Van egy D-vitamin hiány az IBS mögött?

A D-vitamin két okból is nagy figyelmet kapott: több információt kapnak az egészségünkben betöltött szerepéről, és a teljes népességünkben a D-vitamin-hiány aránya növekszik. Egy kis, de feltörekvő kutatási terület a D-vitamin kapcsolatával az irritábilis bél szindrómával (IBS) kapcsolatos. Ebben az áttekintésben a D-vitaminról lesz tanult, megtudja, mi a legfrissebb kutatás az IBS-ben betöltött szerepéről, és hogyan biztosíthatja, hogy megfelelő mennyiségű ilyen fontos anyagot szedjen.

A D-vitamin fontossága

A D-vitamin nem a tipikus vitamin. Más vitaminokkal ellentétben a teste valójában D-vitamint termelhet, amikor napfénynek van kitéve. Előfordulhat, hogy bizonyos forrásokban hormonként írják le, de úgy tűnik, hogy maga a vitamin biztosítja az alapot bizonyos testek előállításához.

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok osztályába tartozik, ami azt jelenti, hogy a vitamin a szervezetben tárolható. Ez ellentétben áll a vízben oldódó vitaminokkal, amelyek vízben oldódnak és testünk szöveteihez hozzáférhetők, de nem tárolódnak. Ez a megkülönböztetés azért fontos, mert a zsírban oldódó vitamin tárolási tényezője veszélyezteti Önt a vitamin toxikus szintjeinek felhalmozódására.

A napsugárzás hatására D-vitamint szerezhet, bizonyos élelmiszerekben természetesen megtalálható, számos erősített ételhez adták hozzá, és kiegészítőként is bevehető.

A D-vitamin a kalcium felszívódásában és a vérben lévő kalcium- és foszfátkoncentrációk fenntartásában a legfontosabb. A D-vitamin ezért fontos szerepet játszik a csontok egészségében. A D-vitamin is szerepet játszik az immunrendszerünk egészségében, az izmok működésében és a gyulladás csökkentésében.

D-vitamin hiány

A D-vitamin fontossága miatt sok testünk rendszerében a hiányosság kedvezőtlen egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez az, amiért az orvosa valószínűleg azt ajánlja, hogy a D-vitamin szintjét vérvizsgálattal értékeljék. A 30 nmol / l-nél alacsonyabb szinteket általában alacsonynak tekintik, míg az 50 nmol / l feletti szinteket általában megfelelőnek tartják. A 125 nmol / l-nél magasabb szintek egészségügyi problémákkal járhatnak.

Ha hiányos a D-vitamin, akkor lehet, hogy nem veszi eléggé a vitaminokat az étrenden keresztül, nem kap elegendő napfényt, vagy ha a vitamin felszívódása csökkent. Ha nagyobb a kockázata a D-vitamin-hiánynak, ha:

• Ön idősebb felnőtt.
• Sötét bőrű.
• Nagyon ritkán vannak kitéve napfénynek.
• Olyan egészségi állapota van, amely zsír malabszorpciót tartalmaz, például gyulladásos bélbetegség.
• Jelentősen túlsúlyos vagy gyomor-bypass műtét volt.
• Tejallergiát, laktóz-intoleranciát vagy ovo-vegetáriánus vagy vegán étrendet követ.

D-vitamin és IBS

Amint fentebb említettük, a kutatók a közelmúltban a D-vitamin-hiány és az IBS közötti lehetséges kapcsolatot vizsgálják. Ezt az érdeklődést az okozza, hogy a D-vitamin-hiány számos krónikus betegséghez kapcsolódik. Ezen túlmenően számos gyomor-bélrendszeri betegségben, köztük gyulladásos bélbetegségben, celiakiában és gyomrában sebészileg eltávolított személyeknél megfigyelték a D-vitamin-hiány okozta csontvesztést. Különösen fontos a kérdés, hogy a D-vitamin szerepet játszik-e az IBS-ben, olyan kutatási eredmények, amelyek azt mutatják, hogy az IBS-betegek nagyobb kockázatot jelentenek az osteoporosisban.

Azonban a fent felsorolt ​​összes elméleti tényezőt figyelembe véve valójában egyetlen esettanulmány volt, amely úgy tűnt, hogy a labda gördülékenyen folytatódik a tényleges vizsgálatok elvégzésével, hogy fényt derítsen a D-vitamin és az IBS közötti lehetséges kapcsolatra.A jelentés szerint egy 41 éves nő, aki több mint 25 éve szenvedett súlyos IBS-D tüneteket, úgy döntött, hogy egy nagy adag D-vitamin-kiegészítést vesz igénybe, miután az ötletet a szociális médiából szerezte. Ez a beavatkozás a tünetek szignifikáns javulásához vezetett, ami visszatér, amikor abbahagyja a kiegészítőt. Természetesen nem lehet következtetéseket levonni egy személy tapasztalata alapján, de úgy tűnik, hogy ez a jelentés arra ösztönözte a többi kutatót, hogy végezzenek más típusú tanulmányokat a témában.

