Desszert receptek 200 kalóriával vagy kevesebbel

1

Legjobb sült alma

Az alma tele van rostokkal, így ideálisak, ha mindig éhesek. Vigye fel a dolgokat egy szeletben, ha az almát söpörte a tökéletességre!

1. Melegítse elő a sütőt 375 fokra.

2. Core 4 közepes Róma vagy Braeburn alma, és helyezze őket egy 8 "X 8" sütő serpenyőben. A tetején egy kalóriamentes cseresznye szóda. Megszórjuk 1 teáskanál cukrot (vagy egy fél kalóriamentes édesítőszert) és 1/4 teáskanál fahéjat.

3. Sütjük, amíg az alma pályázik, kb. 45 percig.

4. Minden egyes almával 2 evőkanál zsírmentes reddi-wip-et (vagy a választott tésztát). Következő megálló, Yum Town!

A recept 1/4-e (1 alma): 104 kalória

2

Fro-Yo Grapesicles

Ha soha nem volt fagyasztott szőlő, akkor az élet egyik legegyszerűbb öröméből hiányzik. Szeretni fogod ezeket, olyan egyszerűek!

1.Soroljon egy sütőlapot pergamenpapírral.

2. Közepes tálban keverjünk össze 1/2 csésze zsírmentes sima görög joghurtot, 2 db természetes kalóriamentes édesítőszert (pl. Truvia) és 1/8 teáskanál vanília kivonatot.

3. Kapjon 2 csésze mag nélküli szőlőt. (Vörös vagy zöld; a választás!) Tedd egy szőlőt fogpiszkálóval, mártja bele a joghurt keverékbe, és enyhén bevonja. Transzfer a sütőlapra, fogpiszkáló véget ér.

4. Ismételje meg a maradék szőlővel, egyenletes távolságra a sütőlapon.

5. Fagyassza le, amíg szilárd, legalább 1 óra. Snack el!

A recept 1/4-a (körülbelül 10 szőlő) 70 kalóriát kínál.

3

Dupla csokoládé sajttorta

Ugrás a kalória-nehéz kéregből, és kapja meg a krémes sajttorta jóságot dip formában!

1. Egy közepes tálban kombináljon 3/4 csésze könnyű tejszínhabbal, 1/3 csésze zsírmentes sima görög joghurtot, 1/4 csésze könnyű / zsírtartalmú krémsajtot (szobahőmérséklet), 2 1/2 evőkanál cukrozatlan kakaót por, 2 csomag nem kalóriatartalmú édesítőszer (mint például Truvia), 1 teáskanál vanília kivonat és egy sóoldat. Keverjük össze, amíg egyenletes és egyenletes.

2. Keverjük össze 1 teáskanál mini félig csokoládé chipset, és tegyünk egy másik teáskanál mini félig csokoládé chipset.

3. Fogd meg néhány eperet, és kezdj merülni, vagy csak egy kanál!

A recept 1/6-a (kb. 3 evőkanál): 72 kalória, 4 g teljes zsír (3 g telített zsír), 78 mg nátrium, 7,5 g szénhidrát, 1 g rost, 4,5 g cukrok, 2,5 g cukor, 2,5 g fehérje

4

Csokoládé-töltött szamóca

Gyümölcsös javítást keres? Ez az egyszerű recept 100 kalória alatti.

1. Szeleteljük le a szárat 5 nagy eperrel, kb.
2. Használjon egy keskeny kanál fogantyút, hogy eltávolítsa a hús fele az egyes bogyók belsejében, lehetővé téve a hely feltöltését.
3. Kombináljon 2 evőkanál könnyű / alacsony zsírtartalmú ricotta sajtot, 1 nem kalóriatartalmú édesítő csomagot és 1 csepp vanília kivonatot; jól összekeverni.
4. Kanál keverék egy műanyag zacskó alsó sarkába; Húzza le a hegyet egy kis lyuk létrehozásához, és nyomja össze a keveréket az eperbe.
5. Top 1 1/2 teáskanál mini félig édes csokoládé chips.

Egy adag 96 kalória, 3,5 g zsír.

5

Mini Snickers pite

Két, baby … Tényleg, csak két összetevő ebben a könnyen elkészíthető receptben! Ez egy bűntudatmentes mód a csokoládé vágyának rúgására.

1. Melegítse elő a sütőt 350 fokosra.

2. Szeleteljen egy szabványos méretű Snickers-sávot (1,86 oz.) Félig hosszában. Vágjunk fel minden felét 5 „rögökre”.

3. Helyezzen 10 fagyasztott mini filóhéjat (mint például Athén) egy sütőlapra, és tegyen egy Snickers nuggetet minden héjba.

4. Sütjük, amíg Snickers rögök megolvadnak, körülbelül 10 percig.

5. Mielőtt eszik, hagyja kihűlni. Élvezze ezt a peanutty-csokoládé kombinációt.

A recept 1/5-e (2 mini-pite): 75 kalória, 3 g teljes zsír (1 g telített zsír), 41 mg nátrium, 11 g szénhidrát

6

Open-Faced Apple S'mores

Ez a recept a szokásos módon jár a pénzükért! Teljesen finom, és almát tartalmaz, hogy elégedett legyen.

