3 A legjobb ingyenes iPhone-alkalmazások a dohányzásról való kilépéshez

A dohányzásról való leszokásra alkalmas telefonalkalmazások bőségesek ezekben a napokban. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy nyomon kövesse a dohányzásról való leszokással kapcsolatos előrehaladást, tanítson meg arról, hogy mit várjon, és hogyan változtassa meg a hozzáállását oly módon, hogy segítsen megtartani a programot.

A minőség azonban igen eltérő. A legtöbb ingyenes telefonalkalmazás vagy hirdetéssel van feltöltve, nem nyújt praktikus értéket a felhasználóknak, vagy bizonyos esetekben hibásan használható.

Néhányan közülük igazán ragyognak. Ezeket itt tekintjük át.

Az alábbi alkalmazások mindegyike egyedülálló a felhasználók számára. Olvassa el a leírásokat, és nézze meg, hogy mi vonzza Önt. Mivel szabadok, kezdjék meg mindhárom letöltését. Lehet, hogy mindannyian hasznosnak találják őket, de ha nem, akkor eltávolíthatja azokat, amelyeket nem szeret.

1

Füstmentes - Dohányzásról dohányozni most David Crane

A füstmentes alkalmazás olyan funkciókkal van ellátva, amelyek segítenek a dohányzásról való leszokással kapcsolatos ex-smoker előrehaladásának különböző aspektusainak nyomon követésében.

Mint a ma megszokott legtöbb dohányzásról való leszokó alkalmazás is, egy kilépő mérőeszközt biztosít, amely megjeleníti a második füstmentes időt, a cigarettákat nem füstölték, valamint pénzt és életet ment. Azt is megmutatja, hogy mennyi időt takarított meg a dohányzás, ami jó perspektíva az új ex-dohányosoknak, hogy megjelenjenek.

A legtöbb, a dohányzásról való leszokástól eltérő alkalmazásból álló funkciók a következők.

Missions

Minden reggel a felhasználóknak küldeniük kell a napot. A missziók segítenek a dohányzással kapcsolatos egészségtelen attitűdök megváltoztatásában, az oktatásban az éhségkezelésben és az önbecsülés javításában.

Például egy küldetés arra kéri Önt, hogy gondolja át, mikor tipikusan füstöl, mint az első dolog reggel, étkezés után, szünetek alatt a munkában, stb. Ezután bátorítjuk, hogy dolgozzon ki egy tervet az események kezelésére (kiváltók) világítás nélkül. Ez egy hasznos feladat a jövőbeli gondolkodásban és az irányításban.

Az alkalmazás tartalmazza a hét napját, a kilépési napot megelőző hétre, 31 egyedi missziót az első megszűnés hónapjára, valamint a kedvenc missziók megismételhetőségét a második megszűnés hónapjában.

Az új ex-dohányosok megtanulják azonosítani és elkerülni a lehetséges buktatókat, értelmes listákat készítenek, és megjegyzéseket készítenek, amelyek kézzelfogható bizonyítékot szolgáltatnak az elért haladásról. A mérföldköveket jelvényekkel ünneplik.

Napló

A naplófunkció lehetővé teszi, hogy az ex-dohányosok nyomon követhessék és elemezzék a füstölést, emlékeztetőkkel, hogy napi bevitelre kerüljenek arról, hogyan érezték magukat és kezelik a füstmentes napot. Ez különösen hasznos funkció, mert ezek a naplók felülvizsgálatra kerülnek, amikor küzdenek, ami most megtörténhet. A naplóbejegyzések gyors áttekintése megmutatja, hogy mennyire messze jöttél.

sóvárgást

Az alkalmazás ez a része lehetővé teszi, hogy bejelentkezzen a vágyakozásra. Elemezheti az összes részletet, beleértve a súlyosságot, az érzelmi állapotot, amikor történt, és ki voltál.

Miután bejelentkezett számos dohányzási felszólításra, megjelenítheti őket egy grafikonon, hogy megjelenítse a mintákat. A szerszám lehetővé teszi, hogy egy térkép opciót használjon, ahol naplózhat, ahol történt a vágy. Ez a funkció akkor hasznos, ha feltárja egyedi füstölő hatásait, amelyek közül néhányan meglephetnek.

Számos javaslat áll rendelkezésre a dohányzási sürgetések leküzdéséhez, segítve az új ex-dohányzók felhatalmazását a nikotin-függőség szabályozásának visszaszerzésében.

Egyéb megjegyzések

Az alkalmazás fejlesztői összegyűjti a felhasználói adatokat, hogy megértsék és javítsák a viselkedésmódosító kalap legjobb munkáját a dohányzásról való sikeres kilépéshez. Ön részt vehet ebben a projektben, vagy választhat.

