Gyakorlatok váll Artroszkópia után

Ha vállfájdalma van, akkor előnyös lehet a fizikai terápia, hogy segítse a normál válltartomány mozgását és erősségét, és visszatérjen a normál működéshez. A fizioterapeuta különböző módszereket alkalmazhat, hogy segítse a fájdalmat, vagy javítsa az izomfunkciót, és valószínűleg vállgyakorlatokat ír elő.

Ha a fájdalma továbbra is fennáll, orvosa javasolhatja, hogy vállműtétet végezzen a probléma orvoslására. A váll arthroszkópiája olyan eljárás, ahol a sebészeti beavatkozások kis portálokon keresztül kerülnek a vállunkba. Ezek a kis lyukak segítenek a fertőzés valószínűségének csökkentésében, minimálisra tarthatják a fájdalmat, és lehetővé teszik a gyorsabb gyógyulást és visszatérést a normális tevékenységhez.

Különböző váll arthoszkópos eljárások lehetnek:

• Rotátor mandzsetta javítása
• Labrum javítás
• Sub-akromiális dekompresszió
• A clavicle disztális resekciója

A váll artroszkópia utáni rehabilitáció az egyik legjobb módja annak, hogy a teljes helyreállítást elérjük. A shoudler műtét utáni rehabilitáció célja általában a mozgás és az erő erősítése, a fájdalom csökkentése és a felső végtagok funkcionális használatának javítása. A gyakorlatok progresszióját az orvos és a fizioterapeuta felügyeli. A lépésenkénti váll arthroszkópiát követően a műtét utáni előrehaladás segíthet sikeres rehabilitációban.

Győződjön meg róla, hogy a kezelés megkezdése előtt lépjen kapcsolatba orvosával, vagy bármilyen más, a vállára vonatkozó edzésprogramot, hogy biztosítsa, hogy az edzés biztonságos legyen.

Scapular stabilizációs gyakorlatok

Scapular, vagy válllap, stabilizációs gyakorlatok végezhetők el, hogy segítsenek a vállcsuklón belüli stabilitás megszerzésében. Ne feledje, hogy a vállcsuklója a nyakörv, a lapát és a felső csont közötti artikulációból áll. Mindhárom csontnak megfelelően kell mozognia a teljes váll- és karfunkció érdekében.

A stabilizációs gyakorlatok elvégezhetők a gyomorban fekve, és felemelhetik a karját az oldalra, fölfelé, majd a karját húzással húzva.

Ellenőrizze ezt a lépésenkénti útmutatót a scapular stabilizációs programhoz, és végezzen minden edzést 10-15 ismétléshez. Ne felejtse el abbahagyni, ha fájdalmat érez a váll vagy a nyak területén.

Inga gyakorlatok

A vállpendulumok, más néven Codman gyakorlatok, egyszerű módja a váll izmok megnyugtatásának a műtét után. Az inga gyakorlatok segítenek a vállízület óvatos mozgósításában, és ez lehet az első lépés a vállműtét után a mozgás tartományának megszerzéséhez.

1. Kanyarodjon a derékon, hogy az érintett kar lógjon le az Ön oldalán.
2. A karját és a gravitáció súlyát használva hajtsa vissza a testét, hogy kis köröket hozzon létre a sebészeti vállon.
3. Használja ezt a technikát a kar mozgatásához az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.

Győződjön meg róla, hogy lassú, állandó körökben mozog, és hagyja abba, ha fájdalmat érez. (A vállpendulumok nagyszerű módja annak, hogy a karod távol legyen a testedtől, hogy dezodorokat alkalmazzunk.)

Ellenállt rotációs mandzsetta gyakorlatok

Miután a váll újra mozog, végezheti el a rotációs mandzsetta erősítő gyakorlatokat ellenállási sáv vagy könnyű súlyokkal. Ez segíthet abban, hogy a váll ismét jól működjön, és segítsen visszatérni a normál tevékenységhez és működéshez.

Ezeket a gyakorlatokat általában nem végezzük az arthroszkópia utáni három-négy hétig. E gyakorlatok elvégzéséhez a vállat hajlítással, meghosszabbítással, elrablással és belső / külső forgatással kell mozgatni a rugalmas csövek vagy könnyű súlyok által biztosított ellenállás ellen. Minden mozgást 10–15 alkalommal végezzen. A PT képes megmutatni a pontos technikát.

Általában vállgyakorlatokat kell végezni a váll arthroszkópos műtét után hat-nyolc hétig. Az Ön PT tudja megmutatni, mit kell tennie, hogy megőrizze a rehabilitációs nyereségeket, ha teljesen meggyógyult. Az edzés folytatása segíthet megelőzni a válladdal kapcsolatos jövőbeli problémákat.

Egy szó a DipHealth-től

A váll arthroszkópos műtét utáni fizikai terápia lassan és fokozatosan a vállát mozgatja. A PT együttműködhet veled, hogy egy speciális edzésprogramot dolgozzon ki a váll arthroszkópia után.

Izometrikus gyakorlatok

Az izometrikus edzés biztonságos módja annak, hogy a vállműtétet követően megkezdjük a rotációs mandzsetta izmokat. Az izometrikus azt jelenti, hogy a vállunk körüli izomzat, de nincs mozgás. Itt van, ahogy váll izometriás.

1. Álljon oldalirányban a falra a könyökével 90 fokos szögben.
2. Helyezze az alkar külső részét a falra.
3. Nyomja be a falba, az izmaidat. (azonban nem mozdítja el a vállát).
4. Tartsa öt másodpercig, és ismételje meg ötször.
5. Fordítsa 180 fokkal, és helyezze az alkar belsejét a falra.
6. Ismételje meg a két-öt lépést.

Ne feledje, hogy nem próbálod összeomlani a falat a váll izometriájának végrehajtásakor. Csak gyengéden nyomja meg a karját, és győződjön meg róla, hogy megáll, ha fájdalmat érez.