Hogyan mutasd meg gyermekeidet Egészséges elektronikai felhasználás

Számos újság és kutatás foglalkozik azzal a veszéllyel, hogy a gyerekek arcukon túl sok időt töltenek az elektronikus készülékeiken. De sokkal kevésbé van információ arról, milyen hatással lehet a képernyőn a felnőttekre gyakorolt ​​hatás, különösen akkor, ha ezek a felnőttek a szülők.

Világos azonban, hogy sok szülő túljut a képernyőn. A Common Sense média 2016-os felmérése szerint a haverok és tizenévesek átlagos szülője naponta több mint kilenc órát tölt egy képernyő mögött.

Bár valószínűleg úgy gondolja, hogy mivel a felnőtteknek számítógépen kell lenniük a munkájukért, a felmérés szerint nagyon kevés a képernyő-idő munkával kapcsolatos. Valójában a szülők azt mondták, hogy a szülők 82 százaléka a digitális eszközökre fordítja a személyes képernyő médiát.

Annak ellenére, hogy hány órát töltött a szülők a digitális eszközökön, 78 százaléka úgy gondolja, hogy ezek a gyerekek jó technológiai modelljei. De a valóságban, minden alkalommal, amikor a szülők a képernyők mögött vannak, valószínűleg rossz példát mutatnak a gyerekeknek.

Milyen szülők teszik a készülékeiket

A felmérés szerint a legtöbb szülő átlagosan három órát néz TV-nékkel. De a szülők arról számoltak be, hogy napi fél órát töltenek napi videojátékokat és egy órát a közösségi médiában.

Napi 15 percet költöttek az e-olvasók könyveinek olvasására. A weboldalak böngészése több mint egy és fél órát vett igénybe, és csak mintegy másfél órát töltöttek a munkahelyi tevékenységekre.

A szülők aggódnak a képernyő idő hatása a gyerekek

Annak ellenére, hogy a szülők többsége nem tűnik aggódva a saját képernyőn, a legtöbbjük aggódik a gyermekek elektronikai használatához. A szülők negyvennyolc százaléka és a tinédzserek harminckét százada gondolja úgy, hogy gyermeke túl sok időt tölt az interneten.

Sokan aggodalmuknak adtak hangot amiatt, hogy túl sok közösségi média árt a gyermek viselkedésének, a fókusz gyengülését, a személyes kommunikációt és a fizikai aktivitás csökkentését. A kutatások alátámasztják ezeket az aggodalmakat, és a túl sok vetítési idő megállapítja, hogy a gyermekek sokféle mentális és fizikai egészségügyi problémát, szociális problémát és oktatási problémát kockáztatnak.

A szülők több mint fele aggódott, hogy a tinédzser a technikától függ. Ez is törvényes aggodalom, mivel sok tizenéves küzd, hogy működjenek az elektronikus eszközök hiányában.

Sajnos néhány gyerek hiányzik az egészséges gyermekkori tapasztalatokból. Ahelyett, hogy időt töltött volna a barátaikkal, idegenekkel beszél az interneten, és kívül játszanak, videojátékokat játszanak.

A túl sok szülői képernyő időtartamának veszélyei

Bár a szülők aggódnak a tweensek és a tizenévesek túl sok időt töltenek a digitális eszközökön, úgy tűnik, sokkal kevésbé aggodalomra ad okot, hogy a túl sok képernyő idő hatással lehet a saját életére.

Azok a felnőttek, akik napi órákat töltenek digitális eszközökkel, ugyanolyan káros hatással lehetnek a gyermekek arcára, beleértve a súlygyarapodást, az alváshiányt, a szem törzsét, a fej- és a nyakproblémákat és a csökkentett szociális készségeket.

De talán a legnagyobb probléma az, hogy túl sok idő van a digitális eszközökre, ami hátrányosan befolyásolhatja a szülők kapcsolatát gyermekeikkel.

Amikor a szülők a telefonjukra bámulnak, ahelyett, hogy tinédzserüknek osztatlan figyelmüket adnának, kommunikációjukat érinti. Vagy ha a család külön helyiségekben ül a saját egyéni képernyőjén, kevesebb lehetőség van kötni.

Még akkor is, ha ugyanabban a szobában tévét nézel, a képernyőn megjelenő idő korlátozza a valós interakciót. Ha tényleg szeretne minőségi időt tölteni a tinédzserrel, az interaktív tevékenység, mint a fogás vagy a sétálás, sokkal produktívabb lesz.

A szülők, akik használják a képernyőket, olyan gyermekek, akik használják a képernyőket

Tanulmányok azt mutatják, hogy a szülők sok időt töltenek a digitális készülékeken, kevésbé valószínű, hogy határidőket szabjanak a gyerekek képernyőjén. Ennek van értelme, mivel nehéz meggyőzni a gyermeket, hogy ne játsszon videojátékokat, ha ragasztják az Xbox-ot a másik szobában.

De fontos megfontolni, hogy milyen szokásaid vannak a gyermekedben. A kutatók azt találták, hogy a gyermekkori képernyőn alkalmazott időmódok felnõttek. Ha gyermeke nyolcórányi tévét néz el naponta 10 éves korában, valószínűleg 20 órás televíziót néz el naponta 20 éves korában.