Az alkalmazás rugalmas, testreszabható és szórakoztató. Úgy tűnik, hogy glitch-mentes is. Töltse le és próbálja ki, ha új a dohányzásról való leszokásra.

2

Lépjen ki a Genius-ról a Digital Therapeutics, LTD

A kognitív viselkedési terápia vagy a CBT alapja ennek a dohányzási alkalmazásnak. Azok a lépések, amiket hamarosan az ex-dohányosok kapnak, a tanítás során megtanulják, hogyan kell megváltoztatni a cigarettáról való gondolkodás módját. Az alkalmazás oktatási eszközökkel és a gondolkodásmód megváltoztatásával biztosítja a nikotin visszavonási folyamatának kezelését és a dohányzásról való leszokás első hónapjaiban bekövetkező gyógyulást.

Az igazi szabadság a lelkiállapot. Ha hosszú távon sikeres lesz a dohányzásról való leszokás, meg kell változtatnia a cigarettával való kapcsolatodat - változtassa meg azt, amit neked jelent. A CBT egy szilárd módszer ennek eléréséhez.

Az alkalmazásnak számos olyan része van, amelyek ösztönzik az önreflexiót, az éberséget és az önellenőrzést. A következő lépések feloldásához a felhasználóknak minden egyes lépést (5 perc vagy annál hosszabb ideig) be kell fejezniük. Minden lépés egy video- vagy audió bevezetéssel kezdődik, majd egy interaktív rész követi.

Néhány funkció csak a fizetett változatban érhető el, de rengeteg lehetőség van arra, hogy a felhasználók ingyenesen használhassák az alkalmazást.

A változás könnyebb, ha negatív szokást láthatsz, mi az.

Az alkalmazás a tudományalapú bizonyítékok köré épül, ami arra utal, hogy mi működik a dohányzásról való leszokásra, és a tartalmat kis darabokban mutatják be, amelyek segítik a dohányosoknak a nikotin-függőség következtében kialakult szokásokat.

3

az Arete World Enterprises által létrehozott myQuitTime

A myQuitTime alkalmazás kiterjed az összes alapra, beleértve a felhalmozódott füstmentes idő mennyiségét, a nem füstölt cigarettákat, a megmentett pénzt és az életet.

Ez egy szórakoztató funkció, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy listát készítsenek a füstmentes jutalmakról, amelyeket a megtakarított pénzeikhez szeretnének költeni. A képek feltölthetők, az árak hozzáadhatók, és az alkalmazás figyelmezteti a felhasználókat, ha elegendő pénz áll rendelkezésre az elemhez. Az alkalmazás azt is nyomon követi, hogy mennyi időt vesz igénybe a listán szereplő elemek megszerzése, ha még nincs elég pénz.

A dohányosok megtanulják, hogy azonnali kielégítésre számítanak a cigarettától. Belélegzés után a nikotin gyorsan eléri az agyat és a dokkokat olyan receptorokkal, amelyek a dopamint felszabadítják, a "jó érzés" hormon. Ahogy a nikotinszint a vérben visszavonul, új cigaretta világít, és szinte azonnal megkönnyebbülést és örömöt érez (a kielégítés), mivel a nikotin feltöltődik, és a dopamin ismét felszabadul.

A kutatók úgy vélik, hogy a dopamin szorosan kapcsolódik a függőséghez. Ez a kémiai reakció az agyban teszi a nikotint olyan addiktívnak, és amikor kilép a dohányzásról, kényelmetlen lesz.

A füstmentes jutalmak új ex-dohányosoknak nyújtanak némi gyakorlatot arra, hogy egy kicsit várják a kielégítést. Egészséges, ha megünnepeljük a füstmentes napok felhalmozódásának győzelmét, és ezt a funkciót mind a kis jutalmakra, mind a napi készpénzre, és a nagyobb nyereményekre kell használni.

A jutalmak is elismerik azt a munkát, amelyet a dohányzásról való leszokás vesz igénybe, amit minden új ex-dohányos megérdemel.

Az alkalmazás jól működik, és a grafika könnyű a szemen.

A Word DipHealthtől

Az egészséges kilépési programnak időről időre magában kell foglalnia az oktatást, a pozitív támogatást, a visszajelzést és a füstmentes jutalmat. Míg a telefonok alkalmazásaiból nem tudnak a dohányzásról való leszokás munkáját elvégezni, akkor a pozitív jelölőeszközként érik el a jelet. Töltsön le egy vagy kettőt, hogy ujjhegyre kerüljön, ha szüksége van rá.