál hosszabb ideig tart. Másrészt az akut hátfájás akár 72 órát is tart, és általában valamilyen esemény következik be. Ez a sérülés gyógyulásának első fázisa.
A szubakutikus fázis az akut és a krónikus fázisok között zajlik. Körülbelül 72 óra múlva felemelkedik az akut fázis elhagyásakor, és addig folytatódik, amíg a krónikus fázis megkezdődik, ami ismét a három hónapos jelzés körül kezdődik.
Akut hátfájás kezelés
A szakértők azt javasolják, hogy azonnal meglátogasson egy orvost, miután bármilyen típusú trauma következett be a szerkezetére, beleértve a gerincet is, különösen, ha a hatás fájdalmat okoz. A korai diagnózis, amely a korai kezeléshez vezet, kulcsfontosságú a teljes gyógyuláshoz. Más szavakkal, a folyamatban levő hátsérüléssel kapcsolatos orvosi ellátás segíthet elkerülni a hosszú távú krónikus állapotot.
Ha a hátfájásodat korán elkapják, és kezelőorvosa megerősíti, hogy nem a súlyos betegség vagy a probléma miatt van, gyakran kezelhető elég jól a fájdalomcsillapító szerek, a fizikai aktivitás átmeneti csökkentése és különösen tervezett terápiás gyakorlatok. A legtöbb esetben a legjobb, ha egy gyakorlati programot kap egy engedélyezett fizioterapeuta.
Csökkentse tevékenységét néhány napig néhány hétig, miközben gyógyulása segít elkerülni a dolgok rosszabbodását. Ne feledje, hogy ez a kis tanácsadás nem arról szól, hogy elkötelezzük magunkat az ágy pihenésére. Az ágy pihenőjében a szokásos ajánlás volt, de a közelmúltban helyettesítette azt, hogy „maradjon aktív, de az intenzitást lefelé állítsa úgy, hogy ne mozogjon fájdalommal.”
A pulton kívüli fájdalomcsillapítók segíthetnek enyhíteni a rövid távú fájdalmat és csökkentik a gyulladást. A gyulladás az immunrendszerünk válasza a szövetek trauma miatt; gyógyító vegyi anyagokat szállít az érintett területre. Egy kis gyulladás ebben az esetben jó dolog, de nem ellenőrzött, hosszú távon problémákat okozhat. Más szavakkal, ha nem veszünk gyulladásgátló fájdalomcsillapítót, például aszpirint vagy más NSAID-t, előfordulhat, hogy szűkös izmokba kerül, és nagyobb a kockázata az újbóli sérülésnek. Ne feledje azonban, hogy egyes NSAID-ok, különösen az Advil, komoly kockázatot jelenthetnek az egészségre.
A terápiás edzésprogram - például egy fizioterapeuta által biztosított - segíthet Önnek, hogy újra biztonságosan mozogjon. Az edzésprogramok általában nagy hangsúlyt fektetnek az alaptámogatás fejlesztésére, ami segíthet visszatérni a szokásos tevékenységekhez, mint a kertészet, házimunka, gyermekgondozás és akár hosszú órákig a számítógépen ülve. A program segíthet abban is, hogy elkerülje magát újra megsérülni, és segíthet csökkenteni a fájdalmat.
Az egyszerű irányelvek betartásával a hátsó sérülés után gyorsan és egyszerűen visszatérhet a tipikus tevékenységekhez. Ennek elmulasztása hosszú távú visszaesést okozhat.
Hosszú távú kockázati tényezők
Míg számos dolog hozzájárul a hosszú távú hátsó problémák nagyobb kockázatához, az első előfordulás vagy a hát alatti fájdalom epizódja valószínűleg a legnagyobb. 2014-ben közzétett 2014-es felülvizsgálat és meta-elemzés Spine Journal 41 tanulmányt nézett, de nem tudott azonosítani egyetlen olyan következetes kockázati tényezőt, amely az embert az életük során először hátfájásnak okozza. A kivétel a hátfájás előfordulása volt a múltban. A kutatók azt találták, hogy a korábbi hátfájás következetesen előre jelezte a jövőbeni problémákat.
Most, hogy tudod, hogy a hátsó fájdalom első alkalommal tapasztalható a jövőbeli incidenciák kockázatával, és hogy figyelmen kívül hagyja a krónikus problémát, a következő lépés az életmódod megnézése.
Ellenőrizhető kockázati tényezők
A hát alatti fájdalom kockázati tényezői szabályozhatóak vagy ellenőrizhetetlenek lehetnek. A szabályozható kockázati tényezők azok, amiket tehetünk. A kontrollálhatatlan kockázati tényezők közé tartoznak azok a jellemzők, amelyeket nem lehet megváltoztatni, mint például az életkor és a nem.
A szabályozható kockázati tényezők kezelése némi erőfeszítést igényelhet. De van egy ezüst bélés ahhoz, hogy ezt az extra erőfeszítést tegye: segíthet javítani az egészség más területein is. Példák a szívroham, a stroke vagy a cukorbetegség kockázatának csökkentésére.
