Váll anatómia, zavarok és gyakorlatok

A váll (glenohumerális csukló) egy nagyon egyedülálló kötés abban az értelemben, hogy jelentős mozgást és mozgási tartományt tesz lehetővé. Ennek a közös szabadságnak köszönhetően képesek vagyunk gyorslabdázni, és gyorsan úszni a vízen. A túlzott mozgás azonban egy kicsit bizonytalannak tartja a közösséget.

Váll anatómia és sérülés

A három csontot, amelyek a vállcsuklót alkotják, számos kötés rögzíti, valamint az egyre fontosabb rotációs mandzsetta izmokat.

A rotátor mandzsetta négy izomból áll, amelyek a vállon kombinálva vastag "mandzsettát" képeznek a csukló felett. A rotációs mandzsetta fontos feladata a váll stabilizálása, valamint a kar felemelése és elforgatása. Mindegyik izom a lapocka (lapocka) és a karcsont (humerus) lapjaiból származik.

A labda és a foglalat szerkezete az, amiért a váll a test egyik legrugalmasabb ízülete. Ennek a szabadságnak köszönhetően a váll sok közös sérülés helyszíne. Az ismétlődő felső mozgások a váll izmait és inakját sérülékeny helyzetbe helyezik. Ezért sok váll sérülés fordul elő azokban az emberekben, akik foglalkozásokat igényelnek. A legtöbb váll sérülés konzervatívan kezelhető a pihenéssel, a jéggel, a mozgósítással és a fizikoterápiával. Más váll sérülések azonban sebészeti beavatkozást igényelnek.

Közös vállbetegségek

• Fagyasztott váll: Fagyasztott váll vagy ragasztó kapszulitisz olyan betegség, amely progresszív fájdalmat és mozgásvesztést jelent a vállízületben. A fagyasztott váll pontos oka nem ismert, de a nőknél gyakrabban fordul elő, mint a férfiak. A fagyasztott váll a vállcsuklót körülvevő kapszula sűrűségéből és rövidítéséből ered.
• Bicepsz Tendonitis: A bicepsz izom egy nagy izomban a karon, amely a könyök meghajlítására és a váll emelésére szolgál. Ez az izom a kar fölött és alatt található csontokkal vastag, erős ínvel kapcsolódik. A bicepsz-tendonitisz a fájdalmas érzést eredményezi a felső vállon, ami a kar mozgásával jár.
• Vállszétválasztás: A vállelválasztó sérülés az acromioclavicularis (AC) csatlakozás megszakítását jelenti. A vállelválasztás leggyakoribb oka, vagy az AC csatlakozás megszakadása a vállra való közvetlen esés. Ez az esés sérti az íneket, amelyek stabilitást biztosítanak az ízület számára.
• Bicep Tendon Rupture: A bicepsz-ín szakadás akkor következik be, amikor az inak a vállcsukló alá kerül. Ez akkor következik be, amikor az ínt a kar ismételt mozgása közben súrlódásnak vetjük alá. A bicepsz ínszemek tünetei közé tartozik a hirtelen éles fájdalom, valamint a felső vállrégió érzékenysége.

• Thoracic Outlet szindróma: A torakúna kimeneti szindróma akkor jelentkezik, ha a nyakban található neurovaszkuláris szerkezetek összenyomódnak. A mellkasi kimenet szindróma tünetei közé tartozik a váll- vagy karfájdalom, bizsergés vagy zsibbadás (paresztézia), valamint az izomgyengeség változó mértéke.

Váll- és rotációs mandzsetta gyakorlatok

• A műtét utáni vállgyakorlatok: A műtét utáni alapos edzésprogram alapvető fontosságú a vállműtét utáni megfelelő helyreállításhoz. Az izomgyengeség és a vállízület merevsége túl gyakran jelentkezik a rehabilitációs program késleltetett megkezdése miatt. Ennek eredményeként elengedhetetlen, hogy a műtét után a lehető leghamarabb beépítsék az orvos / terapeuta által jóváhagyott megerősítő és nyújtó gyakorlatot. Ennek a prioritásnak a megteremtése maximalizálja a helyreállítást, és arra kell törekednie, hogy szorosan kövesse az adott feltételhez tervezett programot.
• Pectoral Muscle Stretches: A szoros pectoralis izmok a rossz testtartás, a súlyemelés vagy más napi tevékenységek eredménye. Ismerje meg, hogyan oldhatja fel ezeket az izmokat.
• Rotator mandzsetta gyakorlatok: Ezek az izmok hajlamosak a gyulladásra és a könnyekre a rezsi tevékenységek során. A könnyek csökkentésének egyik fontos módja az, hogy erősítsük meg ezeket az izmokat.
• Gyakorlatok a váll után Arthroszkópia: A váll artroszkópia utáni rehabilitáció az egyik legjobb módja annak, hogy a teljes helyreállítást elérjük. Ismerje meg a négy egyszerű gyakorlatot, hogy segítsen visszanyerni a funkciót a vállműtét után.

• Fagyasztott vállgyakorlatok: Ezek a gyakorlatok tökéletesek a váll mozgásának javítására, ha ragasztó kapszulitisz van.

Ha bármilyen vállfájdalom van, be kell jelentkeznie az orvosával, majd meglátogatnia a fizikoterapeutát, hogy megtudja a vállfájdalom okát, és azonnal kezdje el a helyes kezelést.