6 dolog, amit tehetünk, hogy elkerüljük a fizikai terápiát
Tartalomjegyzék:
- Hogyan maradjunk ki a PT klinikából?
- Helyes testtartás fenntartása
- Kerülje a nehéz emelést
- Ugrás és földelés helyesen sportolás közben
- Tartsa erősen a csípőjét
- Kerülje az ismétlődő felsővezetéket
- Gyakorolj a hét legtöbben
6 dolog, amit Te is tanulhatsz a Harry Potterből! (Szeptember 2024)
Hogyan maradjunk ki a PT klinikából?
A fizikai terapeuta egy mozgásszakértő, aki ott van, ha sérülés vagy betegség megakadályozza, hogy elvégezze a mindennapi szokásos feladatait. A PT-nek képesnek kell lennie arra is, hogy megtanítsa, hogyan kell elkerül sérülések vagy mobilitási problémák.
Itt van egy lépésről lépésre elképzelt felsorolás a dolgokról, amelyeket megtehet, hogy normálisan mozogjon és potenciálisan tartsa magát a PT klinikától. Ellenőrizze őket, és győződjön meg róla, hogy felkeresi a PT-t, ha bármilyen problémája van a funkcionális mobilitással kapcsolatban.
2Helyes testtartás fenntartása
Az alacsony hátfájás, a nyaki fájdalom és az ibolyaszék néhány leggyakoribb oka annak, hogy fizikai terapeutát látogasson el. Leggyakrabban a fájdalom úgy tűnik, hogy a semmiből jön, és nem látszik okot. Sok szakértő úgy érzi, hogy a helytelen ülő és álló testtartás hátfájás és problémák okozója.
Csökkentheti a súlyos hátfájás vagy nyaki fájdalom kialakulásának valószínűségét, ha megtanulja elérni és fenntartani a helyes testtartást. A jó testtartás megtartásával korlátozhatja a stresszt és a törést a gerincoszlopon, és távol tarthatja magát a PT klinikától.
Kerülje a nehéz emelést
Szeretné elkerülni a hátfájást és csökkenti az igényeit a PT szakképzett szolgálatai számára a hátfájás érdekében? Ismerje meg, hogyan kell megfelelően felemelkedni és elkerülni a nehéz és ismétlődő emeléseket. A nehéz tárgyak emelése hihetetlen stresszt és törést eredményez a hátán és az ott található csigolyákon.
Kerülje a nehéz emelést, és ha fel kell emelnie, kérje partnerét, hogy segítsen neked, és megtudhatja, hogyan kell megfelelően emelni az elemeket. Ez megvédheti a hátát és megóvhatja a PT klinikától.
4Ugrás és földelés helyesen sportolás közben
A térd sérülései, mint az elülső keresztszalagok (ACL) vagy a meniscal könnyek, egyre nőnek a fiatalok és a felnőtt sportok körében. Tipikusan ezek a sérülések jelentős rehabilitációt igényelnek, és műtétet igényelhetnek a teljes gyógyuláshoz.
Az egyik módja annak, hogy csökkentsük a térd sérüléseinek kockázatát, hogy megtanuljuk, hogyan ugorjon és rendezzen megfelelően a sportban való részvétel során. Felugrás és leszállás esetén a térdnek közvetlenül a vállak és a bokája fölött kell lennie. A térded nagyobb stresszt és törést szenved, amikor befelé haladnak a felszállás és a leszállás során.
Megtanulni a helyes ugrásra és földre, megakadályozhatja a rettegett térd sérüléseket, és segíthet távol tartani a rehab-klinikától.
5Tartsa erősen a csípőjét
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a gyakori alsó végtag sérülései, mint a futó térde vagy az ibiotibialis sávos súrlódási szindróma, a csípőizmok gyengesége okozzák. Egy speciális izom, a gluteus medius, felelős a lábad helyzetének ellenőrzéséért sétálás és futás közben.
Az erőteljes csípőfájás megőrzésének egyik módja lehet a túlzott sérülések elkerülése és a térdfájás megelőzése. Ez segíthet abban, hogy a PT-vel való kapcsolata személyes és nem szakmai jellegű legyen.
6Kerülje az ismétlődő felsővezetéket
A vállfájdalmak gyakori oka a forgó mandzsetta ütközésének köszönhető. Bizonyos pozíciókban a rotátor mandzsettája és a bursa jelentős nyomás alatt áll. Egy ilyen helyzet: a kezed és a karok fölött.
Azáltal, hogy korlátozza a karjaid felett töltött idő mennyiségét, lehet, hogy csökkentheti a stresszt a vállán, és elkerülheti, hogy a PT-t vállfájdushoz látogassa.
7Gyakorolj a hét legtöbben
Senki nem tagadhatja a rendszeres testmozgás előnyeit. az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy az emberek legalább heti 150 percet gyakoroljanak. Ez napi 30 perc, a legtöbb nap a héten.
A rendszeres testmozgás segít abban, hogy az izmok erősek legyenek, és a szíve és a tüdeje megfelelően működik.A mozgás elmulasztása fájdalmat okozhat, vagy olyan szívinfarktushoz vezethet, amely jelentős orvosi ellátást igényel és hosszú ideig tartó kardiális rehabilitációt igényel. Gyakorolj minden nap, és lehet, hogy elkerülheti a PT klinikát.
Bizonyos sérülések vagy betegségek nem kerülhetők el, és a fizikai terapeuta mindig ott van Önnél, ha olyan probléma merül fel, amely korlátozza a normális működőképességét. Az Ön PT-nek is támogatnia kell a jó egészségi állapotát, és tanítani kell Önt olyan módszerekről, amelyek megakadályozzák a mobilitásukat korlátozó sérüléseket vagy betegségeket. A megfelelő dolgok végrehajtása és a rossz dolgok elkerülése elég ahhoz, hogy mozogjon és jól érezze magát, és tartsa meg a PT klinikán.
Amit Estheticians nem tehet a bőrért
Az esztétikusok segíthetnek a pattanások tisztában tartásában, de vannak dolgok, amiket nem tehetnek. Mielőtt eljutna a szalonba, megtudhatja, hogy mit csinálnak az esztétikusok a bőrért.
A legjobb dolog, amit tehetsz, hogy megkönnyítsd a székrekedést
Az egyik legkevésbé kényelmetlen állapot, hogy a székrekedés legyen. Itt találhat néhány stratégiát a rendszer mozgatásához.
6 dolog, amit fizikai terápia elkerülése érdekében megtehetsz
Itt van 6 dolog, amit tehetünk a fájdalmas sérülések elkerülése és a fizikai terápia vagy rehabilitáció szükségességének elkerülése érdekében.