BMI
Az elhízás és a túlsúlyos állapotok (30 vagy nagyobb BMI) a férfiak és a nők körében a hátfájás fokozott kockázatával járnak, a folyóiratban közzétett 2014-es metaanalízis szerint Klinikai gerincsebészet. A tanulmány szerzői azt mondják, hogy az egészséges testtömeg fenntartása számos olyan dolog lehet, amely megakadályozza az alsó hátfájást.
A testtömeg-indexet jelentő BMI a mérete annak, hogy mennyi súlyod van a magasságodhoz képest. Nagyon gyakori, hogy az embereket alulsúlyú, normál súlyú, túlsúlyos, elhízott és morbid módon elhízott állapotba sorolja.
Csak férfiak esetében egy 2016-ban megjelent tanulmány készült Medicine (Baltimore) megállapította, hogy a magas intenzitású hátfájás és / vagy fogyatékosság nagyobb valószínűséggel fordul elő elhízott férfiaknál, különösen akkor, ha ezeknek az embereknek is volt érzelmi rendellenessége.
Ne feledje, hogy bizonyos alsó hátsó zavarok lábfájdalmat okozhatnak, és azt a feltételt, hogy sok nem orvosi személy lazán címkéként jelöl. 2014-ben megjelent tanulmány American Journal of Epidemiology következetesen azt találták, hogy a túlsúly vagy az elhízás növeli a férfiak és a nők lumbális radikális fájdalmának kockázatát. A lumbális radikuláris fájdalom a lábba kerül. A gyulladás vagy a gerinc-ideggyökér más irritációjának köszönhető.
A kutatók megállapították, hogy minél nagyobb súlyt vizsgáltak a betegek, a legnagyobb volt a kockázata az ilyen típusú gerincvelő fájdalmakra.
És nem lehet teljesen fedezni az elhízás témáját, mivel a hátfájáshoz kapcsolódik, a rendszeres testmozgás megemlítése nélkül. A rendszeres testmozgás segíthet a testsúlycsökkenésben, valamint az izomerőt ahhoz, hogy támogassa az Ön által szállított súlyt. Más szavakkal, az erős izmok megvédik az ízületeket a kopástól, és visszavonják a nyomást.
2007 - ben megjelent tanulmány Spine Journa Csak egy gyenge kapcsolatot találtam az ülő életmód és az alsó hátfájás között. A szerzők többnyire megállapítják, hogy ez a társulás a nőknél fordul elő.
Hangulat
Nagyon fontos tényező annak meghatározásában, hogy az akut hátfájás krónikus állapotba kerül-e, az érzelmi és pszichológiai jólét. A folyóiratban megjelent 2018. februári felülvizsgálat Pszichológia, egészség és orvostudomány bizonyítékot talált arra, hogy a pszichoszociális tényezők a rövid távú és krónikus állapotok közötti átmenethez kapcsolódnak nem rákos fájdalom esetén, amely természetesen magában foglalja a legtöbb nyaki és hátfájás típusát.
A pszichoszociális tényezők olyan attitűdök vagy viselkedések, amelyek lassítanak vagy negatívan befolyásolják a sérülés, állapot vagy betegség kezelésének prognózisát (kimenetelét).
Pontosabban, a Pszichológia, egészség és orvostudomány A vizsgálat feltárta a depressziót és a félelem-elkerülést, vagyis a fájdalomtól vagy a sérülésektől való félelemtől való mozgás megakadályozza, hogy aktívak legyenek, mivel az előrejelzések az akut hátfájás előfordulásának előrehaladására a krónikus, hosszú távú körülmények között. A tanulmány szerzői a fájdalomcsillapítás kultúrájának megváltoztatására szólítanak fel, hogy tükrözzék ezt az információt, és különösen a kezelés korai szakaszában, valamint megelőzően.
Dohányzó
A dohányzás a hátad egyik legrosszabb szokása.
Nemcsak negatívan befolyásolja a tápanyagok szállítását a gerinc szerkezetére, és így a fenntartását, de megváltoztathatja a fájdalom érzékelését.
A sikertelen hátsó műtétben a dohányzás néha meghatározó tényező. Ha a gerincvelés előtt semmit sem tehet, lépjen ki a dohányzásról. Lehet, hogy a különbség a kielégítő eredmény és a kudarc között van.
A folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerzői Cureus megállapította, hogy a jelenlegi dohányosoknak több hátfájásuk van, mint azoknak, akik kiléptek, és azok, akik kiléptek, több hátfájdalommal rendelkeznek, mint azok, akik soha nem dohányzottak.
