Több víz fogyasztása segíthet a fogyásban
Tartalomjegyzék:
Dedy Pitak ~ TANGISE ATIKU # Lagu Banyumasan Riwayat Hidup DP (Január 2025)
Kérdés: A fogyókúrámmal küzdenek. Úgy értem, ragaszkodom a kalóriámhoz számít, de a fogyás nagyon lassú. Elolvastam, hogy az ivóvíz segíthet a fogyásnál. Ez igaz és miért?
Válasz: Igen, lehetséges, hogy a nap folyamán több vizet fogyasztanak, segít a fogyásban. Miért van ez így?
Ennek a súlycsökkenésnek egyik oka lehet az, hogy több víz ivása befolyásolhatja az anyagcserét, ami több kalóriát éget. De valójában nem láttam semmilyen bizonyítékot arra, hogy ez az oka bármely fogyásnak.
Az ivóvíz biztosan segít a fogyásban, amikor helyettesíti a magas kalóriatartalmú italokat, például cukros szódákat és más édes italokat. Úgy értem, ha naponta 12 uncia szódát fogyasztol, vízzel való helyettesítéssel egyszerűen csaknem 1000 kalóriát takaríthat meg minden héten, és segít havonta több mint egy fontot veszíteni. Azt hiszem, ez talán a legjobb magyarázat.
A lakossági tanulmányok arra utalnak, hogy az emberek több vizet fogyasztanak, kevesebb kalóriát fogyasztanak. Tehát ez lehet a sodrás kicserélése, vagy csak az egészségtudatosság átfogó elmozdulásának része lehet, ami azt jelenti, hogy egy jó döntés (több víz ivása) egy másik jó döntéshez vezet (jobb étkezés) és talán még egy másik jó választás (többet gyakorol).
Egyes szakértők úgy vélik, hogy az éhezés érezheti, hogy vízre van szüksége. Nem tudom biztosan, hogy ez igaz-e, de az ivóvíz helyett egy táplálék elfogyasztása csökkenteni fogja az Ön által fogyasztott kalóriákat.
Végül, a vízfelvétel növelése étkezés előtt segíthet a súly megőrzésében, mivel helyet foglal a gyomrában. Ez viszont csökkentheti az étkezés során fogyasztott étel mennyiségét - legalábbis középkorúak vagy idősebbek; a tanulmányok nem utalnak arra, hogy a fiatalok, akik az étkezés előtt ivott vizet, általában kevesebbet enni.
A legjobb módja annak, hogy több vizet iszasson
Nem kell egyszerű csapvizet inni, hogy elkerülje az extra kalóriákat, ha nem tetszik. Az ásványvíz jól működik, vagy citromhoz vagy limeshez adhat vizet az ízhez. A gyógyteáknak gyakorlatilag nincs kalória, hacsak cukrot és tejet nem adnak hozzá. Egyéb egészséges italok közé tartozik a 100 százalékos gyümölcslevek, zöldséglevek és alacsony zsírtartalmú tej. Számos kalóriát tartalmaznak, de sok vitamint és ásványi anyagot is kínálnak. Fontos megjegyezni, hogy a zöldséglé sok nátriumot tartalmazhat.
A kávé és a fekete vagy zöld tea koffeint tartalmaz, és sok ember úgy gondolja, hogy a koffein diuretikus hatása ellensúlyozza a mellékelt vízmennyiséget, de a közelmúltban végzett vizsgálatok szerint ez nem igaz. A koffein idegrendszeri stimuláló hatású, és a koffeinérzékeny egyedeknek esetleg el kell kerülniük a magasan koffeinmentes italok, például a kávé, a kólák és az energiaitalok túlzott fogyasztását.
L-theanin előnyei és felhasználásai - Segíthet a szorongásban és az alvásban?
A természetesen zöld tea formájában megtalálható aminosav a theanin számos előnyét kínálja. Fedezze fel, hogyan segíthet a szorongás, az alvás és sok más módon.
L-Theanine Előnyök és felhasználások - segíthet a szorongásban és az alvásban?
A zöld teaben természetesen talált aminosav a theanine-nek számos előnye van. Fedezze fel, hogyan segíthet a szorongás, az alvás és még sok más.
Miért segíthet több alvás a fogyásban
Ha fogyni szeretne, elegendő alvást kell kapnia, mondja szakértők. További információ arról, hogyan segíthet az alvás az anyagcsere és az egészség védelmében.