Egészséges snackek 100 kalóriával vagy kevesebbel

Az étkezések közötti snackelés egy okos módja annak, hogy ne kerüljön túl éhes, majd a következő étkezéskor túlzásba hozza. De nem akarod elfogyasztani az étkezések kalóriáját. Válasszon okos snackeket! Íme egy csodálatos snack-ötletek listája, melyek mindegyike 100 kalória vagy kevesebb.

1

Görög joghurt

A görög joghurt egy oknál fogva divatos. A vastag szerkezete kielégítő, és körülbelül kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt. A sima zsírmentes fajták mindegyik fele-csésze tálalása csaknem 65 kalóriát tartalmaz, így lehetősége nyílik arra, hogy kalandos édesítőszerrel és friss gyümölcsökkel dicsekedjen. Még jobb: A polcokon lévő sok ízű, 100 kalóriatartalmú konténer elérése, mint például a Yoplait Greek 100 Whips! vagy Chobani Simply 100.

2

Részben szabályozott sajtfogyasztás

A sajt finom, de a kalóriák gyorsan felrakódhatnak, ha nem vagy óvatos. Szerencsére rengeteg nagyszerű, egyablakos ételeket kínálnak, amelyek kielégítőek és nagyszerű statisztikákkal rendelkeznek.

A Babybel teljes körű mini kerekeket gyárt, amelyek mindegyike kevesebb mint 75 kalóriát tartalmaz. Bónusz: Piros viaszba csomagolva, ami később szórakoztató. A könnyű húros sajt egy klasszikus válogatás. A Sargento néhány ízletes, ízletes zsírtartalmú ízű. Szüksége van néhány krémesre a krémes sajttal? Párosítson egy 35 kalóriatartalmú ékszert a The Laughing Cow Creamy Light svájci és néhány régi londoni Melba pirítóssal vagy harapnivalókkal. Ez egy nagyszerű kombináció!

3

2 csésze levágott eper

Két teljes pohár szamóca lehet, körülbelül 100 kalóriára, plusz 6 gramm töltelékrostra. Íme néhány más, 100 kalóriatartalmú gyümölcsrész, valamint a rostok száma:

• 2 1/4 csésze apróra vágott görögdinnye (1,5 g rost)
• 1 3/4 csésze szeletelt alma; körülbelül 1 közepes alma (4,5 g rost)
• 1 3/4 csésze apróra vágott sárgadinnye (2,5 g rost)
• 1 1/2 csésze málna (12 g rost!)
• 1 1/4 csésze narancssárga rész; 1 ½ közepes narancs (5,5 g rost)

A rostok és a fehérje keverékéhez egy fél kalóriaszeletet (amely a súlycsökkenéshez jó) egy 50 kalóriatartalmú sajtkonyhával, mint egy Mini Babybel Light kerék.

4

StarKist Creations tonhal tasakok

A tiszta fehérjével nem lehet baj, és ezek a stabil, egyszemélyes adagoló tasakok abszolút csomagolható tűzőgépek. Tartsa őket a kamrában, az asztali fiókjában vagy a táskájában. Csak győződjön meg róla, hogy van egy villával is.

Ezek egyike kitölti Önt anélkül, hogy mérlegelne, és előzetesen fűszerezett, így nem lehetne kényelmesebb. Minden tasak 70 - 110 kalóriát tartalmaz, így néhány íz nem pontosan illeszkedjen a „100 kalória vagy kevesebb” kategóriába, de még mindig nagyszerű választás.

5

DIY 100 kalória csomag

A boltban vásárolt 100 kalóriatartalmú csomagok régi hírek, és az apró chipcsomagok és a cookie-k ritkán kielégítőek. Ezért a legjobb, ha saját töltelékkeverékeket készíthet. Megdöbbent, hogy mennyi jó dolog illeszkedik be a 100 kalóriába.