Grillezett harcsa Tacos fűszeres káposzta Slaw recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Mautner Zsófi receptje – Fokhagymás-kakukkfüves libapástétom (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 288 Zsír 12g szénhidrátok 26g fehérje 19g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 4 (mindegyik 2 taco) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 288 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 12g | 15% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 62 mg | 21% |
| Nátrium 433mg | 19% |
| Teljes szénhidrát 26g | 9% |
| Diétás rost 5g | 18% |
| Összes cukor 3g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 19g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 77 mg kalcium | 6% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 538 mg | 11% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ha csak vacsorázni akarsz, akkor csak hal tacók van? Nincs ok arra, hogy az egészséges és gluténmentes étkezést otthon tegye. A harcsa gyors főzés, alacsony higanytartalom és magas fehérje. Grill, tetején friss és ropogós slaw, és belekerül az alacsonyabb kalóriatartalmú kukorica tortillákba. Válassza ki az Egyesült Államok harcsait a leginkább fenntartható lehetőséghez.
Hozzávalók
- 2 evőkanál majonéz
- 1 evőkanál görög joghurtot
- 2 teáskanál Sriracha
- 1 mész, lédús
- 2 csésze aprított zöld káposzta (kb. ½ kis fej)
- 8 kukorica tortilla
- 1 font friss harcsa
- 1 evőkanál repce vagy avokádóolaj
- 1 teáskanál só
- 1/2 teáskanál bors
Készítmény
- Egy közepes tálban, habverővel, görög joghurtmal, Srirachával és ½ lime gyümölcslével.
- Adjunk hozzá káposztát és dobd be jól a bevonatba; tegye félre vagy helyezze a hűtőszekrénybe.
- A kukorica tortillákat alumíniumfóliába csomagoljuk és meleg sütőben (300F) helyezzük.
- Fűtés grill, serpenyő, vagy grillezett serpenyő közepes magasra.
- Szitálja a halat a repceolajjal, ½ mészlével, sóval és borssal.
- Helyezze a halat a grillre, és oldalanként 5–7 percig főzzön, amíg teljesen ki nem főzik.
- Töltsük fel a főtt halat egy lemezre és hagyjuk lehűlni 5-10 percig.
- A grillezett halat melegített kukorica tortillákban tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Bármilyen szilárd fehér hal fog működni ennek a receptnek. Válassza ki, hogy a hal melyik napon néz ki a legjobban.
Időt takaríthat meg egy apróra vágott zöld káposzta vagy káposzta és reszelt sárgarépa keverékével.
Ha a fűszeres Sriracha szósszal nem az Ön számára van, könnyen módosíthatja a köpenyét. Csak cserélje ki a Srirachát egy egyenlő mennyiségű ketchupral vagy enyhe salsa-val.
Főzési és kiszolgálási tippek
A pelyhes halak nehezen grillezhetnek, különösen, ha a grill nem megfelelően tisztítható. Fontolja meg egy öntöttvas serpenyő használatát, amely szükség esetén közvetlenül a háztáji grillre helyezhető. Ha a halak szétesnek, nem kell aggódniuk - még mindig ugyanolyan jó ízű.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Vegán grillezett édes és fűszeres ananász
Ez a vegán recept a grillezett édes és fűszeres ananász számára egyedülálló és izgalmas módja a gyümölcsöknek a desszert számára. Tökéletes azoknak a meleg nyári éjszakáknak!
Egészséges hal Tacos fűszeres mártással Recept
Ezek a színes hal tacók a mexikói-étterem ízletesek. A mély sütés helyett a halat egészségesen tartják és egyszerűsítik a készítményt.
Fűszeres grillezett garnélarák mediterrán utcai kukoricával
A mediterrán recept receptjei a görög stílusú mártás és a fűszeres garnélarák. A saláta egyszerű oldala megkönnyíti ezt a könnyű nyári étkezést.
