Ha bevenned a D2-vitamint vagy a D3-vitamint?

Ha D-vitamin-kiegészítőkre van szüksége, a polcokon két lehetőség található: a D2 és a D3. Ezek a D-vitamin két formája. Ha D vitamin-kiegészítést választanám, a D3-ra hajlamos lennék, de ez nem számít annyira, hiszen a D2-t évek óta használják.

A D-vitamin olyan hormonként működik, amely segít a szervezetnek felszívódni és kalciumot használni, és szabályozza a kalcium mennyiségét a vérben. Ha nem kap elég D-vitamint, akkor növeli az oszteoporózis vagy más csont-gyengítő betegségek, például osteomalacia és osteopenia kockázatát. A D-vitamin szintén fontos az egészséges immunrendszer és a normális ideg- és izomfunkció szempontjából.

Egy kis D-vitamin biokémia

A kolekalciferol (azaz D3) az állatokban található D-vitamin formája.Amikor a bőre a napfény UVB sugaraival van kitéve, a szervezet átalakítja az úgynevezett 7-Dehydrocholesterol-t valamilyen biokémiai lépésekkel kolekalciferollá. Ezután egy másik lépésen keresztül a kolekalciferolt kalciumfodiolvá alakítják, amelyet szintén 25-hidroxi-D3-vitaminnak neveznek, és ez a forma, amelyet a laboratórium akkor méri, amikor orvos rendel D-vitamin tesztet.

Végül a szervezet a calcifediolt a D-vitamin aktív formájává alakítja (az, amely a munkát végzi), a kalcitriol néven.

A növények hasonló folyamaton mennek keresztül, de a kolekalciferol helyett a növényeknek ergokalciferol (D2) van. A kolekalciferol és az ergokalciferol kémiailag nagyon hasonlóak, és az 1920-as évek végén felfedezték, hogy az ergokalciferol gyermekeknél is gyógyszerkészítmények kezelésére használható. Évtizedeken át az ergokalciferolt a D-vitamin kiegészítő formájaként fogadták el.

Az 1980-as és 90-es években a tudósok azt sugallták, hogy az állati forma, a D3, hasznosabb a D3-vitamin vérszintjének növelésében (25-hidroxi-D3-vitamin). Azóta további két tanulmány nem talált különbséget a két forma között, és egy harmadik gyorsabb növekedést mutatott a D3-kiegészítőkkel, de a kutatók nem voltak tiszták, ha terápiás szempontból nagy különbséget tettek.

Miért olyan eltérő eredményűek a vizsgálatok? Számos tényező befolyásolhatja az ilyen típusú kutatási tanulmányokat. Egy tanulmány készült a nyáron, így a napsugárzás elrontotta az eredményeket. És talán az étrend és az étrend-kiegészítők használata megváltoztathatja a dolgokat. Plusz, ki a legjobb embercsoport a tanulásra? Osteoporosisos betegek? Vesebetegség? Egészséges emberek, akik csak egy kicsit alacsony a D-vitaminban? Idősebb emberek? Fiatalok? Férfiak? Nők? A kutatások nehézkesek lehetnek, mert az emberek egy csoportjának eredményei ugyanazok lehetnek a másik számára.

Biztos vagyok benne, hogy több kutatásra kerül sor a D2 és D3 közötti különbségekre. De időközben, ha aggasztja a D-vitamin szintjét, akkor a legjobb dolog az egészségügyi szolgáltatónak, hogy ellenőrizze a vérben a D-vitamin szintjét. Ha alacsonyak vagy, akkor bármelyik D-vitamin-formát vehet fel, és néhány hét múlva újra ellenőrizheti a vérét, hogy megnézze, hogy a kiegészítők működnek-e.

Mindig kövesse a címke utasításait a D-vitamin kiegészítők szedésére, hacsak az egészségügyi szolgáltató nem mond másképp.