5 módja a migrén ápolásának optimalizálásának
Tartalomjegyzék:
- Első stratégia: Egészséges szokások bevonása
- Két stratégia: Az elsődleges gondozás orvosának meglátása
- Stratégia három: Minden írása
- Negyedik stratégia: Az akut migrénes gyógyszerezés helyes alkalmazása
- Öt stratégia: Megelőző migrénes gyógyszereinek alkalmazása (ha meg van írva)
- Egy szó a DipHealth-től
237th Knowledge Seekers Workshop August 16 2018 (Január 2025)
Bár úgy tűnik, mintha a migréned túlnyomórészt túlélné az életedet, van mód arra, hogy proaktívabbá válj a migrénes ápolásodban - így érezheted magadat, és nem olyan érzékenyek ezekre a legyengítő, fájdalmas támadásokra.
Ezek az öt stratégia segít a migrénes kezelés optimalizálásában (orvosa irányítása alatt):
- Egészséges szokások bevonása
- Az elsődleges ápoló orvos látása
- Migrén napló tartása
- Az akut migrénes gyógyszer megfelelő bevétele
- A megelőző migrénes gyógyszer alkalmazása (ha előírt)
Első stratégia: Egészséges szokások bevonása
Fontos megérteni, hogy bár az elkerülés és / vagy a kezelés megakadályozása a migrén kezelésének lényeges eleme, előfordulhat, hogy nem az első dolog, amit a migrén egészségének ellenőrzésének megkezdésekor összpontosítania kell.
Ehelyett kezdje el az alapokat. Szerezd meg magad a fizikai és mentális egészséget elősegítő napi rutinba. Ebbe beletartozik:
- egészséges gyümölcsöt, gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjéket tartalmazó étkezés
- az étkezési idők kiválasztása, amelyek napról napra következetesek, és nem túl elosztottak, hogy éhes éhezést tapasztaljanak
- hidratált maradva - az ízesített vizet, az alkáli vizet, vagy a citrom felvételét a vízbe, hogy növelje az ízét és a fellebbezést
- rendszeres alvási rutin fenntartása - minden este ugyanabban az időben lefeküdni és minden reggel ugyanabban az időben ébredni (akár hétvégén is).
- rendszeres relaxációs tevékenységek folytatása (például jóga, tudatos meditáció, olvasás, zenehallgatás)
- gyakoroljon legalább 150 percet egy héten (rendben van, hogy ezt a szekciót szekcióba keverje, mint például 30 perc 5 nap egy héten) mérsékelten intenzív gyakorlatok (például kocogás, gyaloglás, bálterem tánc, páros tenisz)
Két stratégia: Az elsődleges gondozás orvosának meglátása
Fontos, hogy a fejfájás szakembere vagy neurológusa (ha van ilyen) mellett látja az elsődleges gondozó orvosát. Ily módon az esetleges egészségi állapotok kezelhetők - lehet, hogy meglepődik, hogy az egészségének egyéb szempontjai befolyásolják a migrénes rendellenességet.
Például beszéljen az orvosával az alvási problémákról. A horkolás, a reggeli fejfájás, a lábak mozgatását, vagy a leesés vagy az alvás nehézségei jelezhetik az alvási zavarokat, mint az alvási apnoe, a nyugtalan láb szindróma, a depresszió vagy a szorongás.
Fontos, hogy az orvosával megvitassák a fizikai változásokat vagy a hangulati tüneteket, még akkor is, ha nem biztos benne, hogy relevánsak. A depresszió tünetei és jelei lehetnek például a fogyás, a tevékenység iránti érdeklődés elvesztése és / vagy a bűnösség vagy a reménytelenség nagy része, és a kutatások azt mutatják, hogy a depresszió kezelése segíthet a migrénében (és fordítva).
Az elsődleges ellátást igénylő orvoshoz kapcsolódó egyéb fontos pontok a következők:
- a gyógyszerek listája, beleértve a pulton kívüli kiegészítőket, vitaminokat vagy gyógynövényeket
- alkoholt és koffeint
- egyéb fájdalomforrások a szervezetben (például "a nyakom izmai fájnak" vagy "fájdalom az egészben") - ez utalhat egy másik fájdalomcsillapítási folyamatra, amely a migrénével, például fibromyalgiával vagy myofascial triggerponttal együtt fordul elő
Stratégia három: Minden írása
Míg a migrén napló fenntartásának ötlete kissé unalmas (vagy akár régi iskola) lehet, meglepődhet, hogy mennyire hasznos.
