6 egyszerű naponta 100 kalória megtakarítás

1

Spray, ne öntsd

Olyan könnyű túlzsúfolni az olajat, és minden evőkanál 120 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz. Tehát a szokásos olajpalackok helyett vegye fel a nonstick spray-t. Az 1 másodperces permet 5-10 kalóriát tartalmaz. Még 2 másodperces permetezéssel is 100 kalóriát takaríthat meg! Van egy új fejlesztés a spray világban: spritzable grapeseed olaj! Sokoldalú és enyhén ízléses, hogy szinte mindent megtesz.

2

A kenyér Switcheroo

A szendvics kenyér átlagos szeletének körülbelül 100 kalóriája van, így 200 kenyér szendvicsenként egyedül a kenyérből. Ha Ön napi szendvicscsomagoló, akkor tonna kenyér alternatívákat kínál, amelyek összesen 100 kalóriát tesznek ki, a 45 kalóriatartalmú könnyű kenyértől a 100 kalóriatartalmú magas szálú tortillákig. Több a reggeli kenyér szeretője? Válasszon egy könnyű angol muffint a süteményes bageleken. Van egy bagel? Keresse meg a lapos bageleket!

3

Nyugdíjas rendszeres szóda

Az amerikaiak közel fele a Gallup által készített 2014-es fogyasztási szokások felmérés szerint szódavízelő. Nos, rendszeres 12 oz. a szóda is körülbelül 145 kalóriát tartalmaz. Van egy nap, és ez több mint 1000 kalória hetente! Kinek szüksége van rá?

A szódát és a vízcserét, a kalóriamentes szódát (a polcokon természetes lehetőségek vannak) vagy cukrozatlan jeges teát hagyjuk ki. Még egészségesebb lehetőség? Egy kis citrom hozzáadása a vízhez vagy a teahöz extra ízért és egy C-vitamin lövésért. Hozzáadott bónusz: a víz jobban érzi magát, így kevesebbet fogsz enni!

4

Tojás-Cellent Swap

Egy nagy tojásnak körülbelül 72 kalóriája van, ugyanakkor a tojás fehérje csak körülbelül 17 fehérje-csomagolt kalóriát ad hozzá a teljes számhoz. Ha 3-tojás omlett készít, több mint száz kalóriát fog megtakarítani egy tojásfehér omlettért.

A hasonló méretű méretű omlett készítéséhez kb. A szokásos módon töltse fel az omlettet: zöldségekkel és csökkentett zsírtartalmú sajttal. A tojásokat a mikrohullámú sütőben is főzheti.

5

Tegye át a tejet

Ha te teljes tejet vagy akár 2 százalékos tejet is fogyaszt, vagy reggel egy pohárat öntsön a gabonafélékre, akkor átlagban 100 kalóriát takaríthat meg egy csészében, ha nem édesített mandula tejre vált. Rengeteg lehetőség van ott, de a kedvencem a Blue Diamond nem édesített vaníliás mandulafélék. Ez csak 30 kalória egy csésze. Szinte mindenhol tejet használ, kivéve az azonnali pudingot (használjon helyette tejzsíros tejet).

6

Cue in New Condiments

A majonéz egy szendvics tűzés, de csak 1 evőkanál rendszeres majó körülbelül 100 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz. Kóstolja meg a majót és cserélje be a mustárban, ami közel kalóriamentes.

Ez vonatkozik a hamburgerekre és bárhol máshol, ahol megtalálhatók a rejtett globók. És ha hajlamosak salátaöntetet önteni a zöldek egészére, fontolja meg a salsára való áttérést. Az éttermi kötszerek meglepően magas kalória- és zsírtartalmúak, míg a salsa alacsony kalóriát tartalmaz egy nagy ízű ütéssel.

És hívja az összes savanyúságot! A zsír mentése és a fehérje fogyasztás növelése a zsírmentes görög joghurt helyett. Két evőkanál tejföl körülbelül 60 kalóriát és 6 gramm zsírt tartalmaz, de ugyanolyan mennyiségű zsírmentes görög joghurtnak a kalóriák egynegyede, plusz 3 gramm fehérje.

A bűntudatmentes receptek, az élelmiszer-találatok, a tippek trükkjei és még sok más, regisztráljon Iratkozzon fel ingyenes napi e-mailekre: hungry-girl.com.