Crohn-féle betegség: Megtapasztalás, támogatás és Élő kút

A Crohn-betegség érzelmi hatása gyakran olyan mély, mint a fizikai tünetek. A gyakori bélmozgás, hasi görcsök és gáz nehézséget okozhat az életben, ha a nyilvánosság előtt vagy a munkahelyi vagy társadalmi kötelezettségeivel folytatódik. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyekkel csökkentheti a fáklyák kockázatát, és teljesebb, produktívabb életet élhet.Ez az egyedi triggerek azonosításával kezdődik, beállítja a diétát a bélfunkció normalizálásához, és megtalálja az érzelmi támogatást az úton felmerülő kihívások leküzdéséhez.

Fizikai

Az orvos által meghatározott gyógyszeres kezelés mellett a tünetek enyhítése és a fáklyák megelőzése nagyrészt az egészséges életmód megéléséhez vezet, amely ösztönzi az egészséges bélfunkciót és nem ösztönzi az állapotát.

Étkezz kiegyensúlyozottan

A Crohn-betegség étrend-kezelésére vonatkozó információ zavaró lehet. Míg néhány ember ragaszkodik ahhoz, hogy el kell kerülnie az egész élelmiszercsoportokat, ez egy rossz ötlet.

Inkább azt kell tennie, hogy egészséges étrendet biztosítson a fehérje, zsírok, szénhidrátok és tápanyagok kiegyensúlyozott bevitelével.

Orvosa is ajánlhat vitamin- és táplálék-kiegészítőket, ha a vérvizsgálatok azt mutatják, hogy alacsony a kálium-, magnézium- vagy más alapvető tápanyagok.

Ne félj el a Fibertől

A múltban az orvosok azt tanácsolták, hogy a Crohn-betegségben szenvedő személyeket elkerüljék a szálak elkerülését, mivel ez azt feltételezte, hogy elősegíti a hasmenést. Napjainkban megértjük, hogy a rostok egészséges fogyasztása - 25 gramm naponta nőknél és 38 gramm naponta férfiaknak - segít fenntartani a rendszerességet és csökkenti a tünetek fellángolásának kockázatát.

De nem csak olyan szál, amire szüksége van. Az oldható rost (amely gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és hüvelyesekben található) az a fajta, amely feloldódik a vízben, és segít lágyítani a székleteket, miközben lassítja a belek kiürülését. Ezzel szemben az oldhatatlan rost a vizet elvonja a belekből, és növelheti a puffadás, a gáz, a hasmenés és a fájdalom kockázatát.

Kerülje a triggereket

Végső soron az egyetlen olyan étel, amit el kell kerülni, azok, amelyek problémákat okoznak.

Hasonlóképpen, hogy a Crohn-betegség tünetei személyenként változnak, úgyhogy a fáklyát kiváltó élelmiszerek is. A problémás ételek listájának megtalálása a próba- és hibafolyamat lehet, amely megköveteli, hogy módszeresen megszüntesse és újból behozza az ételeket, amíg nem tudja, hogy melyiket kell elkerülni.

A folyamat indításakor számos gyakori vádlott, amelyet meg kell fontolnia, többek között:

Alkohol
Vaj és margarin
Koffein kávé és teák
Szénsavas italok
Kukorica szemek
Megmunkált és feldolgozott húsok
Sült és nagy zsírtartalmú ételek
Gáztermelő élelmiszerek
Majonéz
Diófélék és magvak
Nyers gyümölcsök
Nyers zöldségek
vörös hús
Fűszeres ételek
Egész szemek és korpa

Segítség a táplálkozási szakértőtől

Ahhoz, hogy megtalálják az Önnek megfelelő karbantartási étrendet, kérdezze meg orvosát a gyulladásos bélbetegségben szenvedő táplálkozási tanácsadónak. Bizonyos esetekben a táplálkozási szakember képes lesz egy nem diagnosztizált táplálék-intoleranciára, és átváltani, például gluténmentes vagy laktózmentes étrendre, hogy jobban ellenőrizze a tüneteit. Mások a FODMAP étrendre utalhatnak, ami kizárja bizonyos szénhidrátokat és cukrokat, amelyekről feltételezhető, hogy járulékos betegségekkel jár.