A naplók különösen hasznosak lehetnek abban, hogy segítsék az orvosokat a migrénes diagnózis megerősítésében. Ne feledje, hogy mindig lehetséges, hogy valójában más típusú fejfájás vagy migrénes rendellenesség van, mint amit gondoltál, vagy azt, amit egy korábbi egészségügyi szolgáltató diagnosztizált. Egyidejűleg több fejfájás vagy migrénes rendellenesség is előfordulhat. Egy részletes napló segíthet az orvosnak, hogy rendezze ezt.
A triggerek azonosítása szempontjából naplója felvilágosíthatja Önt az élelmiszerekkel, szokásokkal, expozíciókkal és stresszekkel, amelyek a migrénével kapcsolatosak. Az írás egyszerű feladata lehet terápiás is - egyfajta relaxáció, mivel időt vesz igénybe, hogy átgondolja gondolatait és vigyázzon az egészségére.
Ha a naplóban történő írás nem vonzza magát Önnek, próbáljon meg jegyzeteket írni a telefonon, egy kis magnó segítségével, vagy kérjen egy barát vagy partner írásos segítségét (egy szép kifogás valamilyen minőségi időre együtt).
Negyedik stratégia: Az akut migrénes gyógyszerezés helyes alkalmazása
Sok migrénes beteg nem tudja, hogy mikor kell bevennie a migrénes támadást. Ez nem meglepő, különösen azok számára, akik elviselik a krónikus migréneket - kihívást jelenthet a napokig megmaradt fejfájás ("soha nem ér véget") és a krónikus fejfájás hátterében új fejfájás között.
Egy másik figyelmeztetés, hogy egyes migrénes betegek veszélyeztetettek vagy már szenvednek a túlzott fejfájástól. Ez azt jelenti, hogy egy személy más típusú fejfájás-rendellenességet alakít ki a már meglévő fejfájás-zavarok tetején, ami tovább zavarhatja a képet.
Tény, hogy ne lepődj meg, ha kezelőorvosa azt kéri, hogy hagyja abba az akut migrénes gyógyszerek szedését a kezelési terv elején. Ennek célja, hogy segítsen (bár először egy kicsit brutális lehet), így az orvosa meg tudja határozni, hogy a fejfájás túlzott mértékű alkalmazása szerepet játszik-e a fejfájásban.
Ez a két ok, amiért rendkívül fontos, hogy segítséget kérjen az orvosától, általában neurológusától, ha migrénjei krónikusak. Az orvosával megtudhatja, hogyan lehet megkülönböztetni a migrénes "be" és a "migrén" napokat, hogy gyorsan kezelje a migrénes rohamokat, ha a fájdalom enyhe.
Kezelőorvosa pontosan megtaníthatja, hogyan kell bevenni az akut migrénes gyógyszereit, mivel van néhány trükk. Például sok ember nem veszi a megfelelő dózist a migrénes roham kezdetén.
Mások nem tudják, hogy terápiájukat (és kell) újra be kell venni egy bizonyos időintervallumban az első adag után, mielőtt azok hatástalannak lennének.
Mégis mások nem veszik észre, hogy számos egyedi gyógyszerkészítmény van. Például az orrspray-ként vagy a bőr alatti injekció formájában triptánok állnak rendelkezésre.
Öt stratégia: Megelőző migrénes gyógyszereinek alkalmazása (ha meg van írva)
A migrén megelőző gyógyszereinek célja a migrénes rohamok számának, időtartamának és / vagy súlyosságának csökkentése, valamint az akut migrénes gyógyszerek (amelyek a túlzott fejfájás kezeléséhez vezethetnek) alkalmazásának csökkentése.
Ez azt jelenti, hogy meglepődve hallja, hogy egy megelőző migrénes gyógyszer hatékonynak tekinthető, ha a migrénes rohamok számát három hónap alatt legalább felére csökkenti. Ez azt jelenti, hogy ne hagyja abba a megelőző gyógyszer szedését, csak azért, mert továbbra is migrént kap. Ne feledje, hogy a migréneket nem "gyógyítják", hanem kezelik.
