Hogyan készítsünk egy jóga lapot, mint egy profi
Tartalomjegyzék:
Hogyan Csajozz a SULIBAN ! ???? (sulin kívül is beválik) (Szeptember 2024)
A pozíció típusa: Arm egyensúly
Előnyök: Erősíti a karokat, a hátat és a magot. Előkészíti Önt a fejlettebb karegyenlők számára.
Meglepõdtél, hogy egy arm egyensúlyt hívunk? Lehet, hogy kissé nyúlik, mivel a lábad még mindig a padlón van, de mivel a karjaid a legtöbb súlyt hordozzák, értelme van. A legtöbb kar egyenleghez hasonlóan, a kar ereje itt is fontos tényező, de valójában a magerősségről van szó. Mindazok a mély hasizmok adják az irányítást, hogy kiegyensúlyozzák a testtartásokat. És a deszka (helyesen) jó módja annak, hogy kiépítsük őket. Következő stop, varjú jelent!
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki a deszktól, használnia kell az abszolút, hogy támogassa a test középső szakaszát, és tartsa az energiájának egyenes vonalát a fej koronájától a sarokig. A tartási idő növelése egy másik jó módja annak, hogy erősítsen. Ha ön gyakorolja, kihívja magát, hogy lássa, mennyi ideig maradhat a dánnál, mielőtt a pózod elveszítené az integritását. Ezután a lassan növelni kell azt a tartási időt. Az osztályban, akkor hagyja el néhány chaturangas annak érdekében, hogy tartsa duzzasztógéppel a hossza az osztály vinyasa.
Elkezdtem ezt csinálni, amikor fájdalmas vállam volt, és hamarosan javulást láttam az erõmben a deszkában.
Utasítás
1.A lefelé néző kutyából vigye előre a csípőjét, amíg a vállak a csuklón túl és az egész test egyenes vonalban van a fejedtől a sarkáig. Ez nagyon hasonlít a pozícióhoz, amit akkor kellene tennie, ha egy kicsit nyomást gyakorolna.
2. Győződjön meg róla, hogy a csípője sem a padló felé esik, sem a mennyezet felé siklott.
3. Hajtsa ujjait, és határozottan nyomja le ujjait és tenyerét.
4. Ne zárja le a könyökét. Egy kis mikrobend az út, mert biztonságosabb az ízületekhez, és erősíti a körülötte lévő kis támogató izmokat.
5. Nyomja vissza a sarkában.
6. Vezesse el a fülét.
7. Tartsa a nyakát a gerincével (nem szakadt fel és nem esett le), és a padlóra pillantott.
Kezdő Tippek
1. Mozgás előre-hátra a kutya és a tál között a kezek vagy a lábak mozgatása nélkül. A két kéz és a láb közötti távolságnak mindkét pózban azonosnak kell lennie. Ha úgy találja, hogy mozgatni kell őket, valószínűleg azt jelenti, hogy a lefelé irányuló kutya kicsit túl rövid.
2. Ügyeljen a csípő helyzetére. Ne ragadjon a fenekébe a levegőbe, és ne engedje, hogy a padló felé siessen. Ha nem tudod elmondani, mindkét irányba túlzol, így érezni, milyen a közepén. A tükörben pillantás is segíthet.
Haladó tippek
1. Fogja meg a pózust akár 10 mély lélegzetet is, ami körülbelül egy percet vesz igénybe.
2. További kihívás esetén próbálja meg egyszerre emelni egy lábat a padlóról egy háromlábú deszkához.
3. Nézze meg ezeket a lapváltozatokat.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?Hogyan készítsünk egy Babysitting Jobot, mint egy Tinédzser
A gyermekfelügyelet jó módja lehet a tizenévesek számára, hogy pénzt készítsenek. Íme tippek arról, hogy mit kell tennie, hogy megtartsák és tartsák be a babysitting munkát.
10 út a vonat áthaladásához mint egy profi
Ismerje meg a nagyszerű keresztoktatási alternatívákat a sziklamászás és a jóga közötti közös sportok számára.
Hogyan csinálj egy jóga deszkát, mint egy profi
Régóta a deszkák internetes őrületvé válása előtt a jógik a napkiadás részeként csinálták. Itt van egy edzés a deszkából.