Egy esettanulmány-vizsgálat eredményei, amelyek összehasonlították a D-vitamin szintjét egy 60 IBS beteg és egy 100 kontrollcsoport között, azt jelezték, hogy az IBS-betegek szignifikánsan nagyobb valószínűséggel D-vitamin-hiányban szenvednek. Az IBS-betegek 81% -ában hiányt észleltek, szemben a kontrollalanyok 31% -ával.

Egy kísérleti tanulmány, amelyben az egyének egy kis csoportját használják a hipotézis tesztelésére, egy D-vitamin-kiegészítést hasonlított össze egy placebóval vagy egy probiotikus és D-vitamin kombinált pirulájával. nem nyújt információt a statisztikai szignifikanciáról, az eredmények arra engednek következtetni, hogy az IBS-betegek nagy része D-vitamin-hiányt vizsgált. A kiegészítés növelte a D-vitamint és az életminőség javulását, de nem javította jelentősen az IBS tüneteit.

Valamivel nagyobb vizsgálatot végeztek, amely összehasonlította a D-vitamin-kiegészítés és a placebóval végzett hat hónapos kísérletet egy 90 IBS betegcsoportban. A kiegészítést vagy a placebót "gyöngy" -nek írták le, amelyet kéthetente kell bevenni. Az eredmények azt mutatták, hogy a D-vitamin kiegészítés szignifikánsan hatékonyabb volt az IBS tüneteinek enyhítésére (beleértve a hasi fájdalmat, a duzzanatot, a duzzanatot és a dörzsölést) és súlyosságát, valamint az életminőséget, mint a placebót. Az egyetlen tünet, amelyet a D-vitamin nem javított, a "bél szokásokkal való elégedetlenség" volt.

Ezen a ponton egyértelműen további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a D-vitamin szintek és az IBS közötti kapcsolatra vonatkozó következtetéseket lehessen levonni. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy bár ez a korai kutatás egy kapcsolatra utal, nem tudjuk, mi okozza azt, hogy mi az a D-vitamin hiányt okozó IBS, vagyis az IBS-t okozó D-vitamin-hiány, vagy van valami más ismeretlen tényező, amely hozzájárul mindkét problémához.

Hogyan győződjünk meg arról, hogy elég D-vitamint kapsz

Bár az IBS és a D-vitamin kapcsolatának vizsgálata messze nem meggyőző, fontos, hogy győződjön meg róla, hogy a szervezetben az emésztési problémáktól független okok miatt elegendő a D-vitamin. Ha még nem tette meg, beszéljen kezelőorvosával, hogy ellenőrizze a szintjét. Ha már van értelme a szintednek, beszélhetsz orvosával arról, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy a tested eléggé elsajátítsa ezt az alapvető anyagot. Ne feledje, hogy a D-vitamin három fő módja van:

• Élelmiszer: A D-vitamint természetesen nem tartalmazó élelmiszerek nem tartalmazzák a zsíros halakat (makréla, lazac, tonhal), sajtot, tojássárgáját, néhány gombát és tehénmájt. Számos feldolgozott élelmiszer D-vitaminnal rendelkezik, leginkább a tehéntej. Más, erősített ételek közé tartozik a reggeli gabonafélék, narancslé és joghurt márkák.
• Napi expozíció: A napsugárzás minden bizonnyal egyfajta D-vitamin bevitelének módja, de erre vonatkozóan világos iránymutatásokat kell találni. A napsugárzás a bőrrákhoz kapcsolódik. Ezért a bőrgyógyászok általában azt ajánlják, hogy a napsugárzást mindig használják, amikor a napsütésben van, hogy minimalizálja a bőrrák kialakulásának kockázatát. Az orvostudomány egyéb ágai azt sugallják, hogy a napsugárzás kis mennyisége hetente néhányszor elegendő lehet a D-vitamin megfelelő szintjének biztosításához a szervezetben. A D-vitamin mennyisége, amit testünk átalakíthat a felhasználásra, a napfény erősségétől is függ, ami nemcsak a napszaktól függ, hanem attól is, hogy hol él. A legjobb megoldás az, hogy megvitassák a problémát orvosával, hogy eldöntsék, mi lenne a legelőnyösebb tanfolyam az Ön számára a napsugárzás megszerzése szempontjából.
• D-vitamin-kiegészítők: A D-vitamin kiegészítés egy további lehetőség annak biztosítására, hogy a D-vitamin szintje elegendő legyen. Érdekes módon, a növekvő tudatosság miatt, hogy a teljes populációban a D-vitamin-hiány általános kockázata növekszik, a kutatók növelték az adagolás hosszú távú irányelveit. A jelenlegi ajánlott napi bevitel (RDA) naponta 600 NE a 4–70 évesek számára. Az RDA-t naponta 800 NE-re emelik a 71 éves és idősebb személyek esetében. Azonban az Ön számára megfelelő dózist az orvosával folytatott megbeszélés alapján kell eldönteni, a vérmunka, az életkora, az orvosi előzményei és az életmód alapján.