Kilépés a dohányzásról 101 - A dohányzás megállítása

A dohányzásról való leszokás nem könnyű feladat, de megvalósítható, és a befektetett idővel könnyű lehet a füstmentes életmód fenntartása. Tudom, hogy nehéz elhinni, ha még mindig dohányzol, de az oktatással és támogatással az igazság lehet az Ön számára, éppúgy, mint mások számára, akik sikeresen kiléptek a dohányzásról.

Az oktatás kulcsfontosságú. Ha tudod, mit várhatsz, ha kemény lesz, létrehozhatsz egy tervet a kihívásokra.

Az alábbi tanulságok segítenek az oktatásban. Tájékoztatást adnak arról a témáról, amit leginkább érdekel, amikor kilép. A valóságos ex-dohányosokról is rengeteg kilépési történet van.

Áztassa be mindent, és hagyja abba a dohányzásról való leszokás támogatás fórumát, ahol 24/7 segítséget és bajtársadalmat biztosít a dohányzás megszűnésének minden szakaszában.

1

Miért akarsz kilépni a dohányzásról?

Bár azt gondolhatod, hogy erre a kérdésre nem válaszol, a dohányzás okai, és a megállási okok személyesek és gyakran összetettek.

Ez a lecke segít azonosítani és részletezni ezt a fontos kiindulási pontot a dohányzásról való leszokással.

2

Hogyan kell erősíteni az izmokat

Nem elég csak az utolsó cigarettát kivágni és kijelenteni, hogy befejezte. A legtöbbünk próbálkozott ezzel a megközelítéssel.

Ismerje meg, hogy mit kell tennie, hogy megállítson egy kilépő programot, amely marad. Sikeres lehet a megfelelő információkkal és támogatással.

3

A dohányzásról való leszokás előnyei

Meglepődhet, hogy megtudhatja, hogy az életed számos aspektusa pozitív hatással lesz a dohányzás megszüntetésére.

Olvassa el, mit kell mondani a többi dohányosnak a dohányzásról való leszokásról és az általuk tapasztalt előnyökről.

4

A dohányzás egészségügyi kockázatai

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás megöli, de a legtöbb dohányos aktívan elkerüli a dohányzás egészségügyi hatásairól szóló híreket és kutatást. Ehhez a dohányzás még kényelmetlenebbé válna, mint amilyen már.

Azonban, miután kilépett a dohányzásról, az ilyen jellegű információk segítenek abban, hogy erős alapot teremtsenek a megszűnéshez, ezért olvassunk el mindent, amit a dohányzásról szóló tudomány tanul.

5

Lépjen ki a AIDS-ből

Akkor hideg pulykát fogsz menni, vagy használnád az Ön rendelkezésére álló sok kilépési segédeszközt? Nincs szégyen, ha egy terméket, még nikotinnal is, használunk, hogy megakadályozzák a dohányzást. Hideg pulyka jól működik néhány számára, de ez nem mindenkinek.

Tekintse át a választásokat, majd beszéljen meg orvosával, hogy melyik kilépési módszer lehet a legjobban az Ön számára.

6

Felkészülés a nagy napra

A kilépési dátumtól kezdve az élelmiszerellátás összegyűjtéséig a ház és a dohányzási kellékanyagok kárpótlása után sok a teendő, hogy felkészüljön a dohányzásról való kilépés napjára.

Az előkészítés segít abban, hogy az elkötelezettséged köré tekintsd az elmédet, és hogy kényelmesebb legyen a dohányzásmentes átmenet.

7

A nikotin visszavonásának csúcsai és lefelé

Senki sem mondta, hogy a nikotinból való kivonás egyszerű. Azonban ez túlélhető, és néhány tipp, hogyan navigálhat a hullámvölgyön, akkor meglepődhet, hogy a dohányzásról való leszokás ideiglenes fázisa milyen irányítható.

8

Stresszkezelés és súlyszabályozás

Az új ex-dohányosok két leggyakoribb panaszának az evés iránti igénye és a stressz megvilágítás nélküli kezelése.

Mindkettő érvényes aggodalomra ad okot, mivel a cigaretták mindkettőnkre válaszoltak, amikor füstöltünk.

Higgy abban, hogy képes leszállni a dohányzásról

Nehéz lehet elhinni, hogy a nap valaha jön, amikor nem gondol a dohányzásról, amikor felébred, étkezés után, stb. Légy türelmes magaddal, és ragaszkodj a megszűnéshez mindaddig, amíg a gyógyításhoz szükséges. Érdemes minden egyes uncia erőfeszítést adni, majd néhányat.

Ön. Tud. Do Ez.