5 kalória-megtakarítási kenyércsere a szendvics készítéshez

A szendvicsek ízletesek, hordozhatóak és tele vannak lehetőségekkel.Az egyetlen probléma az, hogy gyakran kalóriákkal vannak ellátva, és a szénhidrát-nehéz kenyér részben hibás. Mit kell tenni? Íme néhány kalóriatisztító kenyér-csere, amit a következő szendvicshez használhat.

Káposzta zsemle / zsemle

A káposzta nem csak nyulakra vonatkozik. A levél levelei elég vastagok ahhoz, hogy a szendvicsen belül minden dolgot megtartsanak. Csak gőzt vagy forraljuk fel a nagy külső leveleket, hogy lágyítsuk őket, és megkönnyítsük a rágást. Ezután rakja a fehérjét és a zöldségeket. By the way, a káposzta nagyszerű rostforrás, ami segít megőrizni az elégedettséget. Vajon mi a teendő a kis belső levelekkel? Csinálj aranyos csúszkákat, vagy szétszedd őket, és adj hozzá húst.

Saláta kenyér / csomagolás

Ez az ötlet az egyik kedvenc ételemből származik ázsiai éttermekben, csirke saláta csomagolásban! Így szó szerint több száz kalóriát takaríthat meg saláta helyett szeletelt kenyér helyett. Személy szerint azt hiszem, teljesen megéri. Vagy egy óriás saláta levél körül szendvicsek (mint például egy tortilla), vagy hozhat létre apró szelet "saláta kenyér" leválasztásával néhány levél, és használja őket építeni a szendvics-tökéletes a ház buktató csirke vagy szamár olasz hamburger. By the way, néhány étterem láncok (mint például a Red Robin és a Carl Jr.) kínálat saláta zsemle, mint a kenyér alternatíva. Ha kétségei vannak, kérdezze meg.

100-kalóriás lapos szendvicsbél

Oké, technikailag ezek a kenyér alapúak, de körül vannak fél az átlagos pár kenyérszeletének kalóriáit. A polcokon olyan sok fajta van. A kedvencem teljes kiőrlésű (extra rost). Vedd fel, és használd őket ebédelni és reggeli szendvicsek. És amikor eljön a szendvicsek belsejébe, öt dolgot kell hagyni.

Portabella gombaszakasz

A Portabella gombafejek a kenyér rendkívül alacsony kalóriatartalmú alternatívái. Miközben mindössze 25 kalóriát tartalmaznak, ezek a mágikus gombák tényleg feltöltik Önt! Csak sütjük vagy grillezük őket addig, amíg a szendvics összeállítása előtt fel nem készül. FYI: Ez több, mint egy villás kést szendvics. A Portabella gomba nagycsere, ha megpróbálja lefogyni.

Magas szálas tortilla 100 kalóriával vagy kevesebbel

A tortillák egy másik nagy alternatíva a szénsavas nehézhengerekhez és a szeletelt kenyérhez. De óvatosnak kell lenned, ha vásárolsz rájuk! Sok tortilla (más néven csomagolások) rendkívül magas a kalóriákban. A magas rostok általában alacsonyabbak a kalóriákban, de gondosan olvassa el a címkéket. A kedvenc tortilláim a La Tortilla Gyár nagyméretű, alacsony szénhidrátú búzából készült tortillák - mindössze 90 kalóriát, valamint 13 töltőanyagot.