A hörgő izmok és gyakori sérülések

A hamstring izmok három, a comb hátoldalán található izmok csoportja. A három izmot bicepsz femornak, a semimembranosusnak és a semitendinosusnak nevezik. Ezek a három izmok együtt dolgoznak, hogy segítsék a térd hajlítását. Segíthetnek a csípő hosszabbításában is, ahol a csípő és a comb a test hátulja felé mozog.

A hamstring izmok a medence alján lévő csontból erednek, az ischialis tuberosity. Az izmok ezután lefelé a combod hátulján. A bicepsz femoris izomja a lábad lábánál az oldalsó vagy a külső térdén helyezkedik el. A semimembranosus és a semitendinosus a térd és a nyakcsont mediális vagy belső oldalához kapcsolódik.

Gyakori sérülések a hamstring izomzatban

A sport részvétele során előforduló trauma gyakori, ami a sérülések sérülését okozhatja. Ez részleges vagy teljes könnyeket okozhat a hörgők izomzatán vagy ínén keresztül. Előfordulhat, hogy a gyaloglás vagy futás során fellépő ismétlődő terhelés zavaró problémákat okozhat.

A hamstring sérülések közé tartozhatnak az izomzat vagy az inak, mint törzsek. Néha a szakadás az ischialis tuberosity közelében van, ami csípő fájdalmat okoz. Alkalmanként a térdéhez közeli inakban érezhetőek a hamstring problémák, és térdfájdalomként nyilvánulnak meg.

A hörgő sérülés jelei és tünetei

A hamstring-károsodás gyakori jelei és tünetei a következők:

• Fájdalom a csípő hátulján
• Fájdalom a térd belső vagy külső részén
• Fáradtság és a hőmérséklet emelkedése a combod hátsó részén
• Zúzódás vagy elszíneződés a comb hátoldalán
• A térd vagy a fájdalom hajlítása a térd hajlításakor

A comb és a láb hátsó részén található fájdalom is lehet az alsó hátoldalán fellépő tünetek. Esetenként olyan problémák, mint az isiász, utánozhatják a sérülést. Ha a hamstring fájdalmát a közelmúlt alatti hátfájás okozta, előfordulhat, hogy az isiász, és nem a törékeny törzs.

Ha azt gyanítja, hogy megsérült a hamstring izmok, konzultáljon orvosával. Megvizsgálhatja a sérüléseit, és segít az Ön állapotának megfelelő kezelésében.

Hogyan segíthet a fizikai terápia?

Ha sérülést szenvedett, orvosa fizikai terápiára utalhat, hogy segítse a normális működés és a mobilitás helyreállítását. A fizioterapeuta által esetlegesen felmerülő gyakori károsodások a következők:

• Mozgástartomány
• Erő
• Testtartás
• Egyensúly
• Fájdalom
• Rugalmasság

A kezelés általában arra összpontosít, hogy korrigálja a fizikai terapeutával végzett kezdeti értékelés során fellépő károsodásokat. A fizikoterapeuta együtt fog dolgozni azzal a céllal, hogy gondoskodjon egy gondossági tervről, hogy kezelje a károsodást, hogy visszatérjen a normál működéshez.

A fizioterapeuta választhat, hogy különböző rehabilitációs technikákat alkalmaz a rehabilitáció részeként. A jég felhasználható a gyulladás szabályozására a sérülés kezdeti vagy akut fázisában. A hőt ezután fel lehet használni a sérült terület véráramának növelésére és a sérült hevederek rugalmasságának javítására.

Alkalmanként olyan terápiás módozatokat is használhatunk, mint az ultrahang, hogy segítsen a sérülés helyén mély hőt biztosítani. Az elektromos ingerlés, mint a TENS, szintén alkalmazható a fájdalom szabályozására. Ezekkel a módozatokkal történő kezelés során óvatosan kell eljárni. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a passzív kezelések, például az ultrahang vagy a TENS kevés előnyökkel jár a test általános gyógyulásához. Győződjön meg róla, hogy beszéljen a fizikoterapeutával, hogy megértse az ilyen kezelések alapját, és győződjön meg róla, hogy aktívan részt vesz a rehabilitációjában.

Ha a hörgő izom vagy ín részlegesen szakadt, akkor a sérülés helyén kialakult a hegszövet. A fizioterapeuta sebészeti masszázst és mozgósítást használhat, hogy segítsen átalakítani a hegszövetet és javítani a sérült hörgő izom vagy ín rugalmasságát. A teljes vastagságú szakadás egy hörgőcsíkon keresztül szükségessé válhat a műtét megjavítása. Ha sebészeti beavatkozást végeztek, a sebészeti bemetszés mobilitásának javítására hegszöveti masszázs is alkalmazható.

Az aktív edzés bizonyította, hogy a sérülés után javítja a hevederek szilárdságát és rugalmasságát. Törölhető törülközőszárnyak is elvégezhetők, vagy egy másik személy segítségével nyújthatja a kalapácsokat. Az állandó húzónyílás egy másik egyszerű módja ennek az izomcsoportnak a rugalmasságának javítására.

Erős gyakorlatok magukban foglalhatják a térdgöndöket, miközben a gyomra fekszenek, és a térdgöndöket egy edzőgéppel ülteti. Ha nincs hozzáférése a géphez, akkor gyakorolhatja a boka körül egy csíkot vagy csövet, hogy ellenállást biztosítson. A térdhajlítással ellátott golyóhíd szintén nagyszerű edzés, amit a hörgők erősségének javítása érdekében végezhet.

Az egyensúlyra, a propriocepcióra és a plyometriára összpontosító egyéb gyakorlatok előnyösek lehetnek a normális mobilitás és a működés megakadályozása érdekében. Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdené, győződjön meg róla, hogy konzultál az orvosával vagy a fizikoterapeutával.

Egy szó a DipHealth-től

A hamstrings egy nagy izomcsoport, amely áthalad a csípőízület és a térdízületen, és elengedhetetlen a járáshoz és a futáshoz kapcsolódó normál működéshez. Ezen izmok sérülése jelentős térd-, comb- vagy csípőfájdalmat okozhat.Azáltal, hogy a hevedereket rugalmasan és erősen tartja, előfordulhat, hogy gyorsan helyrehozhat egy hamstring sérülést, és megakadályozhatja a hamstringekkel kapcsolatos jövőbeli problémákat.