Ha hatékonysága, mellékhatásai vagy egyéb aggályai miatt nem elégedett a migrén megelőző gyógyszerével, először beszéljen kezelőorvosával. Ne állítsd le magad.
Fontos tudni, hogy számos oka van annak, hogy orvosa javasolhat migrén megelőző gyógyszert - vagyis nem csak a krónikus migrénben szenvedők számára.
Például, ha egy személy havonta 4 vagy több migrénes rohamot tapasztal, meg kell fontolni egy megelőző migrénes gyógyszert.
Emellett a migrénes rohamok, amelyek negatívan befolyásolják az ember életminőségét vagy napi működésének képességét (annak ellenére, hogy a konzervatívabb intézkedések, mint az életmódváltozások és az akut migrénes gyógyszerek megfelelő használata), szintén komolyan fontolóra kell venniük a migrén megelőző gyógyszereit.
Végül, néhány ember nem tolerálja az akut migrénes gyógyszereket, vagy ellenjavallt (például a szívbetegségben szenvedő személy nem képes NSAID-t vagy triptan-t szedni). Ez egy másik indikáció lehet a migrén megelőző gyógyszereinek.
Azt is tudnia kell, hogy a migrén megelőző gyógyszer alkalmazása nem élethosszig tartó elkötelezettség.A legtöbb ember hat-kilenc hónapig tart. Gyakran jó híd az emberek számára, hogy átvehessék a támadások ellenőrzését, amíg el nem tudják rendezni a számukra legmegfelelőbb kiváltó okokat vagy akut migrénes terápiákat.
A jó hír az, hogy számos megelőző migrénes gyógyszer közül választhat, amelyek mindegyike saját egyedi mellékhatásai, hatásmechanizmusai és adagolási rendjei. Ezért előfordulhat némi türelem, mielőtt megtalálná az Ön számára megfelelő megelőző gyógyszert.
Példák az első vonalbeli megelőző migrénes terápiákra:
- Topamax (topiramát)
- Depakote (divalproex / nátrium)
- Inderal (propanolol)
- Toprol (metoprolol)
Egy szó a DipHealth-től
Továbbra is tartósan törekedjetek arra, hogy megismerjék Önt vagy szeretett emberét. Bár számos hatékony terápia áll rendelkezésre, kemény munkát és türelmet igényelhet, hogy a legjobban és egyedülállóan vigyázzon a migrénére.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- A Nemzetközi Fejfájás Társaság fejfájás osztályozási bizottsága. A fejfájási zavarok nemzetközi osztályozása: 3. kiadás (béta verzió). Cephalal. 2013;33(9):629-808.
- Jensen R és mtsai. Egy alap diagnosztikai fejfájásnapló (BDHD) jól elfogadott és hasznos fejfájás diagnózisában. multicentrikus európai és latin-amerikai tanulmány. Cephalal. 2011 november 31. (15): 1549-60.
- Loder E, Burch R, Rizzoli P. A 2012-es AHS / AAN irányelvek az epizodikus migrén megelőzésére: összefoglalás és összehasonlítás a legújabb klinikai gyakorlati irányelvekkel. Fejfájás. 2012 június; 52 (6): 930-45.
- Silberstein SD. Megelőző migrénes kezelés. Continuum (Minneap Minn). 2015 augusztus 21. (4 fejfájás): 973-89.
- Weatherall MW. A krónikus migrén diagnózisa és kezelése. Ther Adv Chronic Dis. 2015. május, 6 (3): 115-23.
Hogyan optimalizálhatja egészségét és jólétét a HIV-vel?
Itt vannak tippek a HIV-vel való boldoguláshoz - hogyan lehet új diagnózist kezelni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő orvost, és hogyan szerezheti meg a gyógyszeres pénzügyi támogatást.
10 módja az iskolai éghajlat javításának és a megfélemlítés megakadályozásának
A zaklatás hatással van az iskolai klímára és a hallgatói akadémiai sikerre. Ismerje meg, hogy az iskolák hogyan javíthatják az éghajlatot, és megakadályozzák a zaklatást.
10 módja a fejfájás és a migrén fájdalmának megállításának vagy csökkentésének
Rengeteg van a fejfájás és a migrénes fájdalom minimalizálása vagy akár leállítása érdekében. Íme 10 olyan stratégia, amelyet ma már megvalósíthat, amelyek segíthetnek.