A tinédzser és a tinédzser évek formális időt jelentenek számos fejlesztési változásnak. Sok olyan szokás, amelyet a gyermeke ebben az időben alakul ki, életévé válhat.

Az egészségtelen példa a gyermeke számára - és megengedte neki, hogy eleget tegyen a túl nagy időnek - élethosszig tartó következményekkel járhat. Fontos, hogy gyermeke olyan készségeket szerezzen, amelyekre felelősségteljes felnőtt lesz. És valószínűleg nem lesz képes gazdag és teljes életet élni, ha mindig be van ragasztva a képernyőre.

Hogyan mérsékelje az elektronika használatát?

Természetesen nem kell a digitális eszközöket tiltani, vagy mindig kihúzni. De fontos, hogy segítsen gyermekének létrehozni egy egészséges kapcsolatot az elektronikával.

Tanítsd meg neki, hogy a technológia hasznos eszköz, és az elektronika hasznos segítséget jelenthet az életében. De győződjön meg róla, hogy az elektronikus eszközök nem válnak a család egyetlen szórakoztató és kommunikációs forrásaivá.

Így lehet az egészséges szerepmodell a gyermeke számára:

• Hozzon létre háztartási szabályokat az elektronikáról. Ahelyett, hogy korlátait csak a gyermek elektronikus használatára korlátozza, mindenki számára szabályokat állapítson meg. Mondván: "Nincs okostelefon az éjjeliszekrényen", vagy "Nincs szöveges üzenet az autóban - még akkor sem, ha utas vagy", segíthet az egészségesebb szokások megteremtésében mindenkinek.
• Ne több feladat. Kísértésnek érzed, ha szöveges üzeneteket küldesz, miközben TV-t nézel, vagy válogatsz a közösségi médián, miközben beszélgetsz valakivel, de a többfeladatos feladatok rossz ötlet. A tanulmányok azt mutatják, hogy a több feladatot árt a koncentráció, a memória és a termelékenység. Biztosan nem akarod, hogy a gyermeke felemelje a rossz szokást azáltal, hogy szörföli az internetet, miközben házi feladatot végez vagy telefonját ellenőrzi, miközben osztályban van.
• Van eszközmentes étkezés. Hozzon ételt az ételből és a beszélgetésből. Még akkor is, ha a gyermek önmagában reggelizik az asztalhoz, ne hagyja, hogy az elektronikáját használja. Ösztönözzük a család minden tagja számára, hogy időt takarítsanak meg étkezés nélkül képernyő nélkül.
• Ütemezés nélküli tevékenységek ütemezése. Lépjen be a szokásos módon a képernyőmentes tevékenységek elvégzéséhez, például egy könyvet olvasva. De azt is szokásossá tenni, hogy szexuális tevékenységet folytasson a családdal. Játsszon társasjátékokkal együtt vagy túrázzon a hétvégéken.
• Kapcsolja ki a háttérzajt. Sok család kap szokást arra, hogy a TV-t háttérzajra tartsa. De ezáltal egy egészségtelen precedenst teremt a gyermeke számára. Kapcsolja ki a háttérzajt és engedélyezze a beszélgetést - vagy akár csendes időt is.
• Ügyeljen a digitális szokásaira. Felismerve a szokásait és a gyermeke számára beállított példát, kulcsfontosságú, hogy jobb példaképévé válj. Ha harcolsz, hogy időt töltesz a gyermekeiddel a kezedben lévő telefonod nélkül, vagy az interneten keresztül elveszíted, a gyermeked felveszi a rossz szokásaidat. Ügyeljen arra, hogy mennyi időt szánjon a készülékeiről minden nap, és szükség szerint csökkentse.
• Vegyünk egy digitális méregtelenítést. Ha tárcsázza a képernyőjét, az idő tűnik lehetetlennek, vegye figyelembe a digitális méregtelenítést. Húzza ki mindent, és ne engedje, hogy bárki a családban használjon képernyőket. Függetlenül attól, hogy minden hónapban szombatot választasz, vagy úgy döntesz, hogy megszabadulsz a képernyőktől egy hétig, a digitális méregtelenítés mindenki számára előnyös lehet.

A jó szokások kezdődnek veled

Nem elég olyan szabályokat létrehozni a gyermekeid számára, amelyek korlátozzák a képernyő időtartamát. Önnek is szerepet kell játszania az egészséges szokásokban, ha a gyermeket sikerre kívánja állítani.

A rossz digitális szokások felborulhatnak, és lassan, átveszi az életét. Ha ébren ébredsz éjszakára, hogy ellenőrizd az okostelefonodat, vagy a szociális médián keresztül görgeted a stopfényeket, akkor rossz példa a tinédzser számára.

Ha nehézségekbe ütközik az okostelefon lecserélése, vagy felismerik, hogy úgy tűnik, hogy problémája merül fel a képernyőktől, keressen szakmai segítséget. Beszéljen orvosával, vagy ütemezzen egy találkozót egy mentális egészségügyi szakemberrel.

Fontos megmutatni a gyermeke számára, hogy felismer egy problémát, és hajlandó megtenni mindazokat a lépéseket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a legjobb szülővé váljék és a legegészségesebb példakép legyen.