Hidrát

Biztosítani kell a megfelelő hidratálást a bélműködés normalizálásához. Ez nem kevesebb, mint nyolc magas pohár vizet igényel naponta. (Az idősebb vagy túlsúlyos embereknek szükségük lehet a napi fogyasztásuk módosítására.) Az alkohol, a kávé és a koffeintartalmú italok nem tanácsosak, mivel diuretikumok, és inkább a dehidratáció előmozdítása, mint enyhítése.

Gyakorlat

A gazdálkodási terv részeként vegye figyelembe a rutin gyakorlatot. A Crohn-betegségben szenvedők gyakran elkerülik a fizikai aktivitást, mert attól tartanak, hogy megtámadhatják a támadást - és ez egy hiba.

Valójában, ha megfelelően hajtják végre, a napi 30 perces edzés nem csak a bélműködés normalizálódását segíti elő, hanem javítja a hangulatot és csökkenti a fáradtságot.

Leszokni a dohányzásról

Az egyszerű igazság az, hogy a Crohn-betegségben szenvedő dohányosok sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a fáklyákkal szemben, és nagyobb valószínűséggel agresszív immunszuppresszív terápiát igényelnek, mint a nemdohányzó betegek. Végül valószínűleg soha nem fog teljes mértékben elérni a tartós remissziót, kivéve, ha erőfeszítéseket tesz a dohányzás megszüntetésére.

Ha segítségre van szüksége, orvosa tanácsot adhat Önnek az Ön számára rendelkezésre álló különféle gyógyszer- és abbahagyási lehetőségekről, amelyek közül sokat a Medicare, a Medicaid és a magánbiztosítási tervek fedeznek.

Érzelmi

A stressz nem okoz Crohn-betegséget, de előidézheti a fellángolást, vagy ronthatja a meglévő tüneteket. Mivel a krónikus betegséggel élve érzelmileg kihívást jelenthet, olyan stratégiákat kell találnia, amelyek napi szinten kezelik a stresszt, és a "dial down" -et válaszol, ha a tünetek megütnek.

Számos Crohn-betegségben szenvedő ember az elmé-test terápiákhoz fordul, amelyek tiszteletben tartják az érzelmek szerepét az általános egészségben és jólétben. Ezek a terápiák használhatók mind a fáklyák megelőzésére, mind az akut betegségek kezelésére.

Az opciók a következők:

Figyelemre méltó meditáció, amelyben el akarja ismerni, de ne kelljen reagálnia a kellemetlen érzésre
Mély lélegzetű gyakorlatok, amelyekben a ritmikus légzésre koncentrál, hogy nyugtató, meditatív állapotot érjünk el
Vezetett kép, amelyben kellemes szellemi képeket hoz létre, hogy lazítson és lazítson
Tai chi, amely ellenőrzött, lassú mozgásokat használ, hogy növelje a figyelmet és nyugodt
Gyengéd jóga; az éberség a fizikai gyakorlat szerves része
Progresszív izomlazítás (PMR), amelyben módszeresen feszíti és felszabadítja az izmokat, hogy fokozatosan felszabadítsa a stresszt
A Biofeedback, amely a gépet használja a stresszes válaszok észlelésére, hogy megtanulhassa, hogy jobban ellenőrizhesse őket

A rendszeres testmozgás és az alvás segíthet a hangulat szabályozásában és a stressz kezelésében.

Társadalmi

Crohn-betegség bizonyos érzelmek elszigetelését és vonakodását hagyhatja, hogy megosszák érzéseit másokkal, talán a zavarba vagy félelemre, hogy hogyan reagálhatnak.

Ha ez az, akkor kezdje el a betegség által érintett embereket, akik először tudják, hogy mire megyek. Lehet, hogy érdemes kapcsolatba lépni a Crohn és Colitis Alapítvány helyi részlegével, hogy a térség szakértői támogató csoportjaira forduljon, vagy támogató közösséget keressen a közösségi médiában.