1. Egy nagyon kicsi mikrohullámú tálban mikrohullámú 2 teáskanál mini félig édes csokoládé chips, 50 százalékos teljesítmény mellett 25 másodpercig. Keverjük addig, amíg sima és egyenletes.

2. Vágjon két kör alakú 1/2 hüvelyk vastag szeletet egy gála vagy Fuji almából. Elterjedt csokoládé keverékkel, és tetejére 2 evőkanál mályvacukrot.

3. Konyhai zseblámpával melegítsük a marshmallows-t, amíg enyhén megolvadnak és pirítottak, 5-10 másodpercig. Nincs fáklya, nem probléma! Csak kb. 20 másodpercig mikrohullámú.

4. Töltsön fel 1 alacsony zsírtartalmú graham-krakkolót (1/4 lap), és szórja át a s'mores fölé. Chomp, chomp!

Teljes recept: 126 kalória, 3 g teljes zsír (2 g telített zsír), 30 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 2,5 g rost, 18,5 g cukrok, 1 g fehérje

7

Túl-EZ Cannoli kúpok

Nem lehet megbízni a többszörös kiszolgálással kapcsolatban? Próbáld ki ezt a csak egy desszertet.

1. Kombinálja az 1/4 csésze könnyű / alacsony zsírtartalmú ricotta sajtot, 1 nem kalóriatartalmú édesítő csomagot és 1/8 teáskanál vanília kivonatot; addig keverjük, amíg egyenletes.
2. Keverje hozzá 1 teáskanál mini félig édes csokoládé chips.
3. Kanál keveréket egy cukor kúp, és top 1/2 teáskanál csokoládé chips.

Egy kúp 147 kalóriát, 5 g zsírt tartalmaz.

8

Snickers Cake bögre

Ez egy finom módja annak, hogy elpusztítsuk a torta vágyát és édesség, bűnös.

1. Egy mikrohullámú, bögrékkel permetezett bögre segítségével 3 evőkanál nedves stílusú ördög ételkeverékét, 1 evőkanál tojásfehérjét vagy zsírmentes folyékony tojáshelyettesítőt, 1 evőkanál zsírmentes tejföllel és 1/8 teáskanál sütőport kombinálhat.
2. Adjunk hozzá 2 evőkanál vizet és jól keverjük össze.
3. Mikrohullám 1 perc és 45 másodpercig, vagy amíg be nem áll.
4. Fuss egy kést az élek mentén, hogy felszabadítsa a tortát. Helyezzen egy lemezt a bögre fölé, flip, és óvatosan rázza meg a bögre, hogy a tortát a lemezre engedje.
5. Hűvös, szitáljon 1 teáskanál zsírmentes / alacsony zsírtartalmú / könnyű karamellel, és 1 teáskanál minden apróra vágott földimogyorót és mini félig édes csokoládé chipset.

Egy torta 194 kalóriát, 5 g zsírt tartalmaz.

9

Ooey-Gooey csokoládé karamell muffin

Ezek a három összetevővel kezelt fogások bármilyen csokoládé szeretőt fognak.

1. Keverjük össze egy doboz nedves stílusú ördög ételkeverékét (15,25 - 18,25 oz) egy 15 oz-os. tiszta sütőtök (nem sütőtök pite töltelék!), amíg teljesen sima és egyenletes lesz. A tészta vastag lesz.
2. Oszd be egy 12 csésze muffin serpenyőbe, amelyet nem-permetező spray-vel permetezünk.
3. Nyomja meg az egyik kocka karamellt (mint például a Kraft Traditional) mindegyik közepére, és sima tésztát a tetejére.
4. Sütjük 400 fokon, amíg egy fogpiszkáló tiszta (a karamellel elkerülve) kb. 20 perc.
5. Hűtsük le, majd szórjuk 1 teáskanál porcukrot a muffinok fölé. Ha nem eszik azonnal, melegítse fel a muffint 15 másodpercig a mikrohullámú sütőben, mielőtt harapna.

1 muffin 197 kalóriát, 3,5 g zsírt tartalmaz.

10

Red Hot Apple Pie egy csésze

Miután megpróbálta ezt a receptet, elfelejti a hagyományos pite-t.

1. Kocka 1 közepes Fuji alma és helyezze mikrohullámú sütőbe vagy bögre.
2. Top 12-15 darab Red Hots Cinnamon ízesített cukorkával. (Minél többet használ, annál melegebb az eredmény!) Fedjük le és mikrohullámú sütővel 2 percig.
3. Jól keverjük össze, fedjük le és mikrohullámú sütővel 1-2 percig, amíg az alma kocka puha.
4. Keverjük össze, és hagyjuk kihűlni.
5. Top 2 zúzott alacsony zsírtartalmú graham keksz (1/2 lap), 2 evőkanál zsírmentes Reddi-Wip, és egy fahéjjel.

Egy almás pite 140 kalóriát, 0,5 g zsírt kínál

További tippek és trükkök, valamint bűntudatmentes receptek, ételkeresések stb.