Ellenőrizhetetlen kockázati tényezők
Néhány embernek éberebbnek kell lennie a hátfájás ellen, mint mások. A krónikus hátsó fájdalom egyik legfontosabb, ellenőrizetlen kockázati tényezője, hogy nőstény, idősödés, érzelmi problémák és / vagy magas fizikai igényű munka áll fenn.
nem
Lehet, hogy a hormonok miatt a nők és a lányok nagyobb a hátfájás kockázata. A 2006. Táprilisi számában közzétett 2016. T Kvantitatív képalkotás az orvostudományban és a sebészetben megállapította, hogy a hátfájás gyakoribb volt a nőknél, mint a férfiaknál. A kutatók azt mondják, hogy a férfiak és a nők közötti hátfájás esetében a legkülönbözőbb különbség az iskoláskorú csoportban fordul elő. A vizsgálatban a menopauzális posztmenopauzában lévő nőknél nagyobb valószínűséggel volt, mint a többi felnőtt korcsoportban a hátfájás.
Kor
A növekvő életkorban a degeneratív gerincváltozások legalább néhány fejlődése várható. Amíg nem tudja ezt irányítani, befolyásolhatja a fejlesztés sebességét, valamint azt, hogy mennyire kényelmes. A rugalmasság és a mozgási gyakorlatok köre kulcsfontosságú a degeneratív változások lassításához és a fájdalom csökkentéséhez. Ugyanezen okok miatt az erősítő gyakorlatok szinte ugyanolyan fontosak. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy fizioterapeutáját egy olyan programról, amely az Ön számára megfelelő, tekintettel az Ön állapotára.
Annak ellenére, hogy a nők és az idősebb polgárok felsorolják azon személyek listáját, akik a megnövekedett hátsó fájdalom kockázatában vannak, nem zárja ki, hogy más típusú emberek ne kaphassák ezt a problémát. Például, hogy hím vagy nő, ha fiatalabb és általában aktívabb, a lemezeink tele vannak vízzel, megkönnyítve a lemez lemásolását, az izom megterhelését, a kötést vagy hasonló sérüléseket.
Munkád
A foglalkozási hátfájás problémái gyakoriak. A nagy fizikai keresletű munkahelyek növelik a kockázatot, de az ülőhelyi munkahelyek izom-csontrendszeri rendellenességeket is okozhatnak, amelyek a test lágy szöveteit érintő sérülések vagy állapotok. Az MSD-k gyakran merevséghez, fájdalomhoz és csökkent fizikai működéshez vezetnek.
Veszélyes?
Bár ritka, talán súlyos hátteret okozhat a hátfájás gyökere. A probléma az, hogy nem tudja ezt, hacsak nem ellenőrzi az igazgatótanács által hitelesített M.D. Ez az egyik oka annak, hogy orvos vagy sérülés vagy trauma után, vagy ha új tüneteket észlel, ajánlott.
A kezdeti megbeszélés során az orvos munkájának egy része az, hogy azonosítsa a vörös zászlót, vagy a tünetek, amelyek az alapbetegséget vagy a súlyos gerinc patológiát jelzik, a szervezetben dolgoznak.
Az alapbetegség életveszélyes lehet; a súlyos gerinc patológia általában nem, de rendkívül fájdalmas és gyengítő lehet. Gyakran specifikus hátfájáshoz vezet. A specifikus hátfájás a fájdalom azonosítható okkal.
Az izomhoz és testtartáshoz kapcsolódó hátsó fájdalom gyakrabban fordul elő nem specifikus hátfájásnak, amelyet mechanikus hátfájásnak is neveznek. Az orvosok a hátfájást nem specifikusnak tekintik, miután kizárták az összes lehetséges különleges körülményt, például osteoporosis, gerinc törés, skoliozis és így tovább.
A mechanikus hátfájás általában könnyebben kezelhető, mint a specifikus hátfájás. A fizikai terápia néhány látogatása - az otthoni edzésprogramhoz való ragaszkodás mellett - mindössze annyit jelent, hogy elmozduljon a fájdalomtól. Gyulladásgátló fájdalomcsillapítás és / vagy vázizom relaxáló szerek is segíthetnek, különösen a kezdetben, a feszültség és a fájdalom megnyugtatásával, így a fizioterápiás szekciókban a legjobb munkát végezhetik.
Egy megjegyzés Nagyon jól
A hátfájás kockázata mindig ott van. Ez csak a típus és az ok, ami megváltozhat. Erős és rugalmas izmok tartása esetén a dohányzás ellenőrzésének és kilépésének súlya erőteljes védelmet nyújt a gerincvelő problémákkal szemben.
Tinédzser vetélés kockázati tényezők, kezelés és helyreállítás
Tudjon meg többet arról, hogy a terhes tinédzsereknek nagyobb a vetélés veszélye, mint a felnőttek, és tippeket kapjon arra, hogy segítsen egy tinédzsernek egy vetélés ellen.
Dohányzás és terhesség Gyakori kérdések és kockázati tényezők
A dohányzás számos terhességi szövődményt okozhat Önnek és a gyermekének. Ismerje meg, miért kell kilépnie.
Mellrák kockázati tényezők és a kockázat csökkentése
Mit kell tudni az emlőrák megelőzéséről, és mit tehet magának a kockázat csökkentése érdekében?