Ezzel azt mondja, ne próbálja meg a barátok és a család fontosságát a kohéziós támogató hálózat kiépítésében. Sokan egyszerűen nem értik, hogy mi a Crohn-betegség, és jobban felkészült arra, hogy támogassa és támogassa Önöket, ha segíti a betegséggel kapcsolatos ismereteket és azt, hogy hogyan befolyásolja Önt személyesen.

Másrészt, ha szorongást és depressziót tapasztal, hogy nem látszik megrázni, kérdezze meg orvosát, hogy forduljon egy pszichológushoz vagy pszichiáterhez, aki tanácsot adhat, és ha szükséges, olyan gyógyszereket, amelyek segítenek jobban megbirkózni.

Gyakorlati

Néha mindössze néhány egyszerű "javítás" a Crohn-betegség napi kezelése érdekében. Akár küzd a tünetek szabályozásában, vagy egyszerűen csak arra törekszik, hogy mindent megtesz a remisszió fenntartására, van néhány praktikus tipp, ami segíthet:

Naplót vezetni.Azáltal, hogy naponta rögzíti, hogy mit eszik, hogyan érzi magát, és amit a nap folyamán tapasztalt, előfordulhat, hogy észlelheti a korábban elfelejtett triggereket.
Olvassa el az élelmiszer-címkéket.A feldolgozott és csomagolt élelmiszerek gyakran tartalmaznak vegyi anyagokat és anyagokat (például az MSG-t, a nitrátokat, a telített zsírokat, a glutént és a koffeint), amelyek Crohn-tüneteket okozhatnak. Minél jobban tisztában van azzal, hogy mi van az ételben, annál könnyebb lesz elkerülni azokat a termékeket, amelyek bántani tudnak.
Soha ne hagyja ki az étkezést. Ha ezt tenné, nagyobb valószínűséggel fog túljutni és túlterhelni a gyomor-bélrendszerét. Az éhség megőrzése érdekében (és az emésztőrendszer mozgatásának megőrzése érdekében) három rendszeres étkezést, valamint 2-3 egészséges snacket fogyasszon naponta. Végül sokkal jobb, ha naponta öt-hatszor eszik, mint egyszer vagy kétszer.
Igyon italokat lassan. Az ital elszívása vagy a szalmán keresztül történő kortyolgatása levegőt vezet be a gyomorba, ami fokozott rángatáshoz, fájdalomhoz és gázhoz vezet.
A túlmelegedés elkerülése.Ha túl sokáig vagy edzés közben kényelmesen tartózkodik a napon, a testhőmérséklete túlzottan emelkedhet és hasmenést okozhat.
Előre tervez. A kirándulás tervezésénél minden erőfeszítést megtesz annak érdekében, hogy megkeresse a legközelebbi fürdőszobát, hogy soha ne lehessen elkapni. Hasonlóképpen, ha meglátogat egy éttermet, ellenőrizze online vagy hívjon előre, hogy mit tud enni. Ily módon nem fog sietni a szerver, és megrendelni a rossz ételt.
Ne menj ki éhesnek.Ha ezt tennéd, akkor elkaphatsz valamit, ami leállítja a tüneteket.
Hozd el saját ételedet. Ha egy pártba megy, hozza be azt az elemet, amit tud, amit megeszel, és ossza meg másokkal a csoportban. A legtöbb házigazda teljesen meg fogja érteni, ha előzetesen tanácsot ad nekik a táplálkozási korlátokról.
Legyen következetes.Függetlenül attól, hogy barátokkal vagy utazással utazik, ne próbálja meg fizetni a testét az étrend rendkívüli változásaival. Az emésztőrendszer boldogabb, ha a dolgok stabilak és állandóak. Ha valamilyen egzotikus vagy túlzottan kihívást jelent a rendszernek, akkor az felboríthatja az egyensúlyt, amit olyan nehéz dolgozni, hogy megőrizze.