Top 10 stresszcsökkentő stratégia a belső gyermeke számára

Gyerekekként bizonyos stresszoldó stratégiák természetesen jöttek létre. Felnőttként azonban talán elfelejtettük, hogyan lehet enyhíteni a stresszt, és hogy mi is elfogyasztjuk. Új stresszoldó stratégiákat keresve érdemes visszanézni a „jó öreg napokra”, amikor tudta, hogyan kell pihenni. Olvassa el a felnőttkori gyermekkori játékokkal kapcsolatos felnőtt stressz-mentesítési stratégiákat, és kattintson a linkekre, hogy további információkat kapjon arról, hogy hogyan illesztheti be őket ma életmódjába.

1

Álmodozás

Gyermekként, a legtöbbünk csak időt töltött, hogy történeteket alkosson a fejünkben. A napok álmodnak szórakoztató időkről, hogy a legjobbak valamiben, vagy csak egy szép területen fekszenek, és a legtöbb gyerek tudja, hogyan kell létrehozni, és természetesen csinálni. Belső gyermeke életben tarthatja ezt a kreativitást, miközben csökkenti a stresszt, növeli a wellness és a belső békét vezetett képekkel és vizualizációkkal, mind a bevált módszerek, amelyek könnyen részt vehetnek bárki stresszkezelési zsákjában.

2

alvások

Kicsi gyerekként, vagy szerette őket, vagy gyűlölte őket, de esélye van arra, hogy szedtél. Sajnos, sok felnőtt hozzászokott a lustasággal vagy a vezetés hiányával. Azonban egy kényelmes székre hajlítás, vagy akár a fejed leeresztése az asztalodra, hogy gyors szundi lehessen, lazítson, valamint növeli a termelékenységet és az egészségügyi előnyöket. Nem mindenki illeszkedik bele az életmódjába, de ha megtalálod a módot, akkor az ütemben való munkálkodás valóban kifizetődik. A belső gyermeked köszönöm.

3

Hobbik szerzése szeretteiktől

Valószínűleg valamikor a gyermekkorodban, amikor stresszes időkben szembesültél, egy anyu (vagy egy másik szeretted) ölelése elég volt ahhoz, hogy jobb legyen, vagy legalábbis biztonságban és nyugodtabban érezze magát. Néha elfelejtjük az érintés és a társadalmi támogatás hatalmát, mint a felnőtteket. A következő alkalommal, amikor nehéz időkben szembesül, ne felejtse el, hogy érzelmi támogatást kapjon a barátoktól. (És ha támogató kapcsolatban van, ne becsülje alá a fizikai szeretet erejét.)

4

Játék háziállattal

Amikor a gyerekek állatokkal játszanak, láthatjuk a tiszta szeretetet és szeretetet, amit megosztanak. Ha gyermeke volt egy kisállat, akkor valószínűleg emlékszik erre az állatra, mint haver, akár hörcsög, kutya, akár ló volt. De mint felnőttek, néha elfelejtjük kapcsolatba lépni az állatbarátokkal. A háziállatokról kimutatták, hogy jobban csökkenti a vérnyomást, mint a gyógyszerek, növelik az egészséges életmód viselkedését, és néha jobb szociális támogatást nyújtanak, mint az emberek! Hagyja, hogy a szőrös barátai újra boldoguljanak a belső gyermekedben.

5

Éneklés

Mint gyerekek, énekeltünk tonna A Theyy-Bitsy Spidertől a rádióban, bármi volt a kis tudatosság. De milyen gyakran énekelsz felnőttként, vagy akár humánként vagy sípként? Nézze meg, hogy több zenét szerezhet-e az életedben, és hangosan, csendesen, nyilvánosan vagy csak a zuhanyban fejezheti ki magát. Ne aggódj a kulcson, csak élvezd magad. Az éneklés szép, gyors, katartikus és szabad stresszoldó lehet, amit csak bárki élvezhet.

6

Játékokat játszani

Gyerekként mindig játszottunk. A Chutes-ről és a létráktól és a Twister-től a Clue és Go Fish-ig tudtuk, hogyan kell szórakozni. Felnőttekként túlságosan elfoglaltak lehetünk, hogy játékokat játszhassunk, de ne becsüljük alá a rohanó vagy más szórakoztató játékok gyors játékának stresszoldó előnyeit. És most, hogy nőttél fel, a belső gyereked játszhatja ezeket a játékokat közvetlenül a számítógépén!

7

Rajz, festés, szobrászat

Csaknem mindenki rajzolta a gyerekeket. Azonban, hogy belsejében zsírkrétával, ceruzával vagy ujjfestékkel fejezzük ki, nem csak a gyerekek és egy szerencsés pár felnőtt, aki profi művészekké válik. Akár tollakkal doodleálsz, miközben szünetet veszel a munkahelyen, vagy vásárolsz valamilyen művészet, és szabadidejében vadászik, az életedben lévő művészet segíthet az érzelmek feldolgozásában, a kifejeződésben, a stressz enyhítésében, és hagyhat valamit keretbe, vagy legalább lefagy a hűtőn.

8

Megjegyzések írása

Ahogy régebbi lettünk, néhányan naplót tartottak, és valószínűleg mindannyian élveztük a jegyzeteket a barátainknak. Ezek még mindig jó stresszkezelési technikák a felnőttek gyakorlásához. A naplózás egészségügyi és stresszgazdálkodási előnyeit a kutatások bizonyították, és az érzelmekről, az álmai rögzítéséről, vagy a hálák naplójáról is tud naplózni.És ha újra megjegyzéseket szeretne írni a barátaidnak, látogasson el a fórumra, kapcsolatba léphet másokkal, és ossza meg gondolatait.

9

Csapatsport

Mindannyian emlékezünk a sportcsapatokra, mint gyerekekre. Akár póló, foci, dodge labda, akár rejtekhely volt, az aktív játékok egy csoportban játszanak nagy előnyöket a gyerekeknek. Felnőttként fizikai játékok nyújtják az edzés egészségügyi és stresszkezelési előnyeit, és a csoportos részvétel biztosíthatja, hogy megtartsa. Csatlakozhat egy felnőtt labdarúgó-bajnoksághoz, játszhat az ütőgolyót az edzőteremben, vagy élvezheti a közösségében elérhető egyéb játékokat. Legyen a belső gyermeked, és játsszon!

10

Képzeld el a jövőt

Emlékszel a válaszaira, amikor megkérdezték a kérdést: „Mit akarsz lenni, amikor felnő?” És hogyan töltesz idejét most? Ha sok stressz van az életedben, érdemes néha újra meglátogatni a kérdést. Tényleg azt csinálod, amit úgy érzel, hogy szándékában állt? Kérdezd meg magadtól, hogy miként néz ki az ideális életed, és tegyen lépéseket az ideál felé.