Top 5 a relapszus indítója és az ezek elkerülése

Nagyon gyakran fordul elő, hogy a szenvedélybetegek a helyreállítás során legalább egyszer visszatérnek, és néhányszor leesik a kocsiból, mielőtt megtisztulna az utóbbi időben. A visszaesés elindításának megértése az első lépés a megelőzés felé. Íme 5 felső trigger, hogy felkészüljenek.

1

Feszültség

A stressz a visszaesés legfőbb oka, és sok rabszolgája a választásuk lényegéhez fordul, mint egy rosszul alkalmazkodó módja annak, hogy megbirkózzon vele.

Nem tudod megszüntetni az életed minden stresszét, de elkerülheted a negatív vagy szélsőséges stressz helyzeteit az életmód, a kapcsolatok és a prioritások megváltoztatásával.

A stressz sikeres kezeléséhez pozitív módszereket is megtudhat, beleértve:

• az éberség és a relaxációs képzés
• az idő hatékonyabb kezelése, hogy ne működjön pánik üzemmódban
• az egészséges viselkedés növelése, mint például a mérsékelt edzés és az egészséges táplálkozás

2

Az addiktív viselkedéshez kapcsolódó személyek vagy helyek

Azok a személyek, akik megosztották az addiktív viselkedésüket, és akik még mindig részt vesznek benne, a relapszus potenciális kiváltó okai lehetnek, még akkor is, ha csak közvetetten kapcsolódnak a függőséghez.

Fontos, hogy az érzéseidet kezeljük, amikor ez megtörténik, hogy más módon is megbirkózzon a függősége miatt.

Családtagjai is kiváltóak lehetnek, még akkor is, ha nem voltak közvetlenül érintettek, mert jobban érzik magukat a gyermekhez és sebezhetőséghez.

3

Negatív vagy kihívó érzelmek

A szenvedélybetegeknek hatékony módszerekre van szükségük a mindennapi életben tapasztalt negatív érzések tolerálására, kezelésére és értelmezésére. Az alkohol, a kábítószer vagy a függőséget okozó viselkedés ideiglenes megkönnyebbülést biztosít az érzelmeknek, de már nem tudsz rájuk támaszkodni.

A szenvedélybetegek szakembere vagy más mentális egészségügyi szakember segíthet Önnek a megoldási stratégiák kidolgozásában.

4

A függőség objektumának megtekintése vagy érzékelése

A függőséged enyhe emlékeztetője visszaesést okozhat a helyreállítás során. A cigarettafüst foltja, figyelve az emberek koktéljait egy kávézóban, és egy pár, amely egy erotikus ölelésben van, olyan emlékeztetők, amelyek úgy tűnik, mindenütt a kilépés korai szakaszában vannak.

A helyettesítő viselkedés, valamint a relaxációs technikák alkalmazása segíthet ellenállni ezeknek a triggereknek.

5

Ünnepi idők

Pozitív helyzetek, például születésnapok és ünnepek is kiválthatók. Boldognak érzed magad, irányítod, és biztosan tudod kezelni azt az egy italt, egy füstöt vagy egy enyhe flörtölést a vonzó idegennel. De megtarthatja-e az irányítást?

Egy rabja gyakran elveszti azon képességét, hogy tudja, mikor kell megállítani. Ezért, hogy egy itallal egy kényszerítővé válhat, vagy az egyik, a felesleges új cipő párba kerülhet, bevásárláshoz vezethet.

Haverunk segíthet abban az esetben, ha fennáll a visszaesés veszélye. Keressen valakit, akit bízunk, és tisztelettel, hogy kedvesen, de határozottan meggyőzze Önt, hogy hagyja abba, amit csinál, ha elkezdi a visszaesést. Kerülje az olyan helyzeteket, ahol önmagában nagy a visszaesés kockázata, mivel lehet, hogy meglepődnek, hogy milyen gyorsan eltűnnek a döntés és a jó szándék, amikor a párt elkezdődött.