Top 10 stresszcsökkentő tevékenység, amit meg kell próbálnia

Számos módja van a feszültség és a pihenés csökkentésének, de néhány hatékonyabb, mint mások. Néhány technikát nehéz megtanulni, míg mások kihívást jelentenek a gyakorlatban. Másoknak negatív következményei vannak, amelyek szinte felülmúlják hatékonyságukat, vagy nagyobb problémákat okozhatnak. Íme tíz stresszoldó, amelyek bizonyultak a leghatékonyabbnak a munkához és az időhöz képest. A legtöbbet meg lehet tanulni az oldal elolvasásának idejében, és szinte azonnal nyugodtabbá válik. És még izgalmasabbá válik a stressz-mentesítési előnyök a rendszeres gyakorlattal. Próbálj ki annyit, amennyit csak tudsz - van itt valami mindenkinek.

1

Légzési gyakorlatok

A mély légzés könnyű stresszoldó, amely számos előnnyel jár a test számára, beleértve a pihentető izmokat és az elme csendjét. A lélegző gyakorlatok különösen hasznosak, mert bárhol gyakorolhatják őket. Talán még ennél is fontosabb, hogy gyorsan működnek, így a villanás során feszültségmentesíthető. A karate lélegző meditáció nagyszerű gyakorlat, és ez az alapvető lélegeztető gyakorlat bárhol elvégezhető, hogy segítsen visszafogni a stresszválaszát, visszatérjen a proaktívabbá (nem pedig újra aktív), és nagyobb ellenálló képességgel bíró

2

Elmélkedés

A meditáció mély lélegzetre épül, és továbblép. Amikor meditálsz, az agyad egy olyan területhez jut, amely hasonló az alváshoz, de néhány további előnyhöz jut, amit nem érhetsz el bármely más állapotban, és a meditáció valójában lehetővé teszi, hogy nagyobb ellenálló képességet érjünk el a stressz felé az idő múlásával. A jelen pillanatra összpontosítva a fejedelem a túlóráról és a stresszszintek növeléséről, valamint a romboló mentális szokások, például a kérődzők bevonásáról. Itt van egy cikk a különböző meditációkról, amelyek segítenek az indulásban.

3

Irányított képek

Kicsit több időt vesz igénybe a vezetett képek gyakorlásához, de ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy ideig hagyja a stresszt, és lazítsa meg a testét. Vannak, akik könnyebben gyakorolják a meditációt, mivel lehetővé teszi a tudatos elme nagyobb részvételét. Arra koncentrálhat, hogy elképzelheti a pihentető környezetet, amelyet szeretne meglátogatni, vagy a "boldog hely" emlékére, amikor hangsúlyozta. Természetes hangokat játszhatsz a háttérben, ahogy gyakorolsz, hogy elnyerj egy élénkebb élményt.

4

Képi

Az irányított képekre építve azt is elképzelheti, hogy olyan célokat érhet el, mint az egészségesebb és nyugodtabbá válás, a feladatok jól teljesítése és a konfliktusok jobb kezelése. Továbbá, ha jól látod magad a feladatokon, amiket megpróbálsz elsajátítani, úgy működik, mint a fizikai gyakorlat, így javíthatod a teljesítményedet a vizualizációk révén is.

5

Jóga

A jóga az egyik legrégebbi önjavító gyakorlat, amely több mint 5 ezer éve nyúlik vissza. Ez kombinálja a számos más stresszkezelési technikák, például a légzés, a meditáció, a képek és a mozgás gyakorlatát, ami nagy előnyöket biztosít a szükséges idő és energia számára. Tudjon meg többet arról, hogyan kell kezelni a stresszt a jóga segítségével.

6

Self-Hypnosis

Az ön-hipnózis magában foglalja az irányított képek és vizualizációk néhány jellemzőjét, és azzal járul hozzá, hogy közvetlenül tudsz kommunikálni, a tudatalatti elme, hogy növelje képességeidet, könnyebben feladja a rossz szokásokat, kevésbé fájdalmat érez, hatékonyabban fejlesztheti Egészségesebb szokások, és még olyan kérdésekre is talál válaszokat, amelyek nem feltétlenül világosak az ébrenlétedre! Néhány gyakorlatot és képzést vesz igénybe, de megéri. További információ a hipnózis használatáról a stressz kezeléséhez az életedben.

7

Gyakorlat

Sokan gyakorolják a súly ellenőrzését és a jobb fizikai állapotot, hogy egészségesebbé vagy fizikailag vonzóbbá váljanak, de a testmozgás és a stresszkezelés is szorosan kapcsolódik egymáshoz. A testmozgás zavarja a stresszes helyzeteket, valamint a frusztrációk kimenetét, és az endorfinokon keresztül is felemel. Ez a cikk többet megtudhat a testmozgás stresszkezelési előnyeiről, és segít abban, hogy aktívabbá váljon a mindennapi életben.

8

Szex

Valószínűleg már tudja, hogy a szex nagy feszültségmentesítő, de hivatalosan úgy gondolta, hogy stresszoldó gyakorlat? Talán meg kellene. A szex fizikai előnyei számosak, és a legtöbbjük nagyon jól működik a stressz enyhítésére. Sajnos sokan vannak Kevésbé a szex, amikor a stresszszintje magas. Ismerje meg, hogyan lehet elkerülni ezt a csapdát.

9

Zene

A zene terápiája számos egészségügyi előnnyel jár az emberek számára, akiknek enyhe (pl. Stressz) és súlyos (pl. Rák) körülményei vannak. A stressz kezelése során a megfelelő zene ténylegesen csökkentheti a vérnyomását, lazíthatja a testét és megnyugtatja az elméjét. Íme néhány javaslat a zene különböző típusairól, hogy meghallgassák, és hogyan használják a zenét a mindennapi életben a hatékony stresszkezeléshez.

10

Megszervezve

Bár a szervezett és megszervezett szervezés nem tekinthető gyakran stresszkezelési technikának, ez egy olyan tevékenység, amely csökkentheti az életedben tapasztalt stresszt, és még nyugtató is lehet, ha részt vesz a törvényben. (Nézze meg, hogyan lehet a tisztítás önmagában stresszoldóvá válni.) Az életed rendetlensége révén kiküszöbölheted azokat az energialefolyókat, amelyek úgy érzik, mintha „kacsa halálra önt” és fenntartanád ezt az energiát az élet fontosabb kihívásainak kezelése. További információ a szervezésről és az életéből származó extra stressz megszüntetéséről.