9 tipp a kívülről biztonságosan futáshoz

9 PSZICHOLÓGIAI TRÜKK AMI MINDENKIN MŰKÖDIK ???? (December 2024)

A józan ész használata és bizonyos óvintézkedések végrehajtása a futás során segít elkerülni a sérülést vagy áldozattá válást. Kövesse ezeket a lépéseket, hogy biztonságban maradjon szabadtéri futás közben.

Hogyan működik biztonságosan kívülről

1. Használja a józan észet. Mielőtt még elindulna egy futamra, tartson egy-két percet egy biztonsági ellenőrzés elvégzésére. A cipője kötődik? Ismered az útvonalat? Tudja valaki más, hogy hol fog futni? Miután elindult, folytassa a biztonsági ellenőrzéseket. Győződjön meg róla, hogy az utcán vagy a forgalom ellen folyik (így láthatja az Ön számára érkező autókat). Vigyázz a repedésekre vagy dudorokra a járdán, vagy a sziklákon és ágakon a futó pályán.

2. Győződjön meg róla, hogy látható. Nem számít a nap folyamán futni, fontos, hogy látható legyen, különösen a sofőrök számára. Legyen szokás a fehér vagy világos színű ruhák viselésére. Amikor kora reggel, éjszaka vagy sötétedéskor fut, győződjön meg arról, hogy fényvisszaverő felszereléssel rendelkezik. Bár néhány tétel (futócipő, zakó) már tükröződő darabokra rájuk, nem fáj, hogy még többet adjon hozzá. A fényvisszaverő mellény viselhető mindenféle futóruházat felett, és biztosan segít a vezetők látni.

3. Ne fusson egyedül éjszaka. Nem számít, mennyire kényelmes éjszaka érzed magad, mindig több a számok biztonsága. Ha általában önállóan futtatsz, próbálj meg egy futó csoportot találni, így futó partnerekkel rendelkezel.

4. Mindig legyen azonosító rád. Illessze a járművezetői engedélyét és az egészségbiztosítási kártyáját (ha megsérül) a zsebében, vagy viseljen egy azonosítót a cipőjén. Ha személyi azonosítót vagy karkötőt visel, győződjön meg róla, hogy vészhelyzetben van egy kapcsolat. Amikor csak lehetséges, megpróbálok mobiltelefonnal futni, és az ICE-jám (Esetleges vészhelyzet esetén) számokat mentett. Sok futó használ a futószalagot, hogy megtartsa azonosítóját és mobiltelefonját.

5. Határozza meg a zavaró tényezőket. Tudom, hogy nehéz - talán lehetetlen -, hogy némelyek zenélés nélkül fussanak, de valójában nem szabad használni az iPod vagy az MP3 lejátszóját szabadtéri futásokhoz. A hallásérzékelés megszüntetése azt jelenti, hogy nem hallja a közeledő autókat, a kerékpárosokat, akik kiabálnak mozogni, szabadon engedett kutyákat vagy bármilyen más potenciális fenyegetést. Mentse iPodját futópad futásaira. És ügyeljen arra, hogy figyeljen a környezetére. Ha túlságosan elgondolkodtok az elmédben, találhatod magad egy veszélyes területre vándorolni.

6. Ne tegyen feltételezéseket a sofőrökről. Ne felejtsük el, hogy sok mozdonyvezető figyelmen kívül hagyja a figyelmet, mert a rádiót hallgatják, mobiltelefonjukon beszélgetnek, vagy térképet olvasnak. Ne tételezzük fel, hogy a vezetők látni fognak, vagy hogy elengednek, mert joguk van az utat.Ügyeljen arra, hogy az útkereszteződésekkel kapcsolatban szem előtt tartsa a vezetőket a kereszteződés előtt. És még jobb, próbálj meg maradni az utakon, amennyire csak lehetséges, és ragaszkodj a parkokhoz, ösvényekhez és járdákhoz.

7. Vigyázz a kerékpárosokra és más futókra. Még akkor is, ha egy pályán, vagy egy autós parkban futsz, mindig figyeljen más futókra és kerékpárosokra. Ha egy másik futóhoz vagy kerékpároshoz közeledik, és át kell adnia őket, kommunikálnia kell vele, és tudnia kell, hogy melyik oldalon próbálkozik. Mielőtt megállítaná vagy megfordulna, győződjön meg arról, hogy az útvonala tiszta.

8. Vegyen pénzt vagy ATM kártyát. Mindig jó ötlet, ha vészhelyzet esetén pénzre van szükséged. Például, ha rossz az időjárás, el fog veszni, vagy a sérülés bajlódni kezd, előfordulhat, hogy vissza kell vonnia egy taxit vagy buszot a kiindulási pontra. Néhány extra készpénz is hasznos lehet, ha meg kell állítani és vásárolni vízet, sport italt, ételt vagy elsősegélynyújtást a futam alatt.

9. Bízz az ösztöneiben. Ha egy hely vagy egy személy kényelmesen érezte magát, bízz a bélben és fusson